你知道嗎？10種食物有效解決脫發(fā)煩惱
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| 你知道嗎？10種食物有效解決脫發(fā)煩惱 |
【導(dǎo)讀】由于受到工作壓力和生活上種種瑣碎的煩惱影響，很多人都出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，讓人煩惱不已。那么，有沒(méi)有什么辦法可以解決呢?下面就了解下10種保持頭發(fā)健康的食物吧!
1、高脂肪魚類
ω-3不飽和脂肪酸對(duì)我們的頭發(fā)非常有好處，它不但可以讓我們的頭發(fā)恢復(fù)光澤，甚至變得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，從而使頭發(fā)變得更加的強(qiáng)韌和健康。
2、雞蛋
很多人都知道，雞蛋富含蛋白質(zhì)對(duì)身體有益。而雞蛋內(nèi)其實(shí)還富含維生素A，可以使頭發(fā)強(qiáng)韌，并調(diào)節(jié)皮脂分泌，還能預(yù)防脫發(fā)。所以，在你的早餐中加個(gè)雞蛋吧。
3、核桃和杏仁
一般樂(lè)于養(yǎng)生的人都知道多吃堅(jiān)果對(duì)身體有益，但你知道嗎，堅(jiān)果中富含鐵，而鐵對(duì)頭發(fā)十分有幫助。
通過(guò)相關(guān)的研究結(jié)果證明，缺鐵對(duì)頭發(fā)的質(zhì)感具有非常重要的影響，經(jīng)常缺鐵的人，頭發(fā)會(huì)變得非常脆弱，而且容易斷。所以專家建議每隔兩三天就吃一些堅(jiān)果，這樣就能夠?qū)︻^發(fā)具有很好的效果。
4、芝麻
我們并不是每天都會(huì)吃芝麻，但是芝麻有助于維生素A的吸收。把芝麻加進(jìn)食譜最簡(jiǎn)單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時(shí)加上兩勺，不僅能增加香味也有利于改善發(fā)質(zhì)。
5、鱷梨
鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質(zhì)必不可少的食物之一，可能最開(kāi)始在購(gòu)買挑選時(shí)會(huì)有點(diǎn)難，因?yàn)樾率趾茈y分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發(fā)斷裂，提高秀發(fā)光澤度。
6、動(dòng)物肝臟
肝臟中富含維生素A和鐵，對(duì)皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。
7、紅肉
紅肉指的是牛肉、豬肉、兔肉以及羊肉等。因?yàn)檫@些肉類中均含有非常方法的蛋白質(zhì)、鋅以及鐵，不但可以促進(jìn)皮膚所產(chǎn)生的角質(zhì)蛋白，而且其所含有的維生素B還可以加快頭發(fā)的生長(zhǎng)和發(fā)育的速度。
8、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，可以使頭發(fā)柔順還能防止脫發(fā)。而胡蘿卜內(nèi)的β-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化性能，是天然的太陽(yáng)屏障。
9、銀杏
銀杏的果實(shí)也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對(duì)頭發(fā)也十分有益。
10、菠菜
為了充分利用好菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分，最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)變得濃密。, http://www.www.srpcoatings.com
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