《不衰老的活法》(全文閱讀).txt
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第1節(jié)：一學(xué)就會的家用"傻瓜式"溫灸法(1)
一學(xué)就會的家用"傻瓜式"溫灸法
機(jī)緣巧合，數(shù)年前，朋友邀請我北上發(fā)展，我也希望有一個(gè)和學(xué)界同行深入切磋的機(jī)會。初到北京的時(shí)候，舉目無親，搞點(diǎn)東西特別艱難。好在通過一次次的診治調(diào)理，越來越多的人開始信賴我、認(rèn)同我，三關(guān)九竅溫灸體系也在這個(gè)過程中日趨成熟。如今，這個(gè)方法僅在北京一地，就已經(jīng)讓成千上萬的人受益。
廣大朋友和患者給予了我這樣的厚愛，所以我也一直在考慮怎么讓它變得更簡便，更適合家庭使用，好讓灸法走進(jìn)千家萬戶，走入所有老百姓的日常生活中。
在我尋思了無數(shù)個(gè)日夜后，經(jīng)過一次次地修改和簡化，并結(jié)合諸多患者給我的使用反饋，就演變成了現(xiàn)在的版本，我管它叫家用"傻瓜式"溫灸法。
說白了，這個(gè)簡化版的溫灸法就像是一個(gè)程序，有著固定的思路和套路。所以，它不需要你有專業(yè)的中醫(yī)知識和進(jìn)行復(fù)雜的辨證論治，只要你是類似的病癥或體質(zhì)，那就都可以用同樣的套路來做，超簡單。所以，三關(guān)九竅溫灸法人人都可以現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，有病治病，無病強(qiáng)身。作為日常養(yǎng)生，你用溫灸就基本上綽綽有余了。
1.怎么選擇溫灸的專業(yè)用具
我說的溫灸盒，在一般的中藥店都有賣，或是到網(wǎng)上購買，15~20塊錢一個(gè)。記住，尺寸要買大的，10厘米×10厘米。而放在膝蓋部位的灸盒，是要求下部帶有點(diǎn)弧度的那種，以方便擺放。
灸條買普通的清艾條就可以了，一盒大概10塊錢，一次用一根，成本也就一塊錢。然后，你把灸條剪成2厘米的小段，放進(jìn)艾盒里備用。你也可以買陳年的艾絨，效果更好些，煙還不大。
孟子說過一句話："七年之病，當(dāng)求三年之艾。"意思是說，患了多年的慢性病，用陳年的艾絨作灸療才能治好。但是，艾絨在團(tuán)成艾柱時(shí)，一定要攥結(jié)實(shí)、壓緊了，這樣做好的艾柱不散，有點(diǎn)彈性，燃燒后留下的也是一團(tuán)白灰。如果你買無煙的灸條，成本稍微貴一點(diǎn)點(diǎn)，一根要兩塊錢，可以掰成四段用。
2.不喜歡艾條的煙味怎么辦 用艾條來灸，它的弱點(diǎn)就是煙味比較大，有人受不了它那個(gè)氣味。所以，如果你在家里做溫灸，還有一個(gè)方便小法門。
先把一斤沙子(建筑用的粗沙)、一斤食鹽用手混合在一起；再縫制一個(gè)大約長20厘米，寬15厘米的布袋，注意這個(gè)布袋一定要用粗棉布來做，不能用化纖的布，不然在用微波爐加熱的過程中可能會破；然后，把混合好的鹽沙裝進(jìn)去，這樣一個(gè)簡單的鹽沙包就做好了。您可以多做幾個(gè)，留著備用。
使用前，你把這個(gè)鹽沙包放進(jìn)微波爐里，根據(jù)微波爐的功率大小不同，一般加熱一到兩分鐘，讓鹽沙包的溫度升到大概五六十度就可以用了。
