春季養(yǎng)生拍手歌
肝屬木,應(yīng)于春季,肝主疏泄,肝藏血,踏春登高吼一吼,聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)調(diào)情志
一年之計(jì)在于春，時(shí)下萬(wàn)物復(fù)蘇、春回大地，我們蟄伏一冬的身體也開(kāi)始躍躍欲試，盼望著身輕體健，開(kāi)個(gè)好頭。推出“春季養(yǎng)生拍手歌”，我們不妨跟著兒時(shí)熟悉的節(jié)拍，在歡快的歌謠中，輕松學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。你拍一，我拍一，春季養(yǎng)肝排第一。
你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味。
你拍三，我拍三，三個(gè)部位別太單。
你拍四，我拍四，夜臥早起莫貪遲。
你拍五，我拍五，防風(fēng)透氣清內(nèi)毒。
你拍六，我拍六，披發(fā)緩行氣血流。
你拍七，我拍七，展腰配合深呼吸。
你拍八，我拍八，捶背提肛陽(yáng)氣發(fā)。
你拍九，我拍九，踏春登高吼一吼。
你拍十，我拍十，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)調(diào)情志。
你拍一,我拍一, 春季養(yǎng)肝排第一
養(yǎng)生也講輕重主次，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正提醒，春季首先要護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為，“肝屬木，應(yīng)于春季”。春季萬(wàn)物生長(zhǎng)、樹(shù)木枝條伸展，與肝氣的升發(fā)正好相對(duì)應(yīng)，此時(shí)，肝承擔(dān)的工作最多，自然需要重點(diǎn)呵護(hù)。
“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影響著氣機(jī)升降和血液運(yùn)行，肝氣通達(dá)，就會(huì)身體輕松、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好。過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能�！叭伺P則血?dú)w于肝”，按時(shí)就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法。不要因?yàn)樘鞖夂昧嘶蛘叱弥瓿鯖_業(yè)績(jī)，熬夜加班、通宵玩樂(lè)等。其次，部分地區(qū)天氣較干，要注意多喝水，幫助滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血，促進(jìn)新陳代謝。最后，煙酒會(huì)讓肝超負(fù)荷工作，要盡量遠(yuǎn)離，少吃油膩、辛辣食物，補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白�！�
你拍二,我拍二, 少酸略甜好滋味
唐代藥王孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣”。雖然五味里“酸味入肝” ......
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