踏青：修身養(yǎng)性兩相宜
“踏青”一詞，《辭�！肥沼�，釋曰：“踏青就是春天到郊野游覽�！睗h語言博大精深，到郊野春游，就凝煉成“踏青”這樣美而雅的詞。一個(gè)“踏”字，極盡人們郊游的悠然與愉快，一個(gè)“青”字，活畫出春天盎然的生機(jī)。
踏青，既能盡情欣賞大自然的美好，又是一項(xiàng)有益身心健康的活動(dòng)。有人歸納出踏青的若干好處：
清肺養(yǎng)心 春天郊外踏青，可以使人氣血沖和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到很好的休息，對(duì)心肺大有裨益。另外，郊外遠(yuǎn)離霧霾，空氣清新，空氣中富含負(fù)氧離子，能增加和促進(jìn)心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達(dá)到清肺養(yǎng)心的目的。
舒筋活絡(luò) 綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉快的心情。在這種心態(tài)下，再通過行走攀爬等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，也鍛煉了體魄，使人體全身的經(jīng)絡(luò)得以舒緩放松，達(dá)到舒筋活絡(luò)之效。
養(yǎng)肝明目 出門踏青能起到養(yǎng)肝的效果。人在春天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，有助于人體肝氣疏泄，陽氣生發(fā)。肝開竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時(shí)，在青山綠水中放眼遠(yuǎn)眺，對(duì)視力也大有益處，會(huì)使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色，對(duì)眼睛又是一種良性刺激，會(huì)使人視力敏銳，心境平靜。
踏青時(shí)務(wù)須注意保護(hù)身體，要備足衣服和雨具，以防不測(cè)風(fēng)云使人體受涼，引起感冒等常見疾病。外出野炊，則須注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腸道疾病。在野外小憩，切不可坐冷濕之地。萬一受涼，歸后可用生姜、蔥白及紅糖配適量水煎服，以驅(qū)風(fēng)散寒、預(yù)防感冒。另外，還須注意避免過度疲勞。睡前可用熱水洗足，睡時(shí)可適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，達(dá)到盡快消除疲勞、恢復(fù)精神的目的。
“等閑識(shí)得東風(fēng)面，萬紫千紅總是春”，春風(fēng)吹動(dòng)我們的心弦，它是信使，提醒我們，在百草萌生的時(shí)節(jié)里，你真的應(yīng)該親近自然，舒展身心，將自己融入這一片清新天地，將勃勃生機(jī)植入心田，動(dòng)靜相隨，養(yǎng)生養(yǎng)心兩相宜。(何旭), 百拇醫(yī)藥
踏青，既能盡情欣賞大自然的美好，又是一項(xiàng)有益身心健康的活動(dòng)。有人歸納出踏青的若干好處：
清肺養(yǎng)心 春天郊外踏青，可以使人氣血沖和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到很好的休息，對(duì)心肺大有裨益。另外，郊外遠(yuǎn)離霧霾，空氣清新，空氣中富含負(fù)氧離子，能增加和促進(jìn)心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達(dá)到清肺養(yǎng)心的目的。
舒筋活絡(luò) 綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉快的心情。在這種心態(tài)下，再通過行走攀爬等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，也鍛煉了體魄，使人體全身的經(jīng)絡(luò)得以舒緩放松，達(dá)到舒筋活絡(luò)之效。
養(yǎng)肝明目 出門踏青能起到養(yǎng)肝的效果。人在春天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，有助于人體肝氣疏泄，陽氣生發(fā)。肝開竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時(shí)，在青山綠水中放眼遠(yuǎn)眺，對(duì)視力也大有益處，會(huì)使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色，對(duì)眼睛又是一種良性刺激，會(huì)使人視力敏銳，心境平靜。
踏青時(shí)務(wù)須注意保護(hù)身體，要備足衣服和雨具，以防不測(cè)風(fēng)云使人體受涼，引起感冒等常見疾病。外出野炊，則須注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腸道疾病。在野外小憩，切不可坐冷濕之地。萬一受涼，歸后可用生姜、蔥白及紅糖配適量水煎服，以驅(qū)風(fēng)散寒、預(yù)防感冒。另外，還須注意避免過度疲勞。睡前可用熱水洗足，睡時(shí)可適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，達(dá)到盡快消除疲勞、恢復(fù)精神的目的。
“等閑識(shí)得東風(fēng)面，萬紫千紅總是春”，春風(fēng)吹動(dòng)我們的心弦，它是信使，提醒我們，在百草萌生的時(shí)節(jié)里，你真的應(yīng)該親近自然，舒展身心，將自己融入這一片清新天地，將勃勃生機(jī)植入心田，動(dòng)靜相隨，養(yǎng)生養(yǎng)心兩相宜。(何旭), 百拇醫(yī)藥
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