晨起叩齒60次能長壽(中醫(yī)養(yǎng)生保健十法(二))
古語說:“百物養(yǎng)生,莫先口齒。”可見養(yǎng)護(hù)牙齒在養(yǎng)生中的地位。傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法就有叩齒法!缎摭X要旨》中說:“每晨醒時,叩齒三十六遍,可使人長壽!
叩齒不是隨便咬咬牙就可以,正確的叩齒需要有時間、數(shù)量、力度上的控制,同時要注意口腔清潔,方法不當(dāng)反而損傷牙齒。具體的操作方法是:每天清晨,全身放松,嘴唇微閉,把牙齒上下扣合,先叩臼齒(即后槽牙)30次,再叩前齒30次,睡前也可再進(jìn)行一次。
叩齒可以使牙齒堅固。明代醫(yī)家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經(jīng)驗,“余每因勞因酒,亦嘗覺齒有浮突之意,則輕輕咬實,務(wù)令漸咬漸齊,或日行一二次,或二三次,而根自固矣!绷硗,中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨,齒為骨之余”,因此每天早晚叩齒,能夠強腎固精。
叩齒的力度要根據(jù)牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒松動,不可用力過猛、頻率過快。另外,口中有食物時不宜叩齒,以免加重牙齒磨損。
叩齒法簡便易行,但見效比較緩慢,只要持之以恒,擁有一口健康堅固的牙齒不是難事!, http://www.www.srpcoatings.com(北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科 張藝 李伯華)
叩齒不是隨便咬咬牙就可以,正確的叩齒需要有時間、數(shù)量、力度上的控制,同時要注意口腔清潔,方法不當(dāng)反而損傷牙齒。具體的操作方法是:每天清晨,全身放松,嘴唇微閉,把牙齒上下扣合,先叩臼齒(即后槽牙)30次,再叩前齒30次,睡前也可再進(jìn)行一次。
叩齒可以使牙齒堅固。明代醫(yī)家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經(jīng)驗,“余每因勞因酒,亦嘗覺齒有浮突之意,則輕輕咬實,務(wù)令漸咬漸齊,或日行一二次,或二三次,而根自固矣!绷硗,中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨,齒為骨之余”,因此每天早晚叩齒,能夠強腎固精。
叩齒的力度要根據(jù)牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒松動,不可用力過猛、頻率過快。另外,口中有食物時不宜叩齒,以免加重牙齒磨損。
叩齒法簡便易行,但見效比較緩慢,只要持之以恒,擁有一口健康堅固的牙齒不是難事!, http://www.www.srpcoatings.com(北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科 張藝 李伯華)
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