陸廣莘:生活養(yǎng)生 順應(yīng)自然
陸廣莘,生活養(yǎng)生順應(yīng)自然,養(yǎng)生經(jīng),吃喝皆養(yǎng)生,常做養(yǎng)生操,唾液,花椒水泡腳,動(dòng)腦勤思考,順應(yīng)自然隨遇而安,德者壽量力行,養(yǎng)生之道,養(yǎng)生方法
國(guó)醫(yī)大師陸廣莘今年87歲了,陸老養(yǎng)生別具一格,現(xiàn)雖耄耋之年,仍精神矍鑠,聲若洪鐘。思路清晰,步履輕盈,動(dòng)作靈活,烏發(fā)濃眉。陸老養(yǎng)生經(jīng)這里概括為幾點(diǎn):吃喝皆養(yǎng)生
少吃 “飲食自倍,腸胃乃傷。”飲食以少為妙。陸老三餐食譜如下:
早飯喝一大碗稠粥,五谷雜糧、核桃花生都入粥,再吃?xún)蓚(gè)茶葉蛋。午飯一小碗米飯或一個(gè)饅頭,配點(diǎn)葷素搭配的萊。晚飯從來(lái)不吃主食。
慢吃 三餐盡可能慢吃,心平氣和地吃,陸老認(rèn)為吃飯是一種享受,只有慢才能品出其中滋味,不然美食也就失去了意義。一罐酒喝上一個(gè)鐘頭方知酒香,一個(gè)饅頭細(xì)細(xì)咀嚼方知麥香。做到生氣不吃飯,吃飯不生氣。
多嚼 飯貴在品,要品飯就要學(xué)會(huì)用心咀嚼,細(xì)嚼慢咽。陸老的早餐粥,其中放了五谷雜糧,都大有“嚼頭”。他認(rèn)為老年人不能喝太稀的粥,即使牙齒不太好,也要吃些米飯、饅頭等“干貨”,多咀嚼,通過(guò)多咀嚼,可以大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。
吃雞蛋 陸老認(rèn)為雞蛋是好食物 ......
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