走路緩解“白領(lǐng)背”
圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn),緩解背痛的最佳治療方法是不停走動(dòng),效果甚至勝過(guò)吃藥。之前已有研究發(fā)現(xiàn),每周走路兩三次,每次20~40分鐘,能有效緩解背痛。
走路的時(shí)候,腹部、背部肌肉都需要用力,運(yùn)動(dòng)量與復(fù)健治療進(jìn)行的肌力訓(xùn)練相差無(wú)幾。此外,走路時(shí)隨著手臂等多個(gè)部位的擺動(dòng),可以帶動(dòng)背部很多肌肉運(yùn)動(dòng),不但可以緩解背痛,對(duì)頸部、肩部、腰部也都有好處。
上班族常常習(xí)慣趴在電腦屏幕前,久坐不動(dòng)導(dǎo)致肌肉僵硬、背部酸痛,加之坐姿不對(duì),整個(gè)人趴在電腦前,出現(xiàn)不同程度的背痛癥狀,即 “白領(lǐng)背”。建議白領(lǐng)一族要經(jīng)常改變坐姿,起來(lái)站20分鐘,四處溜達(dá),并站著與同事聊天。, 百拇醫(yī)藥(摘自《重慶晨報(bào)》,11月29日)
走路的時(shí)候,腹部、背部肌肉都需要用力,運(yùn)動(dòng)量與復(fù)健治療進(jìn)行的肌力訓(xùn)練相差無(wú)幾。此外,走路時(shí)隨著手臂等多個(gè)部位的擺動(dòng),可以帶動(dòng)背部很多肌肉運(yùn)動(dòng),不但可以緩解背痛,對(duì)頸部、肩部、腰部也都有好處。
上班族常常習(xí)慣趴在電腦屏幕前,久坐不動(dòng)導(dǎo)致肌肉僵硬、背部酸痛,加之坐姿不對(duì),整個(gè)人趴在電腦前,出現(xiàn)不同程度的背痛癥狀,即 “白領(lǐng)背”。建議白領(lǐng)一族要經(jīng)常改變坐姿,起來(lái)站20分鐘,四處溜達(dá),并站著與同事聊天。, 百拇醫(yī)藥(摘自《重慶晨報(bào)》,11月29日)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201412/1152/6840.htm