《全世界最簡單的養(yǎng)生法》(全文閱讀).txt
http://www.www.srpcoatings.com
參見附件(80kb)。
全世界最簡單的養(yǎng)生法(第一部分) - 貝李 - 虹橋書吧 - 虹橋門戶網(wǎng)虹橋書吧-->小說書庫-->全世界最簡單的養(yǎng)生法(第一部分)已完結(jié)小說 清涼版
浪漫版 溫暖版 清爽版
第1節(jié)：前 言
前 言
無論是給學(xué)校講課，還是做電視節(jié)目的時(shí)候，總會(huì)有很多朋友跑來問我類似這樣的一個(gè)問題：我的情況如何如何，應(yīng)該怎么樣去養(yǎng)生？
對(duì)這些提問的朋友，我是既高興又無奈。
高興的是，大家的自我保健意識(shí)比前些年顯著提高了，這從書店里琳瑯滿目的保健類圖書日益豐富就可以看出一二。無奈的是，鋪天蓋地的保健書籍一看就是為了獲得市場而搞的噱頭，沒有太高的實(shí)用價(jià)值。
我已經(jīng)不止一次地告訴很多人保健的秘訣是什么。這東西的唯一秘訣就是：適度運(yùn)動(dòng)，適度休息，飲食多樣化，少煙酒。能堅(jiān)持做到這幾點(diǎn)5年，我就可以保證一個(gè)人在沒病沒災(zāi)的情況下活到80以上!
為什么我這么肯定？因?yàn)樵蚱鋵?shí)很簡單——運(yùn)動(dòng)、休息、攝入多樣化的營養(yǎng)成分、拒絕有害物質(zhì)，這就是生命成長和延續(xù)的基礎(chǔ)。就像老子說的，大道無為，順其自然。你不用做什么特別的事情，只需要順應(yīng)生命的自然需求就可以了。過分的鍛煉、過分進(jìn)補(bǔ)，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果，反而會(huì)讓生命遭受不必要的扭曲。比如鍛煉，那些運(yùn)動(dòng)員鍛煉的算是很專業(yè)很到位，營養(yǎng)補(bǔ)充的很及時(shí)了，結(jié)果呢？當(dāng)他們退役的時(shí)候，身上沒有落下病根甚至殘疾的有幾個(gè)？
原因就是他們鍛煉得過度了!沒有順其自然。
運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)注定了他們的命運(yùn)必須如此。而對(duì)我們一般百姓，養(yǎng)生保健，讓自己的身體更健康，只要順應(yīng)自然就可以了。至于那些亂七八糟的保健噱頭，可以試試，根據(jù)自己的情況適度為之，但不能盲從。如果覺得舒服，就堅(jiān)持下去。若是覺得不適，則立刻停止——讓身體順應(yīng)自然狀態(tài)才是養(yǎng)生的不二法門。
當(dāng)然，如果確實(shí)說一個(gè)有助于養(yǎng)生保健的秘訣，我倒是真有一條。
這條秘訣跟一般所謂的“加堿”、“喝水”、“食療藥膳”不同，它很簡單自然，簡單自然到你每天都在用。最誘人的地方就在于你只需要做一件事，就能讓保健效果幾乎輻射全身——這是別的任何一種方法都望塵莫及的。所以我習(xí)慣于稱它為“全世界最簡單的養(yǎng)生法”。
想看看這個(gè)方法究竟簡單到哪種程度？想解開這種方法的奧妙？
那就跟我來吧!
