看清體質(zhì)再秋補 補冬不如補霜降?
看清體質(zhì)再秋補,補冬不如補霜降,氣虛體質(zhì),多健脾益氣,常見癥狀,補氣食物,進補,推薦藥膳
很多人認(rèn)為,冬至是進補最好的季節(jié),但俗話說:“補冬不如補霜降”,強調(diào)了“秋補”在養(yǎng)生中的重要性。霜降后,氣溫開始逐漸降低,飲食調(diào)理上強調(diào)平補。找找癥狀,看看你是哪種體質(zhì),再選擇合適的食物進補。氣虛體質(zhì)
多健脾益氣
常見癥狀:形體消瘦,面色蒼白,體倦乏力,精神萎靡,食欲不振,心悸氣短,語聲低微,常自汗出,動則尤甚,腰膝酸軟,舌質(zhì)淡紅,舌邊有齒痕,苔白,脈細(xì)弱。
補氣食物:粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、人參、黃芪、黨參、白術(shù)、山藥、甘草等。
推薦藥膳:參芪益氣粥
黃芪30克(紗布包裹),黨參30克(紗布包裹) ......
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