身體如何對(duì)抗寒冷 人體熱量大多來(lái)自肌肉
身體如何對(duì)抗寒冷(生命科學(xué))
多名科學(xué)家共同為您解釋
冷空氣再次襲來(lái)，要戰(zhàn)勝寒冷，最重要的是將身體溫度保持在37℃左右。因此，濕冷環(huán)境中，身體的熱量容易流失，也很難補(bǔ)充。1月2日,美國(guó)《生活科學(xué)》邀請(qǐng)多名科學(xué)家，為我們講解人的身體是如何對(duì)抗低溫的。
能量消耗減少。冬天，為了保持溫暖，身體內(nèi)部會(huì)通過(guò)降低肌肉收縮次數(shù)、重新分配碳水化合物消耗數(shù)量來(lái)降低能量消耗水平。“溫度下降到一定程度，身體的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)變慢，導(dǎo)致肌肉收縮變慢。”跑步者學(xué)院創(chuàng)始人馬特·約翰遜介紹。同時(shí)，身體將消耗更多碳水化合物來(lái)產(chǎn)生乳酸。乳酸和神經(jīng)系統(tǒng)共同作用，使身體運(yùn)作變慢來(lái)儲(chǔ)存熱量。
血液流速降低。“寒冷導(dǎo)致血管壓縮、血液流動(dòng)阻力變大�！泵绹�(guó)陸軍環(huán)境科學(xué)研究所心理學(xué)家約翰·卡斯特萊納說(shuō)，“體表皮膚和四肢如手指、手掌和腳部的血液流速最先降低，因此這些部位也最容易感到寒冷。身體通過(guò)限制流向這些部位的血液來(lái)防止太多熱量散發(fā)�！辈贿^(guò)，這種防御機(jī)制會(huì)導(dǎo)致血壓上升,影響心臟供血，可能加重心臟負(fù)荷。
, http://www.www.srpcoatings.com
身體開(kāi)始顫抖。為了使身體回溫，身體肌肉和器官會(huì)自動(dòng)顫抖來(lái)使人體積聚熱量，這就是人們通常說(shuō)的“凍得哆嗦”。雖然這種方法會(huì)導(dǎo)致更多能量散失，能效轉(zhuǎn)化也不高，但在體溫最開(kāi)始下降的時(shí)候，這種方式還是會(huì)在短時(shí)間內(nèi)起到一定的效果。
值得注意的是，當(dāng)身體無(wú)法保持核心體溫的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)凍瘡或低體溫癥等問(wèn)題。所以小孩和老人尤其需注意保暖�！�
(袁璐萍)
人體熱量大多來(lái)自肌肉(生命科學(xué))
美國(guó)媒體綜合多項(xiàng)研究找出肌肉的奧秘
, 百拇醫(yī)藥
你對(duì)全身的肌肉了解嗎？美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》12月12日載文，刊出了一些關(guān)于肌肉的奧秘。
1.人體中不存在某一塊最強(qiáng)肌肉。有人說(shuō)，舌頭具有超強(qiáng)彈性和力度，堪稱人體最強(qiáng)肌肉。事實(shí)上，根據(jù)測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)的不同，人體任何一塊肌肉都可能摘得“最強(qiáng)肌肉”桂冠。比如，小腿是人體力量最強(qiáng)的肌肉，嚼肌(也稱顎肌)是承受最大壓力的肌肉，臀大肌則是人體最大的肌肉。
2.肌肉在睡眠中增長(zhǎng)。美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)表示，深度睡眠階段是人體自我修復(fù)完成階段，這時(shí)全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生長(zhǎng)的激素釋放，肌肉組織生長(zhǎng)并完成自我修復(fù)。該組織建議成人每晚睡夠7~9小時(shí)。睡眠不足，鍛煉再刻苦也是白搭。
3.肌肉制造人體85%的熱量。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)肌肉收縮的時(shí)候，就會(huì)釋放熱量，足以保持正常體溫。這種熱量通常占人體總熱量的85%左右。人體顫抖時(shí)，肌肉就在產(chǎn)熱。
, http://www.www.srpcoatings.com
4.長(zhǎng)肌肉比掉肌肉更容易。美國(guó)《健身》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，接受兩個(gè)月舉重訓(xùn)練的健身新手，其肌肉力量可增強(qiáng)47%。訓(xùn)練停止兩個(gè)月之后，其肌肉力量只下降23%。這表明“長(zhǎng)肌肉”比“掉肌肉”速度快兩倍。
5.肌肉比脂肪耗熱多。美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使沒(méi)有太多的活動(dòng)，肌肉消耗的熱量也比脂肪消耗的熱量更多。在靜息情況下，1磅肌肉與1磅脂肪每天燃燒的熱量分別為6卡路里和2卡路里。
6.肌肉組織占人體體重的35%~40%。人體中有三種肌肉組織：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人擁有的骨骼肌大約有 650 塊�！�
(徐 澄)
, 百拇醫(yī)藥
