男人延壽必須要知道的十個養(yǎng)生提醒
男性,照看好肝臟,關照你的結腸,繞開肺癌,保衛(wèi)前列腺,回避自殺,清潔你的腎,避開車禍,滿足你的肺,攔截心臟病,拒絕中風
| 男人如何養(yǎng)生 |
現(xiàn)在的男性,工作,生活的壓力越來越大,很多男人都不注意自己的身體健康,很多事就馬虎也過去了,但是為了自身健康和家庭幸福,下面的十個養(yǎng)生延壽提醒你必須知道!如果你是女人,你更該好好看看,因為這些可以降低男人死亡率的生活方式,幾乎都與你有關。
1. 照看好肝臟
少喝啤酒——如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。可以把危險降低85%。
吃些蔬菜——你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們 富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體里主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質?梢园盐kU降低36%。
2. 關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,一道強心健腸的大餐就完成了?梢园盐kU降低40%。
徒步——根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美 ......
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