《揭秘女人“那幾天”：小美女28天養(yǎng)生法》(全文閱讀).txt
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揭秘女人“那幾天”：小美女28天養(yǎng)生法 作者：錢小米
錢小米自序
錢小米何許人也？一個每天早上走在都市街頭于千千萬萬人之中一起上班，疲于奔命的*，呵呵，在我自己的理念中過了25歲的女人就是*!
由于小米我從小學(xué)習(xí)繪畫，對美有著超乎異常的執(zhí)著，曾經(jīng)在論壇里取個名字叫“百死不悔癲顏控”，意即死一百次也要無怨無悔的花癡著美麗容顏。后來有人說，“做女人就要做妖精，大致上就是說女人得有本事：有生存的本事，有忽悠男人的本事，也得有忽悠女人的本事”，說這話的人是蔡琴，對此小米是膜拜得五體投地。
曾經(jīng)小米為了美麗，不遺余力地試過各種化妝品，那時候小米的薪水剛夠一個人的基本生活費，小米寧愿不吃飯，也要買那些護(hù)膚品、化妝品。后來有了第一次胃出血，看到鏡子里面沒有人形的滄桑病態(tài)，嚇壞小米了，然后知道了要美麗就要內(nèi)外兼修，然后以懶出名的小米有了一手做菜的本事。
曾經(jīng)小米和自己相愛了五年的初戀分手后，郁郁寡歡，半年時間足不出戶，斷絕一切朋友的來往，后來看見鏡子里自己那半死不活的貓樣，知道了人要會自救，于是接觸了心理學(xué)，知道了我有好好活著的權(quán)利，憑什么要這樣一副活不起的樣子。然后小米知道哲學(xué)是怎么一回事了。
等小米收拾好這一切，重整旗鼓邁出江湖，才知道世界是精彩的，明白了美麗的女人心態(tài)要夠好，會生活，會理財……像妖精一樣的女人才是成功的，永遠(yuǎn)飄忽不定，有著致命的吸引力，有自己的生存之道，不用擔(dān)心年老色衰，也不再用擔(dān)心傷害不夠美麗，懂得欣賞，懂得發(fā)現(xiàn)美，懂得要自立，懂得有內(nèi)涵得自我提高，要培養(yǎng)氣質(zhì)，手里得有一些應(yīng)對各種各樣人事的方法，懂得保護(hù)自己，保護(hù)自己的心。小米這才如夢方醒，開始規(guī)劃生活，以恢復(fù)自己當(dāng)年�；ǖ臒o限風(fēng)光。
陪我走過這一段艱辛人生歷程的心理咨詢師說：“以前你是一朵花骨朵，把自己包進(jìn)去，怯生生，人們發(fā)現(xiàn)不了你的美，你也不愿意看這個世界的美；現(xiàn)在你是一朵開不敗的花，你自身的存在就是一種價值，你走到哪里人們都無法忽視你，你現(xiàn)在就是一個小妖精!”聽到別人叫我小妖精我暗喜在心!妖精那是越老越有魅力，妖精即使容貌不漂亮也會讓自己變漂亮。你聽說過沒有美麗的妖精嗎？
從以前病病怏怏、厭世的我走到今天這一步，我總結(jié)一句話：女人一定要過好每一天，要了解自己，要活的八面玲瓏，長袖善舞，風(fēng)生水起。有人一定該問了：女人自己本身就那么多麻煩怎么能過好每一天？于是錢小米起新臺，攬舊客，拎起鴛鴦劍，描罷梅花妝五點，拖起水袖，拉長腔調(diào)：兀那美人，拖條龍板凳，過來聽朕娓娓道來～～～吶～～
28天決定女人一生健康
你近一段時間看什么都不順眼，敏感脆弱 、神經(jīng)過敏。一會兒像一只豎起了渾身尖刺、隨時進(jìn)攻的刺猬，一會兒又像楚楚可憐雙眼含著淚光的小鹿斑比。你身邊的人永遠(yuǎn)猜不透下一秒你將又有什么樣的反映，他們迅速從你身邊四散逃竄。他賠著小心在一旁試探著問：“是不是快到20號啦？”對于你每月從天使到女巫的變化他已逐漸適應(yīng)，但仍然不解而困惑。
的確，我們的陰晴多變在很大程度上取決于一個月中隨著身體自身的變化而導(dǎo)致的體內(nèi)荷爾蒙的變化。無論王后還是農(nóng)婦，貴族千金還是農(nóng)家女孩。所有女人在荷爾蒙面前一律平等；大到健康狀況小到每天的心境都與它密切相關(guān)。了解我們自己的身體在不同時段的變化，可以幫助我們更自主更坦然地掌控生活。
我們的生理周期一般為28天，這個月經(jīng)周期應(yīng)該如何計算？其實簡單，如果每月1日你的“老朋友”前來造訪，那么到下個月她來“敲門”時所間隔的天數(shù)，就是一個完整的月經(jīng)周期。周期的長短因個人體質(zhì)而異，約為21～35天不等，平均約為28天。
