《你可以不生病》(全文閱讀).txt
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你可以不生病(全文閱讀)
曾志鋒
清爽版第1節(jié)：序言 前言---是誰偷了你的健康？
序言
健康就像幸福一樣，對我們是非常珍貴的東西，但卻經(jīng)常被我們在不知不覺當(dāng)中忽略了、犧牲了。要不是身體不斷發(fā)出"預(yù)警"的信號，包括這里痛、那里癢、食欲不振、失眠多夢或是一場大病而一病不起時，我們從來不會真正地把健康放在最重要的第一位。只有當(dāng)失去它時，才知道健康的重要遠勝過一切財富名利，也渴望擁有健康的身體。
然而如何真正獲得健康呢？不同的人有不同的看法，有些人覺得運動是很好的方式，有些人覺得心理暗示很關(guān)鍵，有些人習(xí)慣病急亂投醫(yī)、頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，有些人信奉偏方秘典。實際上，真正獲得健康的最佳途徑莫過于把自己變成一個自我保健的專家，自己可以為自己的健康把脈，自己可以為自己制定保健方案。而如何成為一個自我保健的專家，這正是《你可以不生病》一書將要告訴你的。
曾志鋒博士以一本《醫(yī)生向左，病人往右》進入人們的視野，因他對疾病和營養(yǎng)的獨特見解而受廣泛好評。本書延續(xù)了他輕松幽默的寫作風(fēng)格，以簡單明了的筆觸將繁雜的健康問題進行提煉，為人們指出了隱藏在生活中的經(jīng)常被人們忽略的健康細節(jié)，從食材的選擇、烹飪到運動、心理均一一詳加闡述，認真體會定能對你的健康大有裨益。曾博士在本書中提出的"自我健康管理"的理念和實施方法值得人們好好運用，這是一種將復(fù)雜問題簡單化，易于操作的方法。從"如何進行健康的自我評估"到"制定適合自己的健康管理計劃"，每一個細節(jié)均闡述得清晰、易懂、好操作。絕對能夠讓你徹底把握自己的健康，讓你不用打針吃藥就能擺脫許多健康煩惱。
這本書能給你帶來的最大好處，也許不是新的健康理念而是日后長久的健康幸福的生活。正如作者在書中所說："我能帶給大家最好的禮物，并不是某種具體的方法，而是把你們變成一個個健康專家，自己能獨自解決許多健康問題。"成為自我保健的專家并不是夢想，越來越多的人在自我保健中獲得益處。假如你關(guān)心你和家人的健康，我衷心地推薦你不妨認真地閱讀這本書，細細體會每處細節(jié)，一定會有很大收獲的。
前言---是誰偷了你的健康？
一位前來咨詢的朋友平時自我感覺良好，并不覺得身體有什么病。但在一次體檢時醫(yī)生告訴他患有糖尿病，這個消息猶如晴天霹靂，令他不知所措。事業(yè)成功的他很忙，沒什么時間休息，不知從什么時候開始，總是感覺睡不好、吃不好、精神不好、精力也不好，而且日漸消瘦，但是他并沒有太在意身體這些細微的變化，以為只是因為壓力太大的緣故。有一次，他陪客戶去海邊潛水，結(jié)果得了中耳炎，怎么治都治不好。他非常納悶，反復(fù)體檢，終于發(fā)現(xiàn)血糖超過了20。醫(yī)院下判決書：糖尿病，終身服藥!他呆了，這個結(jié)果是他怎么也想不到的，在那一瞬間健康好像被誰偷走了，完全不屬于自己。
相信很多人都有類似的經(jīng)歷，本來感覺身體沒什么大問題，只是精力不太好、睡眠不太好，或者胃口差點，年年體檢也沒發(fā)現(xiàn)什么大問題，不過奇怪的是，某次檢查，突然就被告知不幸有了脂肪肝、高血壓、糖尿病之類的毛病，被醫(yī)生扣上一些終身服藥、不可治愈的帽子，剎那間，健康好像離我們越來越遠，生活從此失去了色彩，天空變成了灰色的調(diào)子。
得知健康不在時，你是否想過，到底健康去了哪里？它真的就是在體檢結(jié)果出來那瞬間失去的嗎，還是在更早之前就有人已經(jīng)在悄悄地偷走你的健康？
是的，真的有人在偷你的健康!
那么，是誰偷了你的健康？
那個人就是你自己!當(dāng)然，憑你一個人也偷不了那么貴重的東西，還有一個幫兇就是時間!