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第2節(jié)：一學(xué)就會的家用"傻瓜式"溫灸法(2)
鹽和沙子誰都可以找到，無煙，幾乎沒什么成本，當(dāng)然，效果沒有用艾條那么好。但是作為日常保養(yǎng)來說，它舒筋活血、緩解疲勞的效果還是立竿見影的。
對于經(jīng)常全身酸痛、肌肉關(guān)節(jié)僵硬的人來說，還可以在鹽沙包里配上一些舒筋活血的中藥。五加皮、威靈仙、當(dāng)歸、川芎、蒼術(shù)、川烏、草烏各10克，打成粉末后，摻在鹽沙包里。這個(gè)辦法對治療風(fēng)濕疼痛、緩解慢性疲勞的效果非常好。
3.灸盒怎么擺 擺盒子或鹽沙包時(shí)，要按照先背部、后腹部的順序進(jìn)行，各灸30分鐘。背后要由下往上擺，腹部要由上往下擺。這么灸的話，就能把任督二脈全部貫通。
三關(guān)部位的具體溫灸法
趴在床上，充分暴露施灸部位。①第一個(gè)灸盒先放到尾閭關(guān)；②夾脊關(guān)比較長，所以你至少要放兩個(gè)盒子，一處放在肝俞、脾俞，另一處放在身柱、至陽；③玉枕關(guān)在頸部，不容易擺，會有點(diǎn)兒漏風(fēng)，你可以用一個(gè)盒子把大椎處蓋住，或者單獨(dú)用艾條灸大椎、風(fēng)池、風(fēng)府也行；④在兩側(cè)膝蓋窩分別擺兩個(gè)盒子。
九竅部位具體溫灸法
灸30分鐘后，再躺著灸腹部。①先擺一個(gè)盒子在中脘、氣海，注意下面要能把肚臍包��；②如果是有婦科病的人，那還要擺一個(gè)盒子在下腹部的中極、關(guān)元，兩個(gè)盒子緊挨著擺，把整個(gè)小腹都包在里頭；③將膝蓋專用的灸盒擺在兩側(cè)膝蓋上。注意：①擺灸盒前，要先在衣物上覆蓋一層紗布，免得掉灰的時(shí)候，燙著皮膚了。②擺盒子前，先不要點(diǎn)燃，全擺好后再逐個(gè)地點(diǎn)燃。
4.溫灸過程中會有什么感覺
我這套方法是用灸盒來灸的，燃燒的艾條離皮膚五到八厘米。所以，在正常情況下，你不會一開始就覺得燙，而是慢慢地產(chǎn)生熱感。
我一般建議患者要灸30分鐘左右，但每個(gè)人體質(zhì)不一樣，也要看情況。
比如說，我有一個(gè)朋友陽痿，給他灸八髎，灸了兩個(gè)小時(shí)他都沒有感覺，只覺得舒服一點(diǎn)。這說明他的病根比較深，我就給他多灸了幾次。隨著他身體整個(gè)陽氣的提升，后來，我把灸盒放在八髎10分鐘，他都受不了。
因此，要是你灸起來沒有太大感覺，那就要多灸一會兒，多灸幾次，灸到一定程度后，你就慢慢地有感覺了。如果你體質(zhì)比較好，那灸到局部皮膚發(fā)燙就行了，然后你得趕緊取下灸盒，不要再灸了。
5.溫灸時(shí)一定要注意別被風(fēng)吹到
溫灸時(shí)，由于煙味比較大，一般都要開窗通風(fēng)透氣。但在這個(gè)過程中，一定要記住不能被風(fēng)吹到。
因?yàn)槲业倪@套灸法跟傳統(tǒng)灸法不一樣。別的灸法可能就灸一個(gè)穴位，而我是直接在三關(guān)上來灸的。所以，三關(guān)一打開，全身氣血循環(huán)加速，毛孔張開，風(fēng)寒就很容易侵入骨髓。這時(shí)，人一定要"避風(fēng)如避箭"，除了灸的部位外，其他的地方包括腳都要用毛巾或被子蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，不能讓風(fēng)寒有入侵的機(jī)會。
6.溫灸會不會上火
