立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心(傳統(tǒng)養(yǎng)生法)
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏以后的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管養(yǎng)生專家張明主任醫(yī)師介紹說，立夏要早睡早起，注意養(yǎng)陽，才能較好地保護(hù)心血管。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^多流失，會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢？
立夏之后最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺(tái)上散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。
夏季，晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以后，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們?cè)絹碓竭^度使用的眼睛。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運(yùn)目，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。
運(yùn)目的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)，口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學(xué)角度看，運(yùn)目的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩，它通過眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師戴奇斌提醒，立夏后，梳頭保健不僅能緩解一天的疲乏，還有助于保持頭發(fā)黑亮。工作繁忙的人們?cè)诠矆?chǎng)合拿著梳子梳頭，似乎有點(diǎn)不太合適，戴奇斌教給大家一個(gè)用手指梳頭的保健法——“拿五經(jīng)”。
用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈。每天梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之會(huì)”，梳頭“拿五經(jīng)”可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等�！�
(摘自5月5日《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》06版), 百拇醫(yī)藥(江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 楊 璞)
立夏之后最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺(tái)上散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。
夏季，晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以后，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們?cè)絹碓竭^度使用的眼睛。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運(yùn)目，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。
運(yùn)目的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)，口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學(xué)角度看，運(yùn)目的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩，它通過眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師戴奇斌提醒，立夏后，梳頭保健不僅能緩解一天的疲乏，還有助于保持頭發(fā)黑亮。工作繁忙的人們?cè)诠矆?chǎng)合拿著梳子梳頭，似乎有點(diǎn)不太合適，戴奇斌教給大家一個(gè)用手指梳頭的保健法——“拿五經(jīng)”。
用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈。每天梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之會(huì)”，梳頭“拿五經(jīng)”可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等�！�
(摘自5月5日《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》06版), 百拇醫(yī)藥(江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 楊 璞)
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