經(jīng)期保健三“有節(jié)”
婦女以血為本,經(jīng)期尤當(dāng)注意調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為,婦女“血可盛不可衰,血可通不可瘀”。所以,婦女經(jīng)期應(yīng)注意以下三方面:
飲食有節(jié)
月經(jīng)期宜食清淡而富有營養(yǎng)之品,不宜過食辛熱及寒涼之物。過熱則易月經(jīng)過多,過寒則經(jīng)脈血行受阻而致痛經(jīng),月經(jīng)不暢。經(jīng)期也不宜過量飲酒,以免刺激胞宮,而致月經(jīng)紊亂。
起居有節(jié)
婦女不宜居寒濕之地,不要過度勞作,注意勞逸適度,尤其是在月經(jīng)期更需謹(jǐn)慎,盡量避免寒冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動和過度精神刺激等。
房事有節(jié)
保持陰部清潔,節(jié)制房事,以避免細(xì)菌侵入女性身體內(nèi),預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。
此外,婦女在經(jīng)期可食一些藥膳,以健脾益氣,養(yǎng)血安神。下面推薦兩款藥膳:
歸芪苓雞湯
材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:將雞洗凈,去內(nèi)臟,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2~3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3~5劑。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少,色淡,頭暈眼花,心悸怔忡,面色萎黃,少腹空墜,舌淡,脈細(xì)。
母雞艾葉湯
材料:老母雞1只,艾葉15克。
做法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2~3次食用。月經(jīng)期每天1劑,連服2~3劑。
作用:補氣攝血,健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多,心悸怔忡,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡,脈細(xì)。, 百拇醫(yī)藥(王金亮 山西省平遙縣中醫(yī)院)
飲食有節(jié)
月經(jīng)期宜食清淡而富有營養(yǎng)之品,不宜過食辛熱及寒涼之物。過熱則易月經(jīng)過多,過寒則經(jīng)脈血行受阻而致痛經(jīng),月經(jīng)不暢。經(jīng)期也不宜過量飲酒,以免刺激胞宮,而致月經(jīng)紊亂。
起居有節(jié)
婦女不宜居寒濕之地,不要過度勞作,注意勞逸適度,尤其是在月經(jīng)期更需謹(jǐn)慎,盡量避免寒冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動和過度精神刺激等。
房事有節(jié)
保持陰部清潔,節(jié)制房事,以避免細(xì)菌侵入女性身體內(nèi),預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。
此外,婦女在經(jīng)期可食一些藥膳,以健脾益氣,養(yǎng)血安神。下面推薦兩款藥膳:
歸芪苓雞湯
材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:將雞洗凈,去內(nèi)臟,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2~3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3~5劑。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少,色淡,頭暈眼花,心悸怔忡,面色萎黃,少腹空墜,舌淡,脈細(xì)。
母雞艾葉湯
材料:老母雞1只,艾葉15克。
做法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2~3次食用。月經(jīng)期每天1劑,連服2~3劑。
作用:補氣攝血,健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多,心悸怔忡,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡,脈細(xì)。, 百拇醫(yī)藥(王金亮 山西省平遙縣中醫(yī)院)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201407/2348/9917.htm