《放松與減壓手冊》掃描版.pdf
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2013年10月3日
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面對工作與生活中的重重壓力,你會采用什么方法來放松?聽音樂?購物?旅行?都是些不錯的選擇,不過,減壓并不是一件簡單的事,你需要一份更為科學(xué)、系統(tǒng)的指導(dǎo),就如這本《放松與減壓手冊》!斗潘蓽p壓手冊》1980年問世,現(xiàn)已出至第六版,在三十年間廣受贊譽(yù),幫助了無數(shù)為壓力所困擾的人們。在書中,作者以自身數(shù)十年臨床經(jīng)驗和該領(lǐng)域內(nèi)相關(guān)研究為基礎(chǔ),去蕪存菁,精選出了近二十種最為有效的治療方法,包括呼吸練習(xí)、冥想、自律訓(xùn)練、自我催眠、鍛煉等!斗潘蓽p壓手冊》可以幫助你正確認(rèn)識自身壓力狀態(tài),為自己量身定制放松和減壓計劃,并堅定而靈活地執(zhí)行下去,最終營造出一份更為寧靜的生活。
作者介紹
瑪莎·戴維斯,博士,曾是加利福尼亞州圣克拉拉市凱澤永久醫(yī)療中心精神病科的心理學(xué)家,從事個人與群體的心理治療,現(xiàn)已退休。除《放松減壓手冊》外,她還合著有《思維與感受》等書。
伊麗莎白·羅賓斯·艾合爾曼,是一位執(zhí)業(yè)的臨床社會工作者,曾在凱澤基金會健康計劃網(wǎng)站“凱澤永久在線”與專業(yè)醫(yī)護(hù)人員從事網(wǎng)絡(luò)討論與實時溝通的協(xié)調(diào)與評估工作。
馬修·麥凱博士,是位于加利福尼亞州伯克利市的萊特研究院的教授,著有《自尊》等二十余部作品。
譯者簡介:
宋蘇晨,澳大利亞莫納什大學(xué)心理咨詢碩士,職業(yè)心理咨詢師,具有中西方心理咨詢經(jīng)歷和經(jīng)驗,現(xiàn)就讀于斯坦福大學(xué)。閑時譯書,另有譯著《獨(dú)行中國》、《蜜蜂的秘密生活》等。
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