《千金方》里的養(yǎng)顏秘方.pdf
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書 名: 《千金方》里的養(yǎng)顏秘方
作 者:藍(lán)潔
出版社: 團(tuán)結(jié)出版社
出版時(shí)間: 2010年7月1日
ISBN: 9787512601499
《千金方》里的養(yǎng)顏秘方 簡介:
《千金方》里的養(yǎng)顏秘方
《《千金方》里的養(yǎng)顏秘方》《千金方》是“藥王”孫思邈的重要著作，也是我國最早的醫(yī)學(xué)百科全書，同時(shí)還是中國第一部將婦科單列出來的國醫(yī)巨著，其中詳盡講述了女性健康的內(nèi)容，對(duì)現(xiàn)代女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很實(shí)用的指導(dǎo)作用。
《《千金方》里的養(yǎng)顏秘方》以“美顏圣典”《千金方》為依據(jù)，從現(xiàn)代女性容顏常見問題著手，用輕松貼心的語言、生動(dòng)真實(shí)的故事、精美形象的插圖、靈活多變的體例，為廣大女性介紹最權(quán)威、實(shí)用的養(yǎng)顏之道。
《千金方》里的養(yǎng)顏秘方
圖書簡介
《千金方》是“藥王”孫思邈的重要著作，也是我國最早的醫(yī)學(xué)百科全書，同時(shí)還是中國第一
部將婦科單列出來的國醫(yī)巨著，其中詳盡講述了女性健康的內(nèi)容，并提倡“治未病”的觀念：
“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病�！睂�(duì)現(xiàn)代女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很實(shí)用的指
導(dǎo)作用。本書中，作者以“美顏圣典”《千金方》為依據(jù)，從現(xiàn)代女性容顏常見問題著手，用
輕松貼心的語言、生動(dòng)真實(shí)的故事、精美形象的插圖、靈活多變的體例，為廣大女性介紹最
權(quán)威、實(shí)用的養(yǎng)顏之道。
漂亮女人要由內(nèi)而外
女人的美從何而來
美麗是每個(gè)女人一生追求的目標(biāo)，可是，怎么才能更美？所謂八仙過海，各顯神通。有
人會(huì)用高級(jí)化妝品做美容護(hù)理， 有人會(huì)迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時(shí)
的、表面的美，時(shí)間一久又會(huì)恢復(fù)原狀。因?yàn)樗齻兒雎粤艘粋�(gè)問題：美是由內(nèi)而外的，而不
是僅僅在表面。
要讓自己“表里如一”
怎么才能由內(nèi)而外的美呢？《千金方》里的四個(gè)字可以回答：陰陽平衡。
中醫(yī)認(rèn)為，“陰陽四時(shí)者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不
起，是為得道”。意思就是說，陰陽四季都平衡的人，百病就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體，這是人生死
的根本之所在。若違背了那么疾病霍亂就會(huì)而生，遵從了那么就不會(huì)生嚴(yán)重的疾病，我們每
個(gè)人都是一個(gè)有機(jī)的整體，而顏面五官、發(fā)膚須甲，只是整體中的一部分。如果要想由內(nèi)而
外地靚麗，那么陰陽平衡是我們行之有效的必經(jīng)之路。
一旦我們體內(nèi)陰陽失去平衡，不僅沒有精神體力，臉色也會(huì)變得蒼白，整個(gè)人看起來也
會(huì)顯得若不禁風(fēng)。這時(shí)我們不得不靠尋醫(yī)吃藥來拯救身體。
達(dá)到陰陽平衡
順應(yīng)四時(shí)
起居的時(shí)間上，我們應(yīng)做到春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。
飲食方面，要有一定規(guī)律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦澀的，秋天要多吃辛辣的，冬
天要多吃咸。遵循飲食規(guī)律，不能過飽、過饑、偏食否則對(duì)身體會(huì)有一定的害處。
情緒調(diào)節(jié)
1.加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，學(xué)會(huì)用理智、冷靜的態(tài)度來看待人生與靈活處理人際關(guān)系。
