飯后摩腹補元氣(中醫(yī)養(yǎng)生保健十法(四法))
肚脹摩上腹 便秘摩下腹
摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法,屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說,“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作飯囊”,可見其流傳之廣。
中醫(yī)認為,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用于局部,但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用,從而有益于全身。摩腹法刺激輕柔緩和,具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動等作用,對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果,健康人也可通過此方法強身健體,調(diào)理脾胃。
摩腹法建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松,全掌著力,意念置于掌心,以肚臍為中心,緩緩摩動腹部。手法宜輕柔,不需要帶動皮下組織,以撫摩后腹部有溫?zé)岣,并層層向?nèi)透熱為佳。摩腹前可以先將手部搓熱后進行。
摩腹法在操作時要注意施術(shù)的部位和方向。腹脹和消化不良,著重摩上腹;腹瀉,著重于臍周;便秘和小便不暢,著重于下腹部。日常保健多采用順時針方向,大便較稀溏者宜逆時針方向按摩,便秘者順時針方向按摩。需要強調(diào)的是,摩腹適合大部分人,但也有禁忌癥,孕婦、過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。▲, 百拇醫(yī)藥(首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科 趙晨曦 李伯華)
摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法,屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說,“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作飯囊”,可見其流傳之廣。
中醫(yī)認為,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用于局部,但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用,從而有益于全身。摩腹法刺激輕柔緩和,具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動等作用,對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果,健康人也可通過此方法強身健體,調(diào)理脾胃。
摩腹法建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松,全掌著力,意念置于掌心,以肚臍為中心,緩緩摩動腹部。手法宜輕柔,不需要帶動皮下組織,以撫摩后腹部有溫?zé)岣,并層層向?nèi)透熱為佳。摩腹前可以先將手部搓熱后進行。
摩腹法在操作時要注意施術(shù)的部位和方向。腹脹和消化不良,著重摩上腹;腹瀉,著重于臍周;便秘和小便不暢,著重于下腹部。日常保健多采用順時針方向,大便較稀溏者宜逆時針方向按摩,便秘者順時針方向按摩。需要強調(diào)的是,摩腹適合大部分人,但也有禁忌癥,孕婦、過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。▲, 百拇醫(yī)藥(首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科 趙晨曦 李伯華)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201408/0849/0243.htm