在這28天里，女人究竟會發(fā)生什么，在體內(nèi)激素驅(qū)動下我們的情緒將怎樣潮起潮落，我們的行為為什么有時又會匪夷所思，難以捉摸，這是身為女人的你需要了解的。了解這些身體奧秘，將使你更加理智地把握自己，安排好自己的工作與生活，而男性則將更好地理解女性，消除不必要的誤解，給自己的“另一半”以更多關(guān)心和愛護(hù)。
翻開本書了解自己的28天，過好自己的每一天，每天都開開心心，你有什么理由說自己沒有魅力呢？撿自己喜歡的就拿去，不喜歡的隨便翻翻看羅～～～
WEEK1 月經(jīng)期：慵懶的淑女時代(1)
女人在經(jīng)期究竟會發(fā)生什么，在體內(nèi)激素驅(qū)動下情緒將怎樣潮起潮落，行為為什么有時又會匪夷所思，難以捉摸……你需要破解自己身體的奧秘嗎？接下來我們將為你一層層揭開身體的神秘面紗，讓你了解經(jīng)期應(yīng)該做什么，經(jīng)期不適合做什么，從而更卓越地掌握自己的工作與生活，給女人的“私密花園”以最貼心的關(guān)心與呵護(hù)!
月經(jīng)期第一周計劃一覽表
? 你了解你的身體嗎
生理周期：月經(jīng)期
時間界定：月經(jīng)開始至結(jié)束
身體表現(xiàn)：
TIP 1.月經(jīng)前不安分的荷爾蒙平靜下來，逐漸恢復(fù)。
TIP 2.子宮內(nèi)膜供血小動脈發(fā)生痙攣收縮，然后破裂，子宮內(nèi)膜缺血壞死與脫落，表現(xiàn)為月經(jīng)來潮，這個過程大約會持續(xù)2～8天。
TIP 3.月經(jīng)來潮時，由于卵巢激素水平下降，有些女性會出現(xiàn)下腹部及腰背部酸痛、頭痛、失眠、疲乏，表現(xiàn)為心煩意亂、精神抑郁，什么也不想做。
TIP 4.子宮往外排血時可能形成痛經(jīng)，行經(jīng)期如果一直痛經(jīng)說明有子宮內(nèi)膜異位癥或其他病癥。
? 本周風(fēng)向標(biāo)
綜合運勢：★★
愛情運勢：★★★
健康指數(shù)：★★
工作狀況：★★
理財投資：★
飲食建議：1.吃一些含有鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
2.應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
3.忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。
運動建議：這期間雌性激素分泌旺盛，可持續(xù)14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。應(yīng)選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前仍感到煩躁，那么可先進(jìn)行慢步、慢跑等熱身活動。需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。
? 參與為你量身打造的計劃吧
第一周月經(jīng)期計劃一覽表
第一周計劃
第1天：挑選合適的經(jīng)期用品
身體表現(xiàn)：私密處很可能因為不潔凈的衛(wèi)生用品而出現(xiàn)小紅點、瘙癢等過敏反應(yīng)。
友情提示：◇ 買“純棉質(zhì)地”的衛(wèi)生巾，不容易過敏。
◇ 應(yīng)選擇純棉*，讓下半身通風(fēng)通氣。
◇ 可嘗試使用OB衛(wèi)生棉條，以消除經(jīng)期異味。
第2天：小心“痛經(jīng)”出現(xiàn)
身體表現(xiàn)：痛經(jīng)一般多在月經(jīng)前1～2天開始，出現(xiàn)下腹墜痛或腰骶部墜脹，肛門脹憋有排便感，經(jīng)期第二天達(dá)高峰。
友情提示：◇ 多吃巧克力，或吃酸菜、醋等酸味食物，或每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，能穩(wěn)定情緒，并減輕腹部疼痛。
◇ 將暖水袋放在疼痛部位，可以緩解盆骨的*癥狀。
第3天：將身心調(diào)整到最舒服的狀態(tài)
身體表現(xiàn)：此時身體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你可能會出現(xiàn)脾氣暴躁、小腹墜脹、頭發(fā)失去光澤、面色蒼白等現(xiàn)象 ......