2.學(xué)會(huì)控制自已的情緒，避免大喜、大悲、大怒。
3.積極參與各種社會(huì)活動(dòng)，樹立起自己的自信心、調(diào)節(jié)情感、增進(jìn)友誼。
4.要有退一步“海闊天空”的胸襟，“宰相肚里能撐船”的寬容。
5.面對(duì)失敗和挫折，要善于調(diào)整自已的情緒；發(fā)生重大變故時(shí)，要盡快處理并忘記。
6.每天鍛煉一小時(shí)，健康養(yǎng)生。
飲食控制
1.分配好三餐。早晨要吃好，午飯要吃飽，晚飯要用少。 2.營養(yǎng)搭配要均衡。每天要攝取一定量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及各種維生素。
3.要做到不暴飲暴食，也不要讓自已的胃太餓。
4.適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食。
5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。
陰陽平衡的調(diào)節(jié)
“陰平陽秘，精神乃治�！标幘椒�(wěn)不消耗，陽氣致密不散，陰陽保持平衡，才會(huì)使人精
神旺盛，生命力強(qiáng)。所以女人調(diào)節(jié)陰陽的最終目的就是要達(dá)到陰陽平衡。
女性陰陽平衡的外在表現(xiàn)是：
1.氣血充足；
2.精力充沛；
3.五臟安康；
4.容光煥發(fā)。
具體地說就是要有一張紅潤的臉，精神旺盛，強(qiáng)健的體魄，充足的睡眠，食欲不減，適
應(yīng)能力強(qiáng)。
中藥調(diào)養(yǎng)
女性一旦陰陽失衡，身體就會(huì)出現(xiàn)各種病癥，這時(shí)可以用中藥來調(diào)理。中醫(yī)治病的理論
是整體治療。只要知道哪里發(fā)生了陰陽失調(diào)，用藥物來調(diào)理陰陽的偏盛偏衰，陰陽平衡后就
能解決病情。所以當(dāng)你發(fā)覺身體陰陽失調(diào)了，就要想辦法盡快進(jìn)行調(diào)整。
美顏 TIPS
記得大學(xué)時(shí)的導(dǎo)師， 今年 50多歲， 但給人的感覺只有40 左右， 每次見她總是精力充沛，容光煥發(fā)，就順便問了句有什么法寶嗎？她說：“每天我都堅(jiān)持練太極，修養(yǎng)身心，時(shí)間久
了人自信了，身體強(qiáng)健了，也就有精神了。具體地說就是調(diào)節(jié)自身的陰陽平衡，永葆青春�！毖埃嗣嫔t潤的根本
《千金方》里的養(yǎng)顏秘方 “藥王”孫思邈醫(yī)書里的女人養(yǎng)顏經(jīng)
- +
為什么她會(huì)有一張”桃花“臉
“去年今日此門中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風(fēng)”。這是唐代崔
護(hù)的一首抒情詩，長久以來一直被后代人流誦。每每走在街上時(shí)，我們會(huì)看見許多滿面春風(fēng)
的美女惹人青睞，人面桃花說得一點(diǎn)也不錯(cuò)，究竟她們有什么秘訣呢？
養(yǎng)顏還須養(yǎng)血
《千金方》言，女子是以“血”為生命之依托的，所謂“以血為本，以血為用”，一旦血液
不夠充沛，就會(huì)導(dǎo)致體虛多病。
人體是“血肉之軀”，只有血充足，皮膚才會(huì)顯得紅潤，面部有光澤；只有肉實(shí)，肌肉才
能發(fā)達(dá)，體型才會(huì)健美。對(duì)于女性來說，追求艷麗的面容，窈窕身材，應(yīng)重在養(yǎng)血。
由于我們女性特殊性的生理“周期”耗血多的特點(diǎn)，因此與血結(jié)下了不解之緣。女性如果
不善于養(yǎng)血，就易出現(xiàn)臉色萎黃、唇甲蒼白、發(fā)枯、肢澀、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛
癥，即貧血。嚴(yán)重的人還會(huì)過早出現(xiàn)皺紋、脫牙、白發(fā)等早衰癥。可見，女性養(yǎng)血迫在眉睫。
補(bǔ)血養(yǎng)顏法
1.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生茶余飯后可以散步，練習(xí)瑜伽、太極拳等不劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)