多名科學(xué)家共同為您解釋
冷空氣再次襲來(lái)，要戰(zhàn)勝寒冷，最重要的是將身體溫度保持在37℃左右。因此，濕冷環(huán)境中，身體的熱量容易流失，也很難補(bǔ)充。1月2日,美國(guó)《生活科學(xué)》邀請(qǐng)多名科學(xué)家，為我們講解人的身體是如何對(duì)抗低溫的。
能量消耗減少。冬天，為了保持溫暖，身體內(nèi)部會(huì)通過(guò)降低肌肉收縮次數(shù)、重新分配碳水化合物消耗數(shù)量來(lái)降低能量消耗水平。“溫度下降到一定程度，身體的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)變慢，導(dǎo)致肌肉收縮變慢。”跑步者學(xué)院創(chuàng)始人馬特·約翰遜介紹。同時(shí)，身體將消耗更多碳水化合物來(lái)產(chǎn)生乳酸。乳酸和神經(jīng)系統(tǒng)共同作用，使身體運(yùn)作變慢來(lái)儲(chǔ)存熱量。
血液流速降低。“寒冷導(dǎo)致血管壓縮、血液流動(dòng)阻力變大�！泵绹�(guó)陸軍環(huán)境科學(xué)研究所心理學(xué)家約翰·卡斯特萊納說(shuō)，“體表皮膚和四肢如手指、手掌和腳部的血液流速最先降低，因此這些部位也最容易感到寒冷。身體通過(guò)限制流向這些部位的血液來(lái)防止太多熱量散發(fā)�！辈贿^(guò)，這種防御機(jī)制會(huì)導(dǎo)致血壓上升,影響心臟供血，可能加重心臟負(fù)荷。
, http://www.www.srpcoatings.com
身體開(kāi)始顫抖。為了使身體回溫，身體肌肉和器官會(huì)自動(dòng)顫抖來(lái)使人體積聚熱量，這就是人們通常說(shuō)的“凍得哆嗦”。雖然這種方法會(huì)導(dǎo)致更多能量散失，能效轉(zhuǎn)化也不高，但在體溫最開(kāi)始下降的時(shí)候，這種方式還是會(huì)在短時(shí)間內(nèi)起到一定的效果。
值得注意的是，當(dāng)身體無(wú)法保持核心體溫的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)凍瘡或低體溫癥等問(wèn)題。所以小孩和老人尤其需注意保暖�！�
(袁璐萍)
人體熱量大多來(lái)自肌肉(生命科學(xué))
美國(guó)媒體綜合多項(xiàng)研究找出肌肉的奧秘
, 百拇醫(yī)藥
你對(duì)全身的肌肉了解嗎？美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》12月12日載文，刊出了一些關(guān)于肌肉的奧秘。
1.人體中不存在某一塊最強(qiáng)肌肉。有人說(shuō)，舌頭具有超強(qiáng)彈性和力度，堪稱人體最強(qiáng)肌肉。事實(shí)上，根據(jù)測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)的不同，人體任何一塊肌肉都可能摘得“最強(qiáng)肌肉”桂冠。比如，小腿是人體力量最強(qiáng)的肌肉，嚼肌(也稱顎肌)是承受最大壓力的肌肉，臀大肌則是人體最大的肌肉。
2.肌肉在睡眠中增長(zhǎng)。美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)表示，深度睡眠階段是人體自我修復(fù)完成階段，這時(shí)全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生長(zhǎng)的激素釋放，肌肉組織生長(zhǎng)并完成自我修復(fù)。該組織建議成人每晚睡夠7~9小時(shí)。睡眠不足，鍛煉再刻苦也是白搭。
3.肌肉制造人體85%的熱量。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)肌肉收縮的時(shí)候，就會(huì)釋放熱量，足以保持正常體溫。這種熱量通常占人體總熱量的85%左右。人體顫抖時(shí)，肌肉就在產(chǎn)熱。
, http://www.www.srpcoatings.com
4.長(zhǎng)肌肉比掉肌肉更容易。美國(guó)《健身》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，接受兩個(gè)月舉重訓(xùn)練的健身新手，其肌肉力量可增強(qiáng)47%。訓(xùn)練停止兩個(gè)月之后，其肌肉力量只下降23%。這表明“長(zhǎng)肌肉”比“掉肌肉”速度快兩倍。
5.肌肉比脂肪耗熱多。美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使沒(méi)有太多的活動(dòng)，肌肉消耗的熱量也比脂肪消耗的熱量更多。在靜息情況下，1磅肌肉與1磅脂肪每天燃燒的熱量分別為6卡路里和2卡路里。
6.肌肉組織占人體體重的35%~40%。人體中有三種肌肉組織：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人擁有的骨骼肌大約有 650 塊�！�
(徐 澄)
, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201401/1046/9446.htm