目錄
第一部分：保健的方法千千萬，就它最簡單
1. 從現(xiàn)在開始，放棄養(yǎng)膘生涯 / 6
2. 這是史上最簡單的運(yùn)動(dòng) / 9
3. 從小到大你一直在做 / 12
4. 上班一族必備的健康寶典 / 18
第二部分：做了幾十年，為什么你不會(huì)
1. 選錯(cuò)時(shí)間=弱化效果 / 24
2. 這些年你是不是也犯了類似錯(cuò)誤 / 28
3. 正確的姿勢比什么都重要 / 34
4. 不同身份，不同方法 / 40
5. 你需要一個(gè)“黃金搭檔” / 46
第三部分：祛病其實(shí)很簡單
1. 慢性病，就慢慢讓它化掉 / 54
2. 老年癡呆靠邊站 / 59
3. 讓關(guān)節(jié)疾病統(tǒng)統(tǒng)滾開 / 64
4. 自然的方法永遠(yuǎn)比機(jī)械好 / 68
5. 再安全都會(huì)有萬一 ——突發(fā)意外怎么處理？ / 72
第四部分：最簡單的養(yǎng)生，最容易的長壽
1. 讓好心情隨時(shí)伴隨著你 / 82
2. 促進(jìn)睡眠，保障休息 / 87
3. 好食欲，決定了你的身體素質(zhì) / 92
第五部分：跟衰老說拜拜
1. 開始之前做個(gè)身體測試吧 / 98
2. 隨時(shí)觀測，隨時(shí)調(diào)整 / 103
3. 及時(shí)補(bǔ)水很關(guān)鍵 / 109
4. 給足底做一個(gè)全方位按摩 / 114
第六部分：不僅可以養(yǎng)生，更可以美容
1. 讓你變出好身材 / 120
2. 你也可以像成功人士那樣有魅力 / 124
3. 特定部位強(qiáng)化保健法 / 131
4. 你需要一雙重要裝備 / 137
5. 穿著和養(yǎng)生，其中很有聯(lián)系 / 142
6. 內(nèi)衣決定了外在美 / 147
7. 這東西，你可不能缺 / 152
8. 一些小玩意，讓你更美麗 / 157
第七部分：準(zhǔn)備好讓自己年輕10歲
1. 制定一份合格的養(yǎng)生計(jì)劃書 / 164
2. 預(yù)備動(dòng)作是所有運(yùn)動(dòng)的開始 / 169
3. 你是準(zhǔn)媽媽？那就需要謹(jǐn)慎對(duì)待了 / 174
4. 隨時(shí)隨地讓你都能養(yǎng)生 / 179
5. 徹底改變你的生活，這就是最簡單的養(yǎng)
◇歡◇迎◇訪◇問◇BOOK.HQDOOR.COM◇
第2節(jié)：第一部分 保健的方法千千萬，就它最簡單(1)
第一部分
保健的方法千千萬，就它最簡單
小時(shí)候老人常說，多上一級(jí)臺(tái)階就能多活兩秒鐘。當(dāng)時(shí)我以為臺(tái)階里面有神奇的魔力，于是常常樓上樓下跑來跑去，然后計(jì)算自己今天又延長了多久的壽命。
當(dāng)我真正明白了樓梯和壽命的函數(shù)關(guān)系，卻變得很懶很懶，因?yàn)橛辛穗娞�，我們甚至可以一個(gè)月不走樓梯。
幸運(yùn)的是，雖然不用爬樓，我們還需要走路。因?yàn)榭傆衅嚨讲涣说牡胤�。只要還用得著走路，我們就隨時(shí)可以鍛煉。
1. 從現(xiàn)在開始，放棄養(yǎng)膘生涯
競爭!