學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間從事與電腦有關(guān)的工作的職業(yè)女性，注意眼睛的休息和保養(yǎng)
尤其重要，防止因眼睛過度疲勞而損傷身體的氣血。
2.經(jīng)絡(luò)療法經(jīng)常按摩頭部、面部、腳部消散瘀血，并堅(jiān)持揉灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)衰老有一定的延緩作用。
補(bǔ)血小食物
烏骨雞肉：烏骨雞肉為雉科動(dòng)物烏骨雞的肉。《本草經(jīng)疏》所說：“烏骨雞補(bǔ)血益陰，則
虛勞羸弱可除，陰回?zé)崛�，則津液自生，渴自止矣，陰平陽秘，表里固密，邪惡之氣不得入，心腹和而痛自止，益陰，則沖、任、帶三脈俱旺，故能除崩中帶下一切虛損諸疾也。”可見
烏雞為補(bǔ)血益陰之上品。
芝麻：芝麻香油中還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)
秀美，而且能夠潤膚美容，促進(jìn)人體保持和恢復(fù)青春活力。
補(bǔ)血食療方
配方：瘦豬肉 90 克、菠菜 1 大把、無鹽醬油 2大匙、代糖 1 包、蔥 3 顆、姜 1大匙、八角 1 大匙、味精 1大匙
功效：瘦豬肉富含維生素 B1，含有豐富的蛋白質(zhì)；菠菜富含鐵質(zhì)，能補(bǔ)血滋陰
制作：
1.把肉洗凈后，在沸水中煮 30 分鐘，除菠菜外，把所有料倒入瘦豬肉的鍋中，中小火
烹煮 1 小時(shí)左右。
2.煮時(shí)，要用筷子反復(fù)翻肉，可以增加蔥和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉質(zhì)
柔軟，汁液蒸干為止。
3.將整棵菠菜放入沸水鍋中氽一下，撈出后，浸泡用冷水浸泡幾分鐘，然后，瀝干水
份，把菠菜切成 6公分的長度，盛放在盤子里，再將烹煮好的瘦肉塊澆在菠菜上，一齊食用。
4.瘦豬肉一頓不要超過 60克為佳，每餐食用時(shí)取適量即可。
美顏 TIPS
同事小王，每天看上去都是氣色紅潤，私下里了解到，原來她注重補(bǔ)血，經(jīng)常喝烏雞湯，紅棗茶之類的補(bǔ)血食物。她告訴我，她已經(jīng)堅(jiān)持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了
她的“真?zhèn)鳌遍_始了補(bǔ)血一族的生活，目的只有一個(gè)，擁有一張青春紅潤的臉。
“氣” ，女人神清氣爽的基礎(chǔ)
《千金方》里的養(yǎng)顏秘方 “藥王”孫思邈醫(yī)書里的女人養(yǎng)顏經(jīng)
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如今為何“林黛玉”越來越多
無精打采 ......
圖書簡介
《千金方》是“藥王”孫思邈的重要著作，也是我國最早的醫(yī)學(xué)百科全書，同時(shí)還是中國第一
部將婦科單列出來的國醫(yī)巨著，其中詳盡講述了女性健康的內(nèi)容，并提倡“治未病”的觀念：
“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病�！睂�(duì)現(xiàn)代女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很實(shí)用的指
導(dǎo)作用。本書中，作者以“美顏圣典”《千金方》為依據(jù)，從現(xiàn)代女性容顏常見問題著手，用
輕松貼心的語言、生動(dòng)真實(shí)的故事、精美形象的插圖、靈活多變的體例，為廣大女性介紹最
權(quán)威、實(shí)用的養(yǎng)顏之道。
漂亮女人要由內(nèi)而外
女人的美從何而來
美麗是每個(gè)女人一生追求的目標(biāo)，可是，怎么才能更美？所謂八仙過海，各顯神通。有
人會(huì)用高級(jí)化妝品做美容護(hù)理， 有人會(huì)迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時(shí)
的、表面的美，時(shí)間一久又會(huì)恢復(fù)原狀。因?yàn)樗齻兒雎粤艘粋�(gè)問題：美是由內(nèi)而外的，而不
是僅僅在表面。
要讓自己“表里如一”
怎么才能由內(nèi)而外的美呢？《千金方》里的四個(gè)字可以回答：陰陽平衡。
中醫(yī)認(rèn)為，“陰陽四時(shí)者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不
