名老中醫(yī)梁劍波養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)摘介.doc
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參見附件(30kb)。
新中醫(yī)1996年11期58～59頁
老年病防治專欄
名老中醫(yī)梁劍波養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)摘介
吳兆華、周國鈞
廣東省名老中醫(yī)、 廣州中醫(yī)藥大學(xué)客座教授梁劍醫(yī)主任醫(yī)師,業(yè)醫(yī)數(shù)十年,造詣?wù)可? 醫(yī)學(xué)醫(yī)德譽(yù)滿國
內(nèi)外。對養(yǎng)生頗有研究,尤其對中老年人的養(yǎng)生之道,見地獨(dú)樹,身體力行,以長年積累的經(jīng)驗(yàn)和體會, 自成
一套行之有效的健身方法。梁老年逾70,聲音洪亮,動敏捷,精神奕奕,耳聰目明,發(fā)烏顏榮, 是養(yǎng)生有道的典范。
踏入中年,是人生之重大轉(zhuǎn)折, 這一階段的"虛實(shí)",直接影響甚至決定老年期到來的遲早。因此, 如何調(diào)理中老年人的起居飲食越來越受到人們的關(guān)注，也是老年醫(yī)學(xué)的重要課題之一。筆者有幸聆聽梁老的教誨,現(xiàn)就他對中老年人的養(yǎng)生防病思想, 整理如下。
1、不必跑步
一般來說跑步能使心血管擴(kuò)張, 筋骨長健。但對老年人來說,不一定合適, 如患有動脈硬化、冠心病、高血壓等病, 則不宜跑步。梁老提倡《內(nèi)經(jīng)》的"夜臥早起,廣步于庭。披發(fā)緩形,以使志生"。 散步也講究方式,如同"晚飯少吃口,活到九十九", 也要具體問題具體分析。腦力勞動者,每晚都要工作到12點(diǎn), 不吃飽怎能維持呢?故梁老不主張"少吃口", 而主張晚飯后散步。除散步外,梁老還主張打太極拳等活動, 打十三式便可以了,早晚玩一下，也可玩劍, 多學(xué)幾個(gè)招式,酷愛者還可學(xué)"劍穗", 大有益處。游泳可增加肺活量,有哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人, 最好夏天去游泳鍛煉, 冬則少發(fā)作或發(fā)作甚輕。梁老用此法指導(dǎo)治療幾十例哮喘病人,空之余好了, 均收到較好的效果。
2、無須吃素
有報(bào)道說, 某地區(qū)的百歲老人是吃素的，長壽至140 多歲, 云云。如以某人百歲來說明眾人應(yīng)吃素達(dá)長壽, 是以偏概全。對工作繁忙的人來說,不是幾條青菜可解決的。營養(yǎng)是很重要的, 可吃些容易辦到的營養(yǎng)品如雞蛋、牛奶、豆?jié){、魚類、雞、豬肝、羊肉、兔肉等, 吃的食譜寬一點(diǎn), 并非整天不停地吃。肉食十分重要, 古時(shí)的孔子、孟子都知道, "五十非帛不暖,七十非肉不飽。不暖不飽謂之凍餒。文王之民無凍餒之老者, 此之謂也"。 二千多年前的古人都有這種頭腦, 難道我們今天還說吃素才能長壽?因此,不必跑步,無須吃素是養(yǎng)生的第一要義。
3、愛好廣泛,勞逸適度
真正的養(yǎng)生之道, 須從愛好廣泛開始, 跳舞、作畫、種花、栽竹、育蘭、養(yǎng)魚、喂鳥、寫詩詞、聽音樂、練書法、彈吉他、拉提琴或二胡等, 確實(shí)在生活中起重要作用。能調(diào)節(jié)神經(jīng),消除大腦緊張, 心曠神怡。梁老得,畫二幅石蓮花,題上二句, 或臨上二帖書法,心情很愉快。"勞逸適度"指有勞有逸,身心要豁達(dá), 一定要活動, "流水不腐", "文武之道,一張一弛", 腦筋要用才靈,精神不用則不出。中國的學(xué)者若有100 歲就好了，因 70 歲左右學(xué)問最成熟, 體會最廣、最深,但此時(shí)身體已"殘"了。因此,勞逸適度,須從中年開始, 而且勞逸適度應(yīng)包含在愛好廣泛之中。
4、遇事弗急,勿火勿惱
無論 是 疾 病,痛 苦,憂 患,每個(gè)人都會碰到。"急"解決不了問題,所謂"欲速不達(dá)"。 梁老參加過唐山地震的救治工作,觀察到凡是病人急亂的,救治效果多較差。
火與怒都會影響人的身心健康。若惱怒傷肝,可令肝火盛而疾病叢生, 亦可因惱怒而病難愈 ......
