經(jīng)典排毒餐推薦！
【導(dǎo)讀】排毒套餐一般以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時，可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效。此餐單提供的熱量不超過1000大卡，請勿長期使用，以免造成營養(yǎng)不良;請勿隨意增加或減少食物; 每周泡澡或足浴最少2次，經(jīng)常泡澡可以有效地促進新陳代謝，同時有利于皮膚的美容。每天按摩皮膚可以防止排毒瘦身帶來的皮膚細(xì)紋。
【1～3天】
早餐：起床后先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個早餐組合。水果2個，可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等。西紅柿2個加一條小黃瓜。水果西紅柿15粒加三條小黃瓜。其他蔬菜類一碗。
吃完水果或蔬菜后，可以再喝250毫升酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內(nèi)毒素，加強腸胃功能。
, 百拇醫(yī)藥
午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。排毒湯1～2碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。午餐后可以吃一粒復(fù)合維生素來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：吃2片高纖維蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶或無糖豆?jié){。
晚餐：堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉，不可加沙拉醬，再選擇以下任何一個晚餐組合。排毒湯1～2碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。
晚餐后喝一杯清香的花草茶，如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等，可以促進腸胃蠕動，同時去除油膩。
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【4～7天】
早餐：請繼續(xù)跟隨第一天至第三天的餐單，不過為了補充蛋白質(zhì)，請多加一個白水煮蛋，也可以加一杯250毫升的酸乳酪。
午餐：這幾天可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必需的步驟。
晚餐：請繼續(xù)堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，不可加沙拉醬，再選擇以下任何一個晚餐組合。
排毒湯1～2碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。
【8～10天】
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早餐：請遵循第一天至第三天的餐單。
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，仍然不可以加沙拉醬，再選擇下列任何一款食物。排毒湯1碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類，排毒粥1碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有排毒功效。
午餐后請補充復(fù)合維生素。
在下午可以喝脫脂牛奶或無糖豆?jié){1杯，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，勿加沙拉醬，再選擇下列任何一個組合。
清蒸雞胸肉一份，或切片后用高湯煮熟;去皮雞腿一支; 清蒸魚一條，或5片生魚片;瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟; 豆腐2塊。
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【1～3天】
早餐：起床后先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個早餐組合。水果2個，可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等。西紅柿2個加一條小黃瓜。水果西紅柿15粒加三條小黃瓜。其他蔬菜類一碗。
吃完水果或蔬菜后，可以再喝250毫升酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內(nèi)毒素，加強腸胃功能。
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午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。排毒湯1～2碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。午餐后可以吃一粒復(fù)合維生素來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：吃2片高纖維蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶或無糖豆?jié){。
晚餐：堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉，不可加沙拉醬，再選擇以下任何一個晚餐組合。排毒湯1～2碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。
晚餐后喝一杯清香的花草茶，如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等，可以促進腸胃蠕動，同時去除油膩。
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【4～7天】
早餐：請繼續(xù)跟隨第一天至第三天的餐單，不過為了補充蛋白質(zhì)，請多加一個白水煮蛋，也可以加一杯250毫升的酸乳酪。
午餐：這幾天可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必需的步驟。
晚餐：請繼續(xù)堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，不可加沙拉醬，再選擇以下任何一個晚餐組合。
排毒湯1～2碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。
【8～10天】
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早餐：請遵循第一天至第三天的餐單。
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，仍然不可以加沙拉醬，再選擇下列任何一款食物。排毒湯1碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類，排毒粥1碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有排毒功效。
午餐后請補充復(fù)合維生素。
在下午可以喝脫脂牛奶或無糖豆?jié){1杯，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，勿加沙拉醬，再選擇下列任何一個組合。
清蒸雞胸肉一份，或切片后用高湯煮熟;去皮雞腿一支; 清蒸魚一條，或5片生魚片;瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟; 豆腐2塊。
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