起，是為得道”。意思就是說，陰陽四季都平衡的人，百病就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體，這是人生死
的根本之所在。若違背了那么疾病霍亂就會(huì)而生，遵從了那么就不會(huì)生嚴(yán)重的疾病，我們每
個(gè)人都是一個(gè)有機(jī)的整體，而顏面五官、發(fā)膚須甲，只是整體中的一部分。如果要想由內(nèi)而
外地靚麗，那么陰陽平衡是我們行之有效的必經(jīng)之路。
一旦我們體內(nèi)陰陽失去平衡，不僅沒有精神體力，臉色也會(huì)變得蒼白，整個(gè)人看起來也
會(huì)顯得若不禁風(fēng)。這時(shí)我們不得不靠尋醫(yī)吃藥來拯救身體。
達(dá)到陰陽平衡
順應(yīng)四時(shí)
起居的時(shí)間上，我們應(yīng)做到春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。
飲食方面，要有一定規(guī)律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦澀的，秋天要多吃辛辣的，冬
天要多吃咸。遵循飲食規(guī)律，不能過飽、過饑、偏食否則對(duì)身體會(huì)有一定的害處。
情緒調(diào)節(jié)
1.加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，學(xué)會(huì)用理智、冷靜的態(tài)度來看待人生與靈活處理人際關(guān)系。
2.學(xué)會(huì)控制自已的情緒，避免大喜、大悲、大怒。
3.積極參與各種社會(huì)活動(dòng)，樹立起自己的自信心、調(diào)節(jié)情感、增進(jìn)友誼。
4.要有退一步“海闊天空”的胸襟，“宰相肚里能撐船”的寬容。
5.面對(duì)失敗和挫折，要善于調(diào)整自已的情緒；發(fā)生重大變故時(shí)，要盡快處理并忘記。
6.每天鍛煉一小時(shí)，健康養(yǎng)生。
飲食控制
1.分配好三餐。早晨要吃好，午飯要吃飽，晚飯要用少。 2.營養(yǎng)搭配要均衡。每天要攝取一定量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及各種維生素。
3.要做到不暴飲暴食，也不要讓自已的胃太餓。
4.適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食。
5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。
陰陽平衡的調(diào)節(jié)
“陰平陽秘，精神乃治�！标幘椒�(wěn)不消耗，陽氣致密不散，陰陽保持平衡，才會(huì)使人精
神旺盛，生命力強(qiáng)。所以女人調(diào)節(jié)陰陽的最終目的就是要達(dá)到陰陽平衡。
女性陰陽平衡的外在表現(xiàn)是：
1.氣血充足；
2.精力充沛；
3.五臟安康；
4.容光煥發(fā)。
具體地說就是要有一張紅潤的臉，精神旺盛，強(qiáng)健的體魄，充足的睡眠，食欲不減，適
應(yīng)能力強(qiáng)。
中藥調(diào)養(yǎng)
女性一旦陰陽失衡，身體就會(huì)出現(xiàn)各種病癥，這時(shí)可以用中藥來調(diào)理。中醫(yī)治病的理論
是整體治療。只要知道哪里發(fā)生了陰陽失調(diào)，用藥物來調(diào)理陰陽的偏盛偏衰，陰陽平衡后就
能解決病情。所以當(dāng)你發(fā)覺身體陰陽失調(diào)了，就要想辦法盡快進(jìn)行調(diào)整。
美顏 TIPS
記得大學(xué)時(shí)的導(dǎo)師， 今年 50多歲， 但給人的感覺只有40 左右， 每次見她總是精力充沛，容光煥發(fā)，就順便問了句有什么法寶嗎？她說：“每天我都堅(jiān)持練太極，修養(yǎng)身心，時(shí)間久
了人自信了，身體強(qiáng)健了，也就有精神了。具體地說就是調(diào)節(jié)自身的陰陽平衡，永葆青春�！毖埃嗣嫔t潤的根本
《千金方》里的養(yǎng)顏秘方 “藥王”孫思邈醫(yī)書里的女人養(yǎng)顏經(jīng)
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為什么她會(huì)有一張”桃花“臉
“去年今日此門中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風(fēng)”。這是唐代崔