你肯定不會相信這是真的，但是，正因為你不相信，所以才毫無意識自己是失竊的元兇；正因為你毫無意識，所以才不小心變成了"垃圾桶"；正因為你不小心，所以又忘記了好好呼吸；正因為你忘記了很多東西，所以被毒物包圍而渾然不知；正因為你不知不覺，所以才接收不到身體發(fā)給你的求救信號；正因為你收不到求救信號，所以才會關(guān)了警報而又不采取措施；正因為你不采取措施，所以時間才慢慢地成了你的幫兇，協(xié)助你把健康一點點地從你身邊偷走!
第2節(jié)：第一章 關(guān)于健康的盜竊案(1)
來見我的很多朋友，雖稱不上偷竊健康的"汪洋大盜"，但稱之為"神偷"一點不為過。很多人在中年甚至中年以前，身體便已經(jīng)開始出現(xiàn)各種各樣的問題了，從亞健康到各種各樣的慢性病。有些年紀(jì)輕輕便開始早衰、有些則在自己身上動刀子不少于8次、有些婦科病就沒好過、有些患糖尿病、有些化學(xué)慢性中毒，什么樣的人都有，好在他們聽從教導(dǎo)，從此"改邪歸正"，所以，很幸運，失去的健康又開始慢慢地回到了他們身邊，在享受事業(yè)、家庭的同時，也重新享受了健康重新回到身邊的幸福。我替他們感到非常高興，同時也希望更多不小心偷了自己健康的人們，也開始漸漸意識到這一點，把健康重新找回!
第一部分 一宗健康的盜竊案
第一章 關(guān)于健康的盜竊案
這是一宗離奇的盜竊案，也許會讓你感到吃驚，但希望你可以懷著接納的態(tài)度去讀完這個故事、去感悟其中的道理。
一、健康不見了
一天身體前來報案，聲稱你和時間合謀偷了它的健康,案發(fā)經(jīng)過如下：
剛滿1歲那年，我第一次發(fā)高燒，結(jié)果你用退燒藥很快就把燒退下來了，只是退燒后我疲勞了一個月都沒能恢復(fù)。其實這次發(fā)燒我是為了讓免疫力首次得到鍛煉，但是因為退燒藥的介入，這種鍛煉沒有完成，使我的免疫系統(tǒng)發(fā)育滯后。這件事為日后肺炎的發(fā)生埋下了禍根。
3歲那年，我第一次得肺炎，肺炎發(fā)生時我持續(xù)高燒、呼吸道發(fā)炎、肺部發(fā)炎。這次肺炎，你在父母的照顧下，請醫(yī)生用藥，病情很快得到控制。但是因為使用了消炎藥、退燒藥，我正在清除的垃圾沒有得到及時的排放，只能在其他部位尋找空間暫時存放，這是毒素積累的開始。不過，這點積累對生命力正旺盛的小生命來說微不足道。但是，我好像開始離不開藥物了，免疫系統(tǒng)開始出現(xiàn)惰性，每次疾病發(fā)生的時候總是希望能借助神奇的藥物來解決問題。不知不覺中我對藥物的依賴開始了，許多年以后我養(yǎng)成了用藥物來解決疾病問題的習(xí)慣，但是求助于藥物的同時，我也付出了相應(yīng)的代價：開始受到藥物副作用的毒害。雖然開始的時候這種毒害很微弱，但是已經(jīng)開始對肝臟造成不小的威脅了。
6歲那年，家里的生活讓你終于不用為吃不飽飯憂愁了，你有機會吃上香噴噴的大米飯，每次都能吃3碗，吃得很飽，但是有一種叫葡萄糖的東西在我的血液里亂闖，所以我得分泌很多胰島素才能應(yīng)付這些亂竄的葡萄糖，好在你那時特別調(diào)皮，整天蹦蹦跳跳的，總是有那么多的游戲讓你很快就把這些葡萄糖用完了。所以對我來說，并沒有積累過多的脂肪，只是胰臟的工作壓力稍微大了點。但是，從這時候開始，我的各個腺體便開始面臨挑戰(zhàn)，因為葡萄糖很容易影響身體其他激素的水平，經(jīng)常讓我感覺到亂糟糟的，注意力沒辦法集中，對抗的情緒也越來越強，你在父母的眼中開始變得反叛和頑皮。
25歲那年，你開始獨立生活，養(yǎng)成了很多不好的生活習(xí)慣，每天早上都不吃早餐，特別愛吃零食、甜食、油炸食品，還經(jīng)常通宵達旦地工作等等。偶爾吃些我不需要的東西我還能處理得過來，但是你卻長時間地吃，頻率太高、時間太長，所以我整天都得忙于處理被你塞進來的廢物，有時舊的還沒處理完 ......
