霧里看花保健品
年底了，保健品市場(chǎng)也變得格外紅火，但目前市場(chǎng)上總會(huì)混入一些騙人的、夸大的“神藥”。怎么識(shí)別這些坑人的“保健品”，并遠(yuǎn)離那些性?xún)r(jià)比超低的“保健品”?
第一招：識(shí)別坑人的廣告詞
據(jù)果殼網(wǎng)：對(duì)于保健品之類(lèi)的健康產(chǎn)品，以下這些廣告詞的出現(xiàn)可能伴隨著騙局，需要格外警惕。
絕對(duì)有效。當(dāng)廣告中出現(xiàn)非常絕對(duì)的論斷和保證時(shí)(例如100%有效)，這很有可能是沒(méi)有根據(jù)的夸大宣傳。
什么病都能治。疾病的背后有多種多樣的病因和發(fā)病機(jī)制，不同的疾病需要通過(guò)不同的方式進(jìn)行治療。沒(méi)有哪一種東西是可以同時(shí)治療各種不相關(guān)疾病的。
否定主流醫(yī)學(xué)共識(shí)。通過(guò)偷換概念等方式夸大現(xiàn)有常規(guī)醫(yī)學(xué)治療的危害。這種虛假宣傳利用了人們對(duì)于長(zhǎng)期服藥(如降壓藥)的恐懼。
, 百拇醫(yī)藥
聲稱(chēng)不手術(shù)、不用藥。保健食品不是藥品，它不以治療疾病為目的，也不能替代藥物和手術(shù)成為治療疾病的手段。一些情況下，所謂的自我感覺(jué)療效，極有可能違規(guī)添加了藥品。
純天然和毫無(wú)副作用。這樣的宣傳語(yǔ)背后往往隱藏著一個(gè)錯(cuò)誤的暗示：天然的物質(zhì)更加安全。事實(shí)上，天然的添加物也可能有毒副作用，而且由于天然產(chǎn)物的成分更加復(fù)雜，它們的安全性或許反而不那么容易控制。
最新科技和祖?zhèn)髅胤健９室馐褂秒y以理解和神秘化的詞匯描述產(chǎn)品同樣值得懷疑。例如在廣告中用納米、量子、磁場(chǎng)、生物電、基因等概念描述產(chǎn)品，卻沒(méi)有給出任何具體的解釋。
第二招：認(rèn)清昂貴“補(bǔ)品”的真面目
在很多人的傳統(tǒng)觀念中，總是習(xí)慣于把“補(bǔ)”與昂貴聯(lián)系在一起，那些昂貴食物的實(shí)際作用究竟怎么樣?
, http://www.www.srpcoatings.com
據(jù)家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科教授于康： 海參。海參除了膽固醇含量較低之外，鐵和鈣的含量還不如鯽魚(yú)和泥鰍。吃海參沒(méi)有壞處，但是不要迷信于它的功效。吃海參還不如一天吃?xún)蓚�(gè)雞蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者攝入的蛋白質(zhì)在質(zhì)和量上都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于海參，且物美價(jià)廉。
燕窩。蛋白質(zhì)是燕窩的主要營(yíng)養(yǎng)成分，但燕窩在蛋白質(zhì)方面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還不如各種肉類(lèi)、大豆等高蛋白食品，而豆制品中還含有燕窩所沒(méi)有的成分，如植物性雌激素、大豆異黃酮等，這些激素可以有效抑制心腦血管疾病和部分惡性腫瘤。
魚(yú)翅。魚(yú)翅的主要營(yíng)養(yǎng)成分是膠原蛋白，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟豬蹄的皮、雞皮、魚(yú)皮等相差無(wú)幾，沒(méi)有任何明顯優(yōu)勢(shì)，只能打個(gè)平手，但價(jià)格卻相差很多。
據(jù)人民日?qǐng)?bào)微博：魚(yú)油。魚(yú)油對(duì)于心血管健康、胎兒發(fā)育有好處，但從健康的作用來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)要比吃魚(yú)油更好。除了魚(yú)油之外，魚(yú)還提供優(yōu)質(zhì)的蛋白以及維生素、礦物質(zhì)等微量元素，魚(yú)肉中的飽和脂肪酸很低，這對(duì)于心血管健康也是極好的。
, http://www.www.srpcoatings.com
蛋白粉。健康成人所需的蛋白質(zhì)為每日50～70克，約合每千克體重10克，這些數(shù)量的蛋白質(zhì)是完全可以通過(guò)正常飲食來(lái)滿(mǎn)足的。因此，正常飲食的健康人是不需要額外補(bǔ)充蛋白粉的。
蜂膠。蜂膠功效的研究多集中在動(dòng)物或者細(xì)胞身上，針對(duì)人的實(shí)驗(yàn)規(guī)模都不大，在醫(yī)學(xué)上不被認(rèn)為能夠足以得出結(jié)論。
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物美價(jià)廉的健康年貨
據(jù)好大夫網(wǎng)站，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師陳延軍：