一件我們都深惡痛絕，卻不得不經(jīng)歷的事情。
瑤瑤讀大學(xué)時(shí)，曾是遠(yuǎn)近聞名的�；�。畢業(yè)之后，由于表現(xiàn)出色，她從眾多競爭者中脫穎而出，被某跨國公司錄用�？墒�，進(jìn)入公司之后，她發(fā)現(xiàn)周圍的同事實(shí)力都不在她之下。為了贏得更多的機(jī)會(huì)，瑤瑤不斷地為自己增加工作量，甚至連休息的地點(diǎn)都轉(zhuǎn)移到了辦公室。繁重的工作占去了她大量的私人時(shí)間，而剩下的也都被電視、上網(wǎng)代替了。一段時(shí)間后，在一次同學(xué)的生日聚會(huì)上，眾人看到眼前的瑤瑤都不敢相認(rèn)。因?yàn)椋蠹矣∠笾械奶焓鼓橗�，現(xiàn)在多了幾道皺紋，透露著幾許憔悴，而昔日的魔鬼身材也早早長出了小肚腩，讓人實(shí)在無法接受。
為了應(yīng)對(duì)激烈的競爭，現(xiàn)代社會(huì)中許多人不得不將主要的精力放在工作上，即使吃飯時(shí)間也都被壓縮至最短。同時(shí)，工作強(qiáng)度大、心理壓力大等諸多因素的共同作用，使得多數(shù)人每逢周末就不愿再去外面奔波，只希望安靜地躺在家中床上美美睡上一覺，或者團(tuán)坐在沙發(fā)上毫無目的地調(diào)動(dòng)電視頻道。因此，在這種不良環(huán)境、思維的影響下，他們參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既十分有限又不連續(xù)，患各種職業(yè)病的風(fēng)險(xiǎn)必然會(huì)大大增加。
像瑤瑤那樣因?yàn)榉泵ぷ鞫锌站拖矚g往沙發(fā)上靠的人，被稱為“沙發(fā)土豆”。這個(gè)稱呼聽起來似乎蠻可愛，可如果真正成為“土豆”一族后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中并無趣味，甚至讓人極度討厭。
我們不妨想象一下，整天坐在沙發(fā)里上網(wǎng)、看電視，真的可以幫助你達(dá)到休息身體、放松神經(jīng)的目的嗎？
長時(shí)間保持坐立姿勢，會(huì)引發(fā)腰背酸痛、頸肩發(fā)麻、腕臂不靈活等癥狀，誘發(fā)骨質(zhì)增生等多種疾病。另一方面，電視及電腦所發(fā)射的電磁輻射會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂。別忘了!電器工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量正離子 ......
全世界最簡單的養(yǎng)生法(第一部分) - 貝李 - 虹橋書吧 - 虹橋門戶網(wǎng)虹橋書吧-->小說書庫-->全世界最簡單的養(yǎng)生法(第一部分)已完結(jié)小說 清涼版
浪漫版 溫暖版 清爽版
第1節(jié)：前 言
前 言
無論是給學(xué)校講課，還是做電視節(jié)目的時(shí)候，總會(huì)有很多朋友跑來問我類似這樣的一個(gè)問題：我的情況如何如何，應(yīng)該怎么樣去養(yǎng)生？
對(duì)這些提問的朋友，我是既高興又無奈。
高興的是，大家的自我保健意識(shí)比前些年顯著提高了，這從書店里琳瑯滿目的保健類圖書日益豐富就可以看出一二。無奈的是，鋪天蓋地的保健書籍一看就是為了獲得市場而搞的噱頭，沒有太高的實(shí)用價(jià)值。
我已經(jīng)不止一次地告訴很多人保健的秘訣是什么。這東西的唯一秘訣就是：適度運(yùn)動(dòng)，適度休息，飲食多樣化，少煙酒。能堅(jiān)持做到這幾點(diǎn)5年，我就可以保證一個(gè)人在沒病沒災(zāi)的情況下活到80以上!