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第3節(jié)：一學(xué)就會的家用"傻瓜式"溫灸法(3)
很多人在用傳統(tǒng)的灸法灸完以后，經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、喉嚨干痛、口渴、目赤、頭痛、失眠等上火情況。為什么呢？因?yàn)閭鹘y(tǒng)的灸法只是在某一個(gè)部位或穴位上做，能量(陽氣)的流通不夠全面，這樣就很容易在局部產(chǎn)生積蓄和富余，造成身體陽氣不平衡，表現(xiàn)出上火、咳嗽、痰多等。
你可能會講了："傅醫(yī)生，你從整體上來灸，會不會更容易上火呢？"實(shí)際上，我這種溫灸法根本不上火。因?yàn)樗窃谌P(guān)九竅上來灸的，所以能鼓蕩氣血周流，讓全身陰陽通調(diào)。哪怕是原本虛火很大的人，經(jīng)過這套方法的調(diào)理后，全身陽氣通暢，元?dú)獯笤�，反而把虛火給消了。
7.溫灸做多久能見效
一般來說，10次為一療程。我建議你前3次盡量每天做一次，以后可以每隔3~5天做一次，保持療效。每次調(diào)理后，你會感到由內(nèi)至外的輕松。如果出現(xiàn)疲勞感，說明施灸的時(shí)間過長，能量消耗過大，那么就不要再繼續(xù)灸了，休息2~3天。
8.溫灸的注意事項(xiàng) (1)配合其它身體調(diào)理方法時(shí)，溫灸一定要放在最后做，不能倒過來。 (2)灸后2小時(shí)內(nèi)，不能游泳和洗冷水澡。
(3)灸時(shí)出現(xiàn)口渴是正常的，灸后要喝200毫升溫開水。
(4)過饑、過飽、過勞、酒醉、情緒過于激動等情況下不宜施灸 ......
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第1節(jié)：一學(xué)就會的家用"傻瓜式"溫灸法(1)
一學(xué)就會的家用"傻瓜式"溫灸法
機(jī)緣巧合，數(shù)年前，朋友邀請我北上發(fā)展，我也希望有一個(gè)和學(xué)界同行深入切磋的機(jī)會。初到北京的時(shí)候，舉目無親，搞點(diǎn)東西特別艱難。好在通過一次次的診治調(diào)理，越來越多的人開始信賴我、認(rèn)同我，三關(guān)九竅溫灸體系也在這個(gè)過程中日趨成熟。如今，這個(gè)方法僅在北京一地，就已經(jīng)讓成千上萬的人受益。
廣大朋友和患者給予了我這樣的厚愛，所以我也一直在考慮怎么讓它變得更簡便，更適合家庭使用，好讓灸法走進(jìn)千家萬戶，走入所有老百姓的日常生活中。
在我尋思了無數(shù)個(gè)日夜后，經(jīng)過一次次地修改和簡化，并結(jié)合諸多患者給我的使用反饋，就演變成了現(xiàn)在的版本，我管它叫家用"傻瓜式"溫灸法。
說白了，這個(gè)簡化版的溫灸法就像是一個(gè)程序，有著固定的思路和套路。所以，它不需要你有專業(yè)的中醫(yī)知識和進(jìn)行復(fù)雜的辨證論治，只要你是類似的病癥或體質(zhì)，那就都可以用同樣的套路來做，超簡單。所以，三關(guān)九竅溫灸法人人都可以現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，有病治病，無病強(qiáng)身。作為日常養(yǎng)生，你用溫灸就基本上綽綽有余了。