你可以不生病(全文閱讀)
曾志鋒
清爽版第1節(jié)：序言 前言---是誰偷了你的健康？
序言
健康就像幸福一樣，對我們是非常珍貴的東西，但卻經(jīng)常被我們在不知不覺當(dāng)中忽略了、犧牲了。要不是身體不斷發(fā)出"預(yù)警"的信號，包括這里痛、那里癢、食欲不振、失眠多夢或是一場大病而一病不起時，我們從來不會真正地把健康放在最重要的第一位。只有當(dāng)失去它時，才知道健康的重要遠勝過一切財富名利，也渴望擁有健康的身體。
然而如何真正獲得健康呢？不同的人有不同的看法，有些人覺得運動是很好的方式，有些人覺得心理暗示很關(guān)鍵，有些人習(xí)慣病急亂投醫(yī)、頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，有些人信奉偏方秘典。實際上，真正獲得健康的最佳途徑莫過于把自己變成一個自我保健的專家，自己可以為自己的健康把脈，自己可以為自己制定保健方案。而如何成為一個自我保健的專家，這正是《你可以不生病》一書將要告訴你的。
曾志鋒博士以一本《醫(yī)生向左，病人往右》進入人們的視野，因他對疾病和營養(yǎng)的獨特見解而受廣泛好評。本書延續(xù)了他輕松幽默的寫作風(fēng)格，以簡單明了的筆觸將繁雜的健康問題進行提煉，為人們指出了隱藏在生活中的經(jīng)常被人們忽略的健康細節(jié)，從食材的選擇、烹飪到運動、心理均一一詳加闡述，認真體會定能對你的健康大有裨益。曾博士在本書中提出的"自我健康管理"的理念和實施方法值得人們好好運用，這是一種將復(fù)雜問題簡單化，易于操作的方法。從"如何進行健康的自我評估"到"制定適合自己的健康管理計劃"，每一個細節(jié)均闡述得清晰、易懂、好操作。絕對能夠讓你徹底把握自己的健康，讓你不用打針吃藥就能擺脫許多健康煩惱。
這本書能給你帶來的最大好處，也許不是新的健康理念而是日后長久的健康幸福的生活。正如作者在書中所說："我能帶給大家最好的禮物，并不是某種具體的方法，而是把你們變成一個個健康專家，自己能獨自解決許多健康問題。"成為自我保健的專家并不是夢想，越來越多的人在自我保健中獲得益處。假如你關(guān)心你和家人的健康，我衷心地推薦你不妨認真地閱讀這本書，細細體會每處細節(jié)，一定會有很大收獲的。
前言---是誰偷了你的健康？
一位前來咨詢的朋友平時自我感覺良好，并不覺得身體有什么病。但在一次體檢時醫(yī)生告訴他患有糖尿病，這個消息猶如晴天霹靂，令他不知所措。事業(yè)成功的他很忙，沒什么時間休息，不知從什么時候開始，總是感覺睡不好、吃不好、精神不好、精力也不好，而且日漸消瘦，但是他并沒有太在意身體這些細微的變化，以為只是因為壓力太大的緣故。有一次，他陪客戶去海邊潛水，結(jié)果得了中耳炎，怎么治都治不好。他非常納悶，反復(fù)體檢，終于發(fā)現(xiàn)血糖超過了20。醫(yī)院下判決書：糖尿病，終身服藥!他呆了，這個結(jié)果是他怎么也想不到的，在那一瞬間健康好像被誰偷走了，完全不屬于自己。
相信很多人都有類似的經(jīng)歷，本來感覺身體沒什么大問題，只是精力不太好、睡眠不太好，或者胃口差點，年年體檢也沒發(fā)現(xiàn)什么大問題，不過奇怪的是，某次檢查，突然就被告知不幸有了脂肪肝、高血壓、糖尿病之類的毛病，被醫(yī)生扣上一些終身服藥、不可治愈的帽子，剎那間，健康好像離我們越來越遠，生活從此失去了色彩，天空變成了灰色的調(diào)子。
得知健康不在時，你是否想過，到底健康去了哪里？它真的就是在體檢結(jié)果出來那瞬間失去的嗎，還是在更早之前就有人已經(jīng)在悄悄地偷走你的健康？
是的，真的有人在偷你的健康!
那么，是誰偷了你的健康？
那個人就是你自己!當(dāng)然，憑你一個人也偷不了那么貴重的東西，還有一個幫兇就是時間!