揭秘女人“那幾天”：小美女28天養(yǎng)生法 作者：錢小米
錢小米自序
錢小米何許人也？一個每天早上走在都市街頭于千千萬萬人之中一起上班，疲于奔命的*，呵呵，在我自己的理念中過了25歲的女人就是*!
由于小米我從小學(xué)習(xí)繪畫，對美有著超乎異常的執(zhí)著，曾經(jīng)在論壇里取個名字叫“百死不悔癲顏控”，意即死一百次也要無怨無悔的花癡著美麗容顏。后來有人說，“做女人就要做妖精，大致上就是說女人得有本事：有生存的本事，有忽悠男人的本事，也得有忽悠女人的本事”，說這話的人是蔡琴，對此小米是膜拜得五體投地。
曾經(jīng)小米為了美麗，不遺余力地試過各種化妝品，那時候小米的薪水剛夠一個人的基本生活費，小米寧愿不吃飯，也要買那些護(hù)膚品、化妝品。后來有了第一次胃出血，看到鏡子里面沒有人形的滄桑病態(tài)，嚇壞小米了，然后知道了要美麗就要內(nèi)外兼修，然后以懶出名的小米有了一手做菜的本事。
曾經(jīng)小米和自己相愛了五年的初戀分手后，郁郁寡歡，半年時間足不出戶，斷絕一切朋友的來往，后來看見鏡子里自己那半死不活的貓樣，知道了人要會自救，于是接觸了心理學(xué)，知道了我有好好活著的權(quán)利，憑什么要這樣一副活不起的樣子。然后小米知道哲學(xué)是怎么一回事了。
等小米收拾好這一切，重整旗鼓邁出江湖，才知道世界是精彩的，明白了美麗的女人心態(tài)要夠好，會生活，會理財……像妖精一樣的女人才是成功的，永遠(yuǎn)飄忽不定，有著致命的吸引力，有自己的生存之道，不用擔(dān)心年老色衰，也不再用擔(dān)心傷害不夠美麗，懂得欣賞，懂得發(fā)現(xiàn)美，懂得要自立，懂得有內(nèi)涵得自我提高，要培養(yǎng)氣質(zhì)，手里得有一些應(yīng)對各種各樣人事的方法，懂得保護(hù)自己，保護(hù)自己的心。小米這才如夢方醒，開始規(guī)劃生活，以恢復(fù)自己當(dāng)年�；ǖ臒o限風(fēng)光。
陪我走過這一段艱辛人生歷程的心理咨詢師說：“以前你是一朵花骨朵，把自己包進(jìn)去，怯生生，人們發(fā)現(xiàn)不了你的美，你也不愿意看這個世界的美；現(xiàn)在你是一朵開不敗的花，你自身的存在就是一種價值，你走到哪里人們都無法忽視你，你現(xiàn)在就是一個小妖精!”聽到別人叫我小妖精我暗喜在心!妖精那是越老越有魅力，妖精即使容貌不漂亮也會讓自己變漂亮。你聽說過沒有美麗的妖精嗎？
從以前病病怏怏、厭世的我走到今天這一步，我總結(jié)一句話：女人一定要過好每一天，要了解自己，要活的八面玲瓏，長袖善舞，風(fēng)生水起。有人一定該問了：女人自己本身就那么多麻煩怎么能過好每一天？于是錢小米起新臺，攬舊客，拎起鴛鴦劍，描罷梅花妝五點，拖起水袖，拉長腔調(diào)：兀那美人，拖條龍板凳，過來聽朕娓娓道來～～～吶～～
28天決定女人一生健康
你近一段時間看什么都不順眼，敏感脆弱 、神經(jīng)過敏。一會兒像一只豎起了渾身尖刺、隨時進(jìn)攻的刺猬，一會兒又像楚楚可憐雙眼含著淚光的小鹿斑比。你身邊的人永遠(yuǎn)猜不透下一秒你將又有什么樣的反映，他們迅速從你身邊四散逃竄。他賠著小心在一旁試探著問：“是不是快到20號啦？”對于你每月從天使到女巫的變化他已逐漸適應(yīng)，但仍然不解而困惑。
的確，我們的陰晴多變在很大程度上取決于一個月中隨著身體自身的變化而導(dǎo)致的體內(nèi)荷爾蒙的變化。無論王后還是農(nóng)婦，貴族千金還是農(nóng)家女孩。所有女人在荷爾蒙面前一律平等；大到健康狀況小到每天的心境都與它密切相關(guān)。了解我們自己的身體在不同時段的變化，可以幫助我們更自主更坦然地掌控生活。
我們的生理周期一般為28天，這個月經(jīng)周期應(yīng)該如何計算？其實簡單，如果每月1日你的“老朋友”前來造訪，那么到下個月她來“敲門”時所間隔的天數(shù)，就是一個完整的月經(jīng)周期。周期的長短因個人體質(zhì)而異，約為21～35天不等，平均約為28天。
在這28天里，女人究竟會發(fā)生什么，在體內(nèi)激素驅(qū)動下我們的情緒將怎樣潮起潮落，我們的行為為什么有時又會匪夷所思，難以捉摸，這是身為女人的你需要了解的。了解這些身體奧秘，將使你更加理智地把握自己，安排好自己的工作與生活，而男性則將更好地理解女性，消除不必要的誤解，給自己的“另一半”以更多關(guān)心和愛護(hù)。