1.怎么選擇溫灸的專業(yè)用具
我說的溫灸盒，在一般的中藥店都有賣，或是到網(wǎng)上購買，15~20塊錢一個(gè)。記住，尺寸要買大的，10厘米×10厘米。而放在膝蓋部位的灸盒，是要求下部帶有點(diǎn)弧度的那種，以方便擺放。
灸條買普通的清艾條就可以了，一盒大概10塊錢，一次用一根，成本也就一塊錢。然后，你把灸條剪成2厘米的小段，放進(jìn)艾盒里備用。你也可以買陳年的艾絨，效果更好些，煙還不大。
孟子說過一句話："七年之病，當(dāng)求三年之艾。"意思是說，患了多年的慢性病，用陳年的艾絨作灸療才能治好。但是，艾絨在團(tuán)成艾柱時(shí)，一定要攥結(jié)實(shí)、壓緊了，這樣做好的艾柱不散，有點(diǎn)彈性，燃燒后留下的也是一團(tuán)白灰。如果你買無煙的灸條，成本稍微貴一點(diǎn)點(diǎn)，一根要兩塊錢，可以掰成四段用。
2.不喜歡艾條的煙味怎么辦 用艾條來灸，它的弱點(diǎn)就是煙味比較大，有人受不了它那個(gè)氣味。所以，如果你在家里做溫灸，還有一個(gè)方便小法門。
先把一斤沙子(建筑用的粗沙)、一斤食鹽用手混合在一起；再縫制一個(gè)大約長20厘米，寬15厘米的布袋，注意這個(gè)布袋一定要用粗棉布來做，不能用化纖的布，不然在用微波爐加熱的過程中可能會破；然后，把混合好的鹽沙裝進(jìn)去，這樣一個(gè)簡單的鹽沙包就做好了。您可以多做幾個(gè)，留著備用。
使用前，你把這個(gè)鹽沙包放進(jìn)微波爐里，根據(jù)微波爐的功率大小不同，一般加熱一到兩分鐘，讓鹽沙包的溫度升到大概五六十度就可以用了。
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鹽和沙子誰都可以找到，無煙，幾乎沒什么成本，當(dāng)然，效果沒有用艾條那么好。但是作為日常保養(yǎng)來說，它舒筋活血、緩解疲勞的效果還是立竿見影的。
對于經(jīng)常全身酸痛、肌肉關(guān)節(jié)僵硬的人來說，還可以在鹽沙包里配上一些舒筋活血的中藥。五加皮、威靈仙、當(dāng)歸、川芎、蒼術(shù)、川烏、草烏各10克，打成粉末后，摻在鹽沙包里。這個(gè)辦法對治療風(fēng)濕疼痛、緩解慢性疲勞的效果非常好。
3.灸盒怎么擺 擺盒子或鹽沙包時(shí)，要按照先背部、后腹部的順序進(jìn)行，各灸30分鐘。背后要由下往上擺，腹部要由上往下擺。這么灸的話，就能把任督二脈全部貫通。
三關(guān)部位的具體溫灸法
趴在床上，充分暴露施灸部位。①第一個(gè)灸盒先放到尾閭關(guān)；②夾脊關(guān)比較長，所以你至少要放兩個(gè)盒子，一處放在肝俞、脾俞，另一處放在身柱、至陽；③玉枕關(guān)在頸部，不容易擺，會有點(diǎn)兒漏風(fēng)，你可以用一個(gè)盒子把大椎處蓋住，或者單獨(dú)用艾條灸大椎、風(fēng)池、風(fēng)府也行；④在兩側(cè)膝蓋窩分別擺兩個(gè)盒子。
九竅部位具體溫灸法
灸30分鐘后，再躺著灸腹部。①先擺一個(gè)盒子在中脘、氣海，注意下面要能把肚臍包��；②如果是有婦科病的人，那還要擺一個(gè)盒子在下腹部的中極、關(guān)元，兩個(gè)盒子緊挨著擺，把整個(gè)小腹都包在里頭；③將膝蓋專用的灸盒擺在兩側(cè)膝蓋上。注意：①擺灸盒前，要先在衣物上覆蓋一層紗布，免得掉灰的時(shí)候，燙著皮膚了。②擺盒子前，先不要點(diǎn)燃，全擺好后再逐個(gè)地點(diǎn)燃。