護(hù)的一首抒情詩，長久以來一直被后代人流誦。每每走在街上時(shí)，我們會(huì)看見許多滿面春風(fēng)
的美女惹人青睞，人面桃花說得一點(diǎn)也不錯(cuò)，究竟她們有什么秘訣呢？
養(yǎng)顏還須養(yǎng)血
《千金方》言，女子是以“血”為生命之依托的，所謂“以血為本，以血為用”，一旦血液
不夠充沛，就會(huì)導(dǎo)致體虛多病。
人體是“血肉之軀”，只有血充足，皮膚才會(huì)顯得紅潤，面部有光澤；只有肉實(shí)，肌肉才
能發(fā)達(dá)，體型才會(huì)健美。對(duì)于女性來說，追求艷麗的面容，窈窕身材，應(yīng)重在養(yǎng)血。
由于我們女性特殊性的生理“周期”耗血多的特點(diǎn)，因此與血結(jié)下了不解之緣。女性如果
不善于養(yǎng)血，就易出現(xiàn)臉色萎黃、唇甲蒼白、發(fā)枯、肢澀、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛
癥，即貧血。嚴(yán)重的人還會(huì)過早出現(xiàn)皺紋、脫牙、白發(fā)等早衰癥。可見，女性養(yǎng)血迫在眉睫。
補(bǔ)血養(yǎng)顏法
1.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生茶余飯后可以散步，練習(xí)瑜伽、太極拳等不劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)
學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間從事與電腦有關(guān)的工作的職業(yè)女性，注意眼睛的休息和保養(yǎng)
尤其重要，防止因眼睛過度疲勞而損傷身體的氣血。
2.經(jīng)絡(luò)療法經(jīng)常按摩頭部、面部、腳部消散瘀血，并堅(jiān)持揉灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)衰老有一定的延緩作用。
補(bǔ)血小食物
烏骨雞肉：烏骨雞肉為雉科動(dòng)物烏骨雞的肉。《本草經(jīng)疏》所說：“烏骨雞補(bǔ)血益陰，則
虛勞羸弱可除，陰回?zé)崛�，則津液自生，渴自止矣，陰平陽秘，表里固密，邪惡之氣不得入，心腹和而痛自止，益陰，則沖、任、帶三脈俱旺，故能除崩中帶下一切虛損諸疾也。”可見
烏雞為補(bǔ)血益陰之上品。
芝麻：芝麻香油中還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)
秀美，而且能夠潤膚美容，促進(jìn)人體保持和恢復(fù)青春活力。
補(bǔ)血食療方
配方：瘦豬肉 90 克、菠菜 1 大把、無鹽醬油 2大匙、代糖 1 包、蔥 3 顆、姜 1大匙、八角 1 大匙、味精 1大匙
功效：瘦豬肉富含維生素 B1，含有豐富的蛋白質(zhì)；菠菜富含鐵質(zhì)，能補(bǔ)血滋陰
制作：
1.把肉洗凈后，在沸水中煮 30 分鐘，除菠菜外，把所有料倒入瘦豬肉的鍋中，中小火
烹煮 1 小時(shí)左右。
2.煮時(shí)，要用筷子反復(fù)翻肉，可以增加蔥和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉質(zhì)
柔軟，汁液蒸干為止。
3.將整棵菠菜放入沸水鍋中氽一下，撈出后，浸泡用冷水浸泡幾分鐘，然后，瀝干水
份，把菠菜切成 6公分的長度，盛放在盤子里，再將烹煮好的瘦肉塊澆在菠菜上，一齊食用。
4.瘦豬肉一頓不要超過 60克為佳，每餐食用時(shí)取適量即可。
美顏 TIPS
同事小王，每天看上去都是氣色紅潤，私下里了解到，原來她注重補(bǔ)血，經(jīng)常喝烏雞湯，紅棗茶之類的補(bǔ)血食物。她告訴我，她已經(jīng)堅(jiān)持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了
她的“真?zhèn)鳌遍_始了補(bǔ)血一族的生活，目的只有一個(gè)，擁有一張青春紅潤的臉。
“氣” ，女人神清氣爽的基礎(chǔ)
《千金方》里的養(yǎng)顏秘方 “藥王”孫思邈醫(yī)書里的女人養(yǎng)顏經(jīng)
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如今為何“林黛玉”越來越多
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