為什么我這么肯定？因?yàn)樵蚱鋵?shí)很簡單——運(yùn)動(dòng)、休息、攝入多樣化的營養(yǎng)成分、拒絕有害物質(zhì)，這就是生命成長和延續(xù)的基礎(chǔ)。就像老子說的，大道無為，順其自然。你不用做什么特別的事情，只需要順應(yīng)生命的自然需求就可以了。過分的鍛煉、過分進(jìn)補(bǔ)，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果，反而會(huì)讓生命遭受不必要的扭曲。比如鍛煉，那些運(yùn)動(dòng)員鍛煉的算是很專業(yè)很到位，營養(yǎng)補(bǔ)充的很及時(shí)了，結(jié)果呢？當(dāng)他們退役的時(shí)候，身上沒有落下病根甚至殘疾的有幾個(gè)？
原因就是他們鍛煉得過度了!沒有順其自然。
運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)注定了他們的命運(yùn)必須如此。而對(duì)我們一般百姓，養(yǎng)生保健，讓自己的身體更健康，只要順應(yīng)自然就可以了。至于那些亂七八糟的保健噱頭，可以試試，根據(jù)自己的情況適度為之，但不能盲從。如果覺得舒服，就堅(jiān)持下去。若是覺得不適，則立刻停止——讓身體順應(yīng)自然狀態(tài)才是養(yǎng)生的不二法門。
當(dāng)然，如果確實(shí)說一個(gè)有助于養(yǎng)生保健的秘訣，我倒是真有一條。
這條秘訣跟一般所謂的“加堿”、“喝水”、“食療藥膳”不同，它很簡單自然，簡單自然到你每天都在用。最誘人的地方就在于你只需要做一件事，就能讓保健效果幾乎輻射全身——這是別的任何一種方法都望塵莫及的。所以我習(xí)慣于稱它為“全世界最簡單的養(yǎng)生法”。
想看看這個(gè)方法究竟簡單到哪種程度？想解開這種方法的奧妙？
那就跟我來吧!
目錄
第一部分：保健的方法千千萬，就它最簡單
1. 從現(xiàn)在開始，放棄養(yǎng)膘生涯 / 6
2. 這是史上最簡單的運(yùn)動(dòng) / 9
3. 從小到大你一直在做 / 12
4. 上班一族必備的健康寶典 / 18
第二部分：做了幾十年，為什么你不會(huì)
1. 選錯(cuò)時(shí)間=弱化效果 / 24
2. 這些年你是不是也犯了類似錯(cuò)誤 / 28
3. 正確的姿勢比什么都重要 / 34
4. 不同身份，不同方法 / 40
5. 你需要一個(gè)“黃金搭檔” / 46
第三部分：祛病其實(shí)很簡單
1. 慢性病，就慢慢讓它化掉 / 54
2. 老年癡呆靠邊站 / 59
3. 讓關(guān)節(jié)疾病統(tǒng)統(tǒng)滾開 / 64
4. 自然的方法永遠(yuǎn)比機(jī)械好 / 68
5. 再安全都會(huì)有萬一 ——突發(fā)意外怎么處理？ / 72
第四部分：最簡單的養(yǎng)生，最容易的長壽
1. 讓好心情隨時(shí)伴隨著你 / 82
2. 促進(jìn)睡眠，保障休息 / 87
3. 好食欲，決定了你的身體素質(zhì) / 92
第五部分：跟衰老說拜拜
1. 開始之前做個(gè)身體測試吧 / 98
2. 隨時(shí)觀測，隨時(shí)調(diào)整 / 103
3. 及時(shí)補(bǔ)水很關(guān)鍵 / 109
4. 給足底做一個(gè)全方位按摩 / 114
第六部分：不僅可以養(yǎng)生，更可以美容
1. 讓你變出好身材 / 120
2. 你也可以像成功人士那樣有魅力 / 124
3. 特定部位強(qiáng)化保健法 / 131
4. 你需要一雙重要裝備 / 137
5. 穿著和養(yǎng)生，其中很有聯(lián)系 / 142
6. 內(nèi)衣決定了外在美 / 147
7. 這東西，你可不能缺 / 152
8. 一些小玩意，讓你更美麗 / 157
第七部分：準(zhǔn)備好讓自己年輕10歲
1. 制定一份合格的養(yǎng)生計(jì)劃書 / 164
2. 預(yù)備動(dòng)作是所有運(yùn)動(dòng)的開始 / 169
3. 你是準(zhǔn)媽媽？那就需要謹(jǐn)慎對(duì)待了 / 174
4. 隨時(shí)隨地讓你都能養(yǎng)生 / 179
5. 徹底改變你的生活，這就是最簡單的養(yǎng)
◇歡◇迎◇訪◇問◇BOOK.HQDOOR.COM◇
第2節(jié)：第一部分 保健的方法千千萬，就它最簡單(1)
第一部分
保健的方法千千萬，就它最簡單
小時(shí)候老人常說，多上一級(jí)臺(tái)階就能多活兩秒鐘。當(dāng)時(shí)我以為臺(tái)階里面有神奇的魔力，于是常常樓上樓下跑來跑去，然后計(jì)算自己今天又延長了多久的壽命。
當(dāng)我真正明白了樓梯和壽命的函數(shù)關(guān)系，卻變得很懶很懶，因?yàn)橛辛穗娞�，我們甚至可以一個(gè)月不走樓梯。
幸運(yùn)的是，雖然不用爬樓，我們還需要走路。因?yàn)榭傆衅嚨讲涣说牡胤�。只要還用得著走路，我們就隨時(shí)可以鍛煉。
1. 從現(xiàn)在開始，放棄養(yǎng)膘生涯
競爭!