精品雜糧。過(guò)年了，不如把各種“保健品”換成有機(jī)或綠色雜糧雜豆送給家人，品種多一點(diǎn)雜一點(diǎn)，質(zhì)量高一點(diǎn)，提醒家人平時(shí)蒸飯煮粥時(shí)加一些。
, 百拇醫(yī)藥
優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果。優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果是非常營(yíng)養(yǎng)健康又時(shí)尚的年貨禮物。年底大家都不免大吃大喝，能量極易過(guò)剩，堅(jiān)果又是油脂含量很高的一類(lèi)食物，所以要選擇脂肪含量相對(duì)較少又美味營(yíng)養(yǎng)的，推薦開(kāi)心果。
健康書(shū)籍。特別推薦的是《中國(guó)居民膳食指南》，這是和每個(gè)人生活息息相關(guān)的最靠譜的一本健康書(shū)。如果能按照書(shū)中的飲食建議和《平衡膳食寶塔》選擇安排飲食及運(yùn)動(dòng)，絕大多數(shù)健康問(wèn)題都能得到解決。
醫(yī)用健康器械。尤其適合送給中老年人，以既實(shí)用又功能較簡(jiǎn)單為宜，如電子血壓計(jì)、血糖儀、按摩儀、計(jì)步器、體重秤等等。計(jì)步器不僅適合中老年人，年輕人也應(yīng)該都備一個(gè)，看看自己每天到底能走多少步，能不能達(dá)到最基本的6000步呢?
家居用品。食物秤、量勺、豆?jié){機(jī)、榨汁機(jī)、面包機(jī)、面條機(jī)等等。做飯前對(duì)照著膳食寶塔的推薦量，用食物秤把米面菜肉稱(chēng)一下，做到食不過(guò)量。小小的量勺則對(duì)油、鹽的控制非常有效。對(duì)我們的健康生活大有益處。, 百拇醫(yī)藥(健康時(shí)報(bào)綜合)
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否定主流醫(yī)學(xué)共識(shí)。通過(guò)偷換概念等方式夸大現(xiàn)有常規(guī)醫(yī)學(xué)治療的危害。這種虛假宣傳利用了人們對(duì)于長(zhǎng)期服藥(如降壓藥)的恐懼。
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聲稱(chēng)不手術(shù)、不用藥。保健食品不是藥品，它不以治療疾病為目的，也不能替代藥物和手術(shù)成為治療疾病的手段。一些情況下，所謂的自我感覺(jué)療效，極有可能違規(guī)添加了藥品。
純天然和毫無(wú)副作用。這樣的宣傳語(yǔ)背后往往隱藏著一個(gè)錯(cuò)誤的暗示：天然的物質(zhì)更加安全。事實(shí)上，天然的添加物也可能有毒副作用，而且由于天然產(chǎn)物的成分更加復(fù)雜，它們的安全性或許反而不那么容易控制。
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燕窩。蛋白質(zhì)是燕窩的主要營(yíng)養(yǎng)成分，但燕窩在蛋白質(zhì)方面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還不如各種肉類(lèi)、大豆等高蛋白食品，而豆制品中還含有燕窩所沒(méi)有的成分，如植物性雌激素、大豆異黃酮等，這些激素可以有效抑制心腦血管疾病和部分惡性腫瘤。
魚(yú)翅。魚(yú)翅的主要營(yíng)養(yǎng)成分是膠原蛋白，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟豬蹄的皮、雞皮、魚(yú)皮等相差無(wú)幾，沒(méi)有任何明顯優(yōu)勢(shì)，只能打個(gè)平手，但價(jià)格卻相差很多。
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健康書(shū)籍。特別推薦的是《中國(guó)居民膳食指南》，這是和每個(gè)人生活息息相關(guān)的最靠譜的一本健康書(shū)。如果能按照書(shū)中的飲食建議和《平衡膳食寶塔》選擇安排飲食及運(yùn)動(dòng)，絕大多數(shù)健康問(wèn)題都能得到解決。
醫(yī)用健康器械。尤其適合送給中老年人，以既實(shí)用又功能較簡(jiǎn)單為宜，如電子血壓計(jì)、血糖儀、按摩儀、計(jì)步器、體重秤等等。計(jì)步器不僅適合中老年人，年輕人也應(yīng)該都備一個(gè)，看看自己每天到底能走多少步，能不能達(dá)到最基本的6000步呢?
家居用品。食物秤、量勺、豆?jié){機(jī)、榨汁機(jī)、面包機(jī)、面條機(jī)等等。做飯前對(duì)照著膳食寶塔的推薦量，用食物秤把米面菜肉稱(chēng)一下，做到食不過(guò)量。小小的量勺則對(duì)油、鹽的控制非常有效。對(duì)我們的健康生活大有益處。, 百拇醫(yī)藥(健康時(shí)報(bào)綜合)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201501/2952/6639.htm