翻開本書了解自己的28天，過好自己的每一天，每天都開開心心，你有什么理由說自己沒有魅力呢？撿自己喜歡的就拿去，不喜歡的隨便翻翻看羅～～～
WEEK1 月經(jīng)期：慵懶的淑女時代(1)
女人在經(jīng)期究竟會發(fā)生什么，在體內(nèi)激素驅(qū)動下情緒將怎樣潮起潮落，行為為什么有時又會匪夷所思，難以捉摸……你需要破解自己身體的奧秘嗎？接下來我們將為你一層層揭開身體的神秘面紗，讓你了解經(jīng)期應(yīng)該做什么，經(jīng)期不適合做什么，從而更卓越地掌握自己的工作與生活，給女人的“私密花園”以最貼心的關(guān)心與呵護(hù)!
月經(jīng)期第一周計劃一覽表
? 你了解你的身體嗎
生理周期：月經(jīng)期
時間界定：月經(jīng)開始至結(jié)束
身體表現(xiàn)：
TIP 1.月經(jīng)前不安分的荷爾蒙平靜下來，逐漸恢復(fù)。
TIP 2.子宮內(nèi)膜供血小動脈發(fā)生痙攣收縮，然后破裂，子宮內(nèi)膜缺血壞死與脫落，表現(xiàn)為月經(jīng)來潮，這個過程大約會持續(xù)2～8天。
TIP 3.月經(jīng)來潮時，由于卵巢激素水平下降，有些女性會出現(xiàn)下腹部及腰背部酸痛、頭痛、失眠、疲乏，表現(xiàn)為心煩意亂、精神抑郁，什么也不想做。
TIP 4.子宮往外排血時可能形成痛經(jīng)，行經(jīng)期如果一直痛經(jīng)說明有子宮內(nèi)膜異位癥或其他病癥。
? 本周風(fēng)向標(biāo)
綜合運勢：★★
愛情運勢：★★★
健康指數(shù)：★★
工作狀況：★★
理財投資：★
飲食建議：1.吃一些含有鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
2.應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
3.忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。
運動建議：這期間雌性激素分泌旺盛，可持續(xù)14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。應(yīng)選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前仍感到煩躁，那么可先進(jìn)行慢步、慢跑等熱身活動。需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。
? 參與為你量身打造的計劃吧
第一周月經(jīng)期計劃一覽表
第一周計劃
第1天：挑選合適的經(jīng)期用品
身體表現(xiàn)：私密處很可能因為不潔凈的衛(wèi)生用品而出現(xiàn)小紅點、瘙癢等過敏反應(yīng)。
友情提示：◇ 買“純棉質(zhì)地”的衛(wèi)生巾，不容易過敏。
◇ 應(yīng)選擇純棉*，讓下半身通風(fēng)通氣。
◇ 可嘗試使用OB衛(wèi)生棉條，以消除經(jīng)期異味。
第2天：小心“痛經(jīng)”出現(xiàn)
身體表現(xiàn)：痛經(jīng)一般多在月經(jīng)前1～2天開始，出現(xiàn)下腹墜痛或腰骶部墜脹，肛門脹憋有排便感，經(jīng)期第二天達(dá)高峰。
友情提示：◇ 多吃巧克力，或吃酸菜、醋等酸味食物，或每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，能穩(wěn)定情緒，并減輕腹部疼痛。
◇ 將暖水袋放在疼痛部位，可以緩解盆骨的*癥狀。
第3天：將身心調(diào)整到最舒服的狀態(tài)
身體表現(xiàn)：此時身體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你可能會出現(xiàn)脾氣暴躁、小腹墜脹、頭發(fā)失去光澤、面色蒼白等現(xiàn)象 ......
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