一件我們都深惡痛絕，卻不得不經(jīng)歷的事情。
瑤瑤讀大學(xué)時(shí)，曾是遠(yuǎn)近聞名的�；�。畢業(yè)之后，由于表現(xiàn)出色，她從眾多競爭者中脫穎而出，被某跨國公司錄用�？墒�，進(jìn)入公司之后，她發(fā)現(xiàn)周圍的同事實(shí)力都不在她之下。為了贏得更多的機(jī)會(huì)，瑤瑤不斷地為自己增加工作量，甚至連休息的地點(diǎn)都轉(zhuǎn)移到了辦公室。繁重的工作占去了她大量的私人時(shí)間，而剩下的也都被電視、上網(wǎng)代替了。一段時(shí)間后，在一次同學(xué)的生日聚會(huì)上，眾人看到眼前的瑤瑤都不敢相認(rèn)。因?yàn)椋蠹矣∠笾械奶焓鼓橗�，現(xiàn)在多了幾道皺紋，透露著幾許憔悴，而昔日的魔鬼身材也早早長出了小肚腩，讓人實(shí)在無法接受。
為了應(yīng)對(duì)激烈的競爭，現(xiàn)代社會(huì)中許多人不得不將主要的精力放在工作上，即使吃飯時(shí)間也都被壓縮至最短。同時(shí)，工作強(qiáng)度大、心理壓力大等諸多因素的共同作用，使得多數(shù)人每逢周末就不愿再去外面奔波，只希望安靜地躺在家中床上美美睡上一覺，或者團(tuán)坐在沙發(fā)上毫無目的地調(diào)動(dòng)電視頻道。因此，在這種不良環(huán)境、思維的影響下，他們參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既十分有限又不連續(xù)，患各種職業(yè)病的風(fēng)險(xiǎn)必然會(huì)大大增加。
像瑤瑤那樣因?yàn)榉泵ぷ鞫锌站拖矚g往沙發(fā)上靠的人，被稱為“沙發(fā)土豆”。這個(gè)稱呼聽起來似乎蠻可愛，可如果真正成為“土豆”一族后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中并無趣味，甚至讓人極度討厭。
我們不妨想象一下，整天坐在沙發(fā)里上網(wǎng)、看電視，真的可以幫助你達(dá)到休息身體、放松神經(jīng)的目的嗎？
長時(shí)間保持坐立姿勢，會(huì)引發(fā)腰背酸痛、頸肩發(fā)麻、腕臂不靈活等癥狀，誘發(fā)骨質(zhì)增生等多種疾病。另一方面，電視及電腦所發(fā)射的電磁輻射會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂。別忘了!電器工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量正離子 ......
您現(xiàn)在查看是摘要介紹頁，詳見TXT附件(80kb)。