新中醫(yī)1996年11期58～59頁
老年病防治專欄
名老中醫(yī)梁劍波養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)摘介
吳兆華、周國鈞
廣東省名老中醫(yī)、 廣州中醫(yī)藥大學(xué)客座教授梁劍醫(yī)主任醫(yī)師,業(yè)醫(yī)數(shù)十年,造詣?wù)可? 醫(yī)學(xué)醫(yī)德譽(yù)滿國
內(nèi)外。對養(yǎng)生頗有研究,尤其對中老年人的養(yǎng)生之道,見地獨(dú)樹,身體力行,以長年積累的經(jīng)驗(yàn)和體會, 自成
一套行之有效的健身方法。梁老年逾70,聲音洪亮,動敏捷,精神奕奕,耳聰目明,發(fā)烏顏榮, 是養(yǎng)生有道的典范。
踏入中年,是人生之重大轉(zhuǎn)折, 這一階段的"虛實(shí)",直接影響甚至決定老年期到來的遲早。因此, 如何調(diào)理中老年人的起居飲食越來越受到人們的關(guān)注，也是老年醫(yī)學(xué)的重要課題之一。筆者有幸聆聽梁老的教誨,現(xiàn)就他對中老年人的養(yǎng)生防病思想, 整理如下。
1、不必跑步
一般來說跑步能使心血管擴(kuò)張, 筋骨長健。但對老年人來說,不一定合適, 如患有動脈硬化、冠心病、高血壓等病, 則不宜跑步。梁老提倡《內(nèi)經(jīng)》的"夜臥早起,廣步于庭。披發(fā)緩形,以使志生"。 散步也講究方式,如同"晚飯少吃口,活到九十九", 也要具體問題具體分析。腦力勞動者,每晚都要工作到12點(diǎn), 不吃飽怎能維持呢?故梁老不主張"少吃口", 而主張晚飯后散步。除散步外,梁老還主張打太極拳等活動, 打十三式便可以了,早晚玩一下，也可玩劍, 多學(xué)幾個(gè)招式,酷愛者還可學(xué)"劍穗", 大有益處。游泳可增加肺活量,有哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人, 最好夏天去游泳鍛煉, 冬則少發(fā)作或發(fā)作甚輕。梁老用此法指導(dǎo)治療幾十例哮喘病人,空之余好了, 均收到較好的效果。
2、無須吃素
有報(bào)道說, 某地區(qū)的百歲老人是吃素的，長壽至140 多歲, 云云。如以某人百歲來說明眾人應(yīng)吃素達(dá)長壽, 是以偏概全。對工作繁忙的人來說,不是幾條青菜可解決的。營養(yǎng)是很重要的, 可吃些容易辦到的營養(yǎng)品如雞蛋、牛奶、豆?jié){、魚類、雞、豬肝、羊肉、兔肉等, 吃的食譜寬一點(diǎn), 并非整天不停地吃。肉食十分重要, 古時(shí)的孔子、孟子都知道, "五十非帛不暖,七十非肉不飽。不暖不飽謂之凍餒。文王之民無凍餒之老者, 此之謂也"。 二千多年前的古人都有這種頭腦, 難道我們今天還說吃素才能長壽?因此,不必跑步,無須吃素是養(yǎng)生的第一要義。
3、愛好廣泛,勞逸適度
真正的養(yǎng)生之道, 須從愛好廣泛開始, 跳舞、作畫、種花、栽竹、育蘭、養(yǎng)魚、喂鳥、寫詩詞、聽音樂、練書法、彈吉他、拉提琴或二胡等, 確實(shí)在生活中起重要作用。能調(diào)節(jié)神經(jīng),消除大腦緊張, 心曠神怡。梁老得,畫二幅石蓮花,題上二句, 或臨上二帖書法,心情很愉快。"勞逸適度"指有勞有逸,身心要豁達(dá), 一定要活動, "流水不腐", "文武之道,一張一弛", 腦筋要用才靈,精神不用則不出。中國的學(xué)者若有100 歲就好了，因 70 歲左右學(xué)問最成熟, 體會最廣、最深,但此時(shí)身體已"殘"了。因此,勞逸適度,須從中年開始, 而且勞逸適度應(yīng)包含在愛好廣泛之中。
4、遇事弗急,勿火勿惱
無論 是 疾 病,痛 苦,憂 患,每個(gè)人都會碰到。"急"解決不了問題,所謂"欲速不達(dá)"。 梁老參加過唐山地震的救治工作,觀察到凡是病人急亂的,救治效果多較差。
火與怒都會影響人的身心健康。若惱怒傷肝,可令肝火盛而疾病叢生, 亦可因惱怒而病難愈 ......
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