飯前養(yǎng)生保健法(傳統(tǒng)養(yǎng)生法)
日常生活中，有些小舉動(dòng)雖看似簡單，卻能達(dá)到意想不到的養(yǎng)生目的。
飯前喝湯。俗話說“飯前喝湯，勝似藥方。”從口腔、食管到胃、腸，是食物的必經(jīng)之道，先喝口湯無異于加點(diǎn)潤滑劑，有助于食物順利下咽，以減少干硬食物對消化道黏膜的刺激。
在吃飯的過程中不時(shí)喝點(diǎn)湯水也很有益，適量的湯水有助于食物稀釋攪拌，增加胃腸的消化吸收。如果飯前、飯中不喝湯，飯后胃液則會大量分泌，導(dǎo)致體液過多喪失而產(chǎn)生口渴感。
飯前吃水果。臺灣醫(yī)學(xué)專家指出，飯后吃水果可能讓先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀。因此，最好在飯前吃水果。飯前吃水果，還能讓免疫系統(tǒng)免受熱食的不良刺激。
飯前午睡。傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后有頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸軟等不適感。這是因?yàn)�，進(jìn)餐后，血液會流向胃腸道，以幫助消化食物，這會使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝物也無法及時(shí)排出，于是就會引起上述癥狀。最佳的午休方式是飯前睡午覺，即先吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)牛奶，上床睡半小時(shí)到一小時(shí)，然后再吃午餐。
飯前刷牙。英國利物浦大學(xué)牙科專家最新提出，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果。當(dāng)人進(jìn)餐后，牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，再刷牙為時(shí)已晚。實(shí)驗(yàn)顯示，飯后牙齒表面酸性物質(zhì)的形成速度非�？�，只有在飯前將牙垢去除，才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成，從而保持牙齒的健美�！�
(摘自7月7日《中國中醫(yī)藥報(bào)》07版), http://www.www.srpcoatings.com(李蘭弟)
飯前喝湯。俗話說“飯前喝湯，勝似藥方。”從口腔、食管到胃、腸，是食物的必經(jīng)之道，先喝口湯無異于加點(diǎn)潤滑劑，有助于食物順利下咽，以減少干硬食物對消化道黏膜的刺激。
在吃飯的過程中不時(shí)喝點(diǎn)湯水也很有益，適量的湯水有助于食物稀釋攪拌，增加胃腸的消化吸收。如果飯前、飯中不喝湯，飯后胃液則會大量分泌，導(dǎo)致體液過多喪失而產(chǎn)生口渴感。
飯前吃水果。臺灣醫(yī)學(xué)專家指出，飯后吃水果可能讓先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀。因此，最好在飯前吃水果。飯前吃水果，還能讓免疫系統(tǒng)免受熱食的不良刺激。
飯前午睡。傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后有頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸軟等不適感。這是因?yàn)�，進(jìn)餐后，血液會流向胃腸道，以幫助消化食物，這會使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝物也無法及時(shí)排出，于是就會引起上述癥狀。最佳的午休方式是飯前睡午覺，即先吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)牛奶，上床睡半小時(shí)到一小時(shí)，然后再吃午餐。
飯前刷牙。英國利物浦大學(xué)牙科專家最新提出，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果。當(dāng)人進(jìn)餐后，牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，再刷牙為時(shí)已晚。實(shí)驗(yàn)顯示，飯后牙齒表面酸性物質(zhì)的形成速度非�？�，只有在飯前將牙垢去除，才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成，從而保持牙齒的健美�！�
(摘自7月7日《中國中醫(yī)藥報(bào)》07版), http://www.www.srpcoatings.com(李蘭弟)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201407/1549/0247.htm