辦公族養(yǎng)生，消滅三大敵 亂吃，不動(dòng)，眼疲勞
辦公族的健康養(yǎng)生之道,亂吃,不動(dòng),眼疲勞,頭號(hào)大敵,飲食不規(guī)律,先來說說早餐,午餐,不必吃得太好,接下來再說說午餐,晚餐,吃得要像乞丐,二號(hào)大敵,久坐不動(dòng),拉伸雙臂,腰部平衡式,腰部扭動(dòng)式,伸懶腰式,收縮肩胛,辦公族養(yǎng)生,消滅三大敵,點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng),三號(hào)大敵,用眼過度,白領(lǐng),上班族
曾幾何時(shí)，辦公族因?yàn)楣ぷ黧w面、待遇好，為很多人所羨慕，然而近幾年，因?yàn)楦邚?qiáng)度的工作和不規(guī)律的生活，辦公族的身體狀態(tài)急劇下滑，幸福感和優(yōu)越感越來越低，很多辦公族都處于“亞健康”狀態(tài)，將“累死了”、“困死了”掛在嘴邊。是什么原因讓辦公族叫苦不迭呢？又該如何改變現(xiàn)狀呢？筆者就從威脅辦公族健康的三大敵人說起，聊聊辦公族的健康養(yǎng)生之道。頭號(hào)大敵：飲食不規(guī)律
辦公族的三餐基本屬于早餐不吃、午餐盒飯、晚餐海吃的狀態(tài)，這種不良的飲食習(xí)慣嚴(yán)重威脅著辦公族的健康。
早餐，一定要吃主食
先來說說早餐。早餐離上一頓，也就是前一天的晚餐時(shí)間最長(zhǎng)，差不多有10個(gè)小時(shí)以上，加上夜間人雖然處于休息狀態(tài)，但是新陳代謝卻不會(huì)停下來，人體依然會(huì)消耗能量，所以早上就是人體內(nèi)的水分、糖分以及各種營(yíng)養(yǎng)成分含量最低的時(shí)候。
我們經(jīng)常說“不吃早飯會(huì)變笨”這句話，其實(shí)是有一定的科學(xué)依據(jù)的。葡萄糖是大腦唯一的能量來源，葡萄糖含量低，大腦供能不夠，反映能力、記憶力、邏輯思維能力都會(huì)下降。所以早飯一定要吃，而且要吃主食，因?yàn)橹魇乘奶妓衔镌隗w內(nèi)代謝成葡萄糖，給大腦以持續(xù)的能量供給。
說到不吃早餐，辦公族總會(huì)抱怨說：“早餐 ......
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