4.溫灸過程中會有什么感覺
我這套方法是用灸盒來灸的，燃燒的艾條離皮膚五到八厘米。所以，在正常情況下，你不會一開始就覺得燙，而是慢慢地產(chǎn)生熱感。
我一般建議患者要灸30分鐘左右，但每個(gè)人體質(zhì)不一樣，也要看情況。
比如說，我有一個(gè)朋友陽痿，給他灸八髎，灸了兩個(gè)小時(shí)他都沒有感覺，只覺得舒服一點(diǎn)。這說明他的病根比較深，我就給他多灸了幾次。隨著他身體整個(gè)陽氣的提升，后來，我把灸盒放在八髎10分鐘，他都受不了。
因此，要是你灸起來沒有太大感覺，那就要多灸一會兒，多灸幾次，灸到一定程度后，你就慢慢地有感覺了。如果你體質(zhì)比較好，那灸到局部皮膚發(fā)燙就行了，然后你得趕緊取下灸盒，不要再灸了。
5.溫灸時(shí)一定要注意別被風(fēng)吹到
溫灸時(shí)，由于煙味比較大，一般都要開窗通風(fēng)透氣。但在這個(gè)過程中，一定要記住不能被風(fēng)吹到。
因?yàn)槲业倪@套灸法跟傳統(tǒng)灸法不一樣。別的灸法可能就灸一個(gè)穴位，而我是直接在三關(guān)上來灸的。所以，三關(guān)一打開，全身氣血循環(huán)加速，毛孔張開，風(fēng)寒就很容易侵入骨髓。這時(shí)，人一定要"避風(fēng)如避箭"，除了灸的部位外，其他的地方包括腳都要用毛巾或被子蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，不能讓風(fēng)寒有入侵的機(jī)會。
6.溫灸會不會上火
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第3節(jié)：一學(xué)就會的家用"傻瓜式"溫灸法(3)
很多人在用傳統(tǒng)的灸法灸完以后，經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、喉嚨干痛、口渴、目赤、頭痛、失眠等上火情況。為什么呢？因?yàn)閭鹘y(tǒng)的灸法只是在某一個(gè)部位或穴位上做，能量(陽氣)的流通不夠全面，這樣就很容易在局部產(chǎn)生積蓄和富余，造成身體陽氣不平衡，表現(xiàn)出上火、咳嗽、痰多等。
你可能會講了："傅醫(yī)生，你從整體上來灸，會不會更容易上火呢？"實(shí)際上，我這種溫灸法根本不上火。因?yàn)樗窃谌P(guān)九竅上來灸的，所以能鼓蕩氣血周流，讓全身陰陽通調(diào)。哪怕是原本虛火很大的人，經(jīng)過這套方法的調(diào)理后，全身陽氣通暢，元?dú)獯笤�，反而把虛火給消了。
7.溫灸做多久能見效
一般來說，10次為一療程。我建議你前3次盡量每天做一次，以后可以每隔3~5天做一次，保持療效。每次調(diào)理后，你會感到由內(nèi)至外的輕松。如果出現(xiàn)疲勞感，說明施灸的時(shí)間過長，能量消耗過大，那么就不要再繼續(xù)灸了，休息2~3天。
8.溫灸的注意事項(xiàng) (1)配合其它身體調(diào)理方法時(shí)，溫灸一定要放在最后做，不能倒過來。 (2)灸后2小時(shí)內(nèi)，不能游泳和洗冷水澡。
(3)灸時(shí)出現(xiàn)口渴是正常的，灸后要喝200毫升溫開水。
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