你肯定不會相信這是真的，但是，正因為你不相信，所以才毫無意識自己是失竊的元兇；正因為你毫無意識，所以才不小心變成了"垃圾桶"；正因為你不小心，所以又忘記了好好呼吸；正因為你忘記了很多東西，所以被毒物包圍而渾然不知；正因為你不知不覺，所以才接收不到身體發(fā)給你的求救信號；正因為你收不到求救信號，所以才會關(guān)了警報而又不采取措施；正因為你不采取措施，所以時間才慢慢地成了你的幫兇，協(xié)助你把健康一點點地從你身邊偷走!
第2節(jié)：第一章 關(guān)于健康的盜竊案(1)
來見我的很多朋友，雖稱不上偷竊健康的"汪洋大盜"，但稱之為"神偷"一點不為過。很多人在中年甚至中年以前，身體便已經(jīng)開始出現(xiàn)各種各樣的問題了，從亞健康到各種各樣的慢性病。有些年紀(jì)輕輕便開始早衰、有些則在自己身上動刀子不少于8次、有些婦科病就沒好過、有些患糖尿病、有些化學(xué)慢性中毒，什么樣的人都有，好在他們聽從教導(dǎo)，從此"改邪歸正"，所以，很幸運，失去的健康又開始慢慢地回到了他們身邊，在享受事業(yè)、家庭的同時，也重新享受了健康重新回到身邊的幸福。我替他們感到非常高興，同時也希望更多不小心偷了自己健康的人們，也開始漸漸意識到這一點，把健康重新找回!
第一部分 一宗健康的盜竊案
第一章 關(guān)于健康的盜竊案
這是一宗離奇的盜竊案，也許會讓你感到吃驚，但希望你可以懷著接納的態(tài)度去讀完這個故事、去感悟其中的道理。
一、健康不見了
一天身體前來報案，聲稱你和時間合謀偷了它的健康,案發(fā)經(jīng)過如下：
剛滿1歲那年，我第一次發(fā)高燒，結(jié)果你用退燒藥很快就把燒退下來了，只是退燒后我疲勞了一個月都沒能恢復(fù)。其實這次發(fā)燒我是為了讓免疫力首次得到鍛煉，但是因為退燒藥的介入，這種鍛煉沒有完成，使我的免疫系統(tǒng)發(fā)育滯后。這件事為日后肺炎的發(fā)生埋下了禍根。
3歲那年，我第一次得肺炎，肺炎發(fā)生時我持續(xù)高燒、呼吸道發(fā)炎、肺部發(fā)炎。這次肺炎，你在父母的照顧下，請醫(yī)生用藥，病情很快得到控制。但是因為使用了消炎藥、退燒藥，我正在清除的垃圾沒有得到及時的排放，只能在其他部位尋找空間暫時存放，這是毒素積累的開始。不過，這點積累對生命力正旺盛的小生命來說微不足道。但是，我好像開始離不開藥物了，免疫系統(tǒng)開始出現(xiàn)惰性，每次疾病發(fā)生的時候總是希望能借助神奇的藥物來解決問題。不知不覺中我對藥物的依賴開始了，許多年以后我養(yǎng)成了用藥物來解決疾病問題的習(xí)慣，但是求助于藥物的同時，我也付出了相應(yīng)的代價：開始受到藥物副作用的毒害。雖然開始的時候這種毒害很微弱，但是已經(jīng)開始對肝臟造成不小的威脅了。
6歲那年，家里的生活讓你終于不用為吃不飽飯憂愁了，你有機會吃上香噴噴的大米飯，每次都能吃3碗，吃得很飽，但是有一種叫葡萄糖的東西在我的血液里亂闖，所以我得分泌很多胰島素才能應(yīng)付這些亂竄的葡萄糖，好在你那時特別調(diào)皮，整天蹦蹦跳跳的，總是有那么多的游戲讓你很快就把這些葡萄糖用完了。所以對我來說，并沒有積累過多的脂肪，只是胰臟的工作壓力稍微大了點。但是，從這時候開始，我的各個腺體便開始面臨挑戰(zhàn)，因為葡萄糖很容易影響身體其他激素的水平，經(jīng)常讓我感覺到亂糟糟的，注意力沒辦法集中，對抗的情緒也越來越強，你在父母的眼中開始變得反叛和頑皮。
25歲那年，你開始獨立生活，養(yǎng)成了很多不好的生活習(xí)慣，每天早上都不吃早餐，特別愛吃零食、甜食、油炸食品，還經(jīng)常通宵達旦地工作等等。偶爾吃些我不需要的東西我還能處理得過來，但是你卻長時間地吃，頻率太高、時間太長，所以我整天都得忙于處理被你塞進來的廢物，有時舊的還沒處理完 ......
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