養(yǎng)得好不顯老
1月29日，北京市第十四屆人民代表大會第三次會議表決通過《北京市居家養(yǎng)老服務(wù)條例》，并成為今年唯一一部上該市人代會審議的法規(guī)。關(guān)于養(yǎng)老的話題一直沒有停過，在中國“最老縣”江蘇如東縣，60歲以上人口比例達到28%。如東只是中國迅速“變老”的一個縮影。有數(shù)據(jù)顯示，截至2013年底，中國老年人口總數(shù)已超過2億，并且以每年1000萬的速度增長。
衰老，都是自找的
人一到中年，就會發(fā)現(xiàn)自己老得快，這是為什么?很大的原因就是被自己的心理暗示“想”老的。
我們可以從生活中找到根據(jù)。比如沒有結(jié)婚的女孩子普遍比同齡人顯得年輕。不管年齡有多大，在她心里還認(rèn)為自己是未婚女子，就應(yīng)該年輕些。而那些已為人婦、為人母的女人，每日要為丈夫、孩子操勞，心態(tài)上早已將自己歸為“已婚婦女”行列，因此，外表上就老得快了。
, 百拇醫(yī)藥 同樣，很多男人結(jié)婚之后就變得膘肥體壯，尤其是在40歲左右時，這里固然有飲食、運動等方面的因素，但心理暗示的影響也不容忽視。
他們覺得“我已經(jīng)是一個已婚男人”、“我是一個中年男人”，每天無意識地給自己這種心理暗示，那么自身也就會朝這個方向發(fā)展，這實在是一個很可怕的現(xiàn)象。
其次，生活習(xí)慣也很重要。很多人喝酒就像喝水一樣，來者不拒，毫無節(jié)制;吃飯饑一餐飽一頓，偏食辛辣;醉酒后入房縱欲，既傷于酒又勞于色;熬夜、吃夜宵、起居無規(guī)律等等，這些不健康的生活方式都會對人體的生理代謝功能產(chǎn)生負(fù)面的影響，從而加速機體衰老的進程。
歸納起來，人衰老得快原因有三：第一，無知無為。即不明白衰老的原因，行為上也未能有節(jié)制地生活，所以就老得快了。
第二，有知難為。許多中青年人，有抗衰老的知識，也想過健康的生活，但是因為生活、工作壓力大等原因，無奈選擇透支健康，也加快了衰老步伐。
, 百拇醫(yī)藥
第三，有知不為。這是最主要的一種原因——知道保健知識，但實踐中并不做或做不到。
復(fù)原，人體自有門道
說到抗衰老，最重要的一點是什么?不管你做什么樣的努力，最終目的都是為了激發(fā)身體的復(fù)原力，讓身體自行修復(fù)，延緩衰老。
人體其實就像一部神奇的機器，它可以自動調(diào)整各種功能來修復(fù)自身被破壞的部位。但是，這種復(fù)原力會因為人為因素而減弱，超負(fù)荷工作、壓力得不到釋放、生氣變成常態(tài)、過量運動等等都可導(dǎo)致體力消耗過大等，都會讓復(fù)原力大打折扣甚至遭到根本性的破壞，這也就是人有復(fù)原能力，卻還會衰老的原因。
身體自己能治病?估計很多人覺得不可想象，覺得專業(yè)醫(yī)師才有能力了解。這種觀念多有偏頗。自己的身體自己知，大多數(shù)疾病不能全靠醫(yī)生治療，必須配合自己改變才能得到根本的改善。
, 百拇醫(yī)藥
有這種想法的人，應(yīng)該改變自己固有的健康觀念，多多學(xué)習(xí)相關(guān)的養(yǎng)生保健知識，更好地配合醫(yī)生的治療，甚至嘗試自己主導(dǎo)養(yǎng)生和防病祛病的工作，激發(fā)身體的復(fù)原力，以擺脫疾病，延緩衰老的步伐。
中醫(yī)有個觀點，叫“三分治七分養(yǎng)”，這也就要求我們在日常生活中防微杜漸，注重細(xì)節(jié)養(yǎng)生，適量運動，保證睡眠，同時還應(yīng)該學(xué)會一些提升機體復(fù)原力的方法，例如疏通經(jīng)絡(luò)、儲藏氣血等。只有這樣，復(fù)原力才能成為我們健康的保護神，幫助我們抗衰老。
抗衰，學(xué)學(xué)動物四法
動物們可謂天生的養(yǎng)生專家，科學(xué)研究證明它們的實際壽命通常比它們的“天年”更為長久。
人們模仿動物的養(yǎng)生訣竅，是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的方法，整理出了一套系統(tǒng)的方法，這就是“童心、蟻食、龜欲、猴行”四法。事實上，這套方法不僅有利于健康，對女人的容顏也有很好的幫助。
, http://www.www.srpcoatings.com
童心：生命永葆青春的保證。童心是一劑抗衰老、保健康的良藥。很多女人看起來要比她們的同齡人年輕得多，她們其實有一個共性：都有一顆不老的童心。早已有科學(xué)研究也已經(jīng)證實，保持童心是對抗身體衰老最重要的秘訣之一。
蟻食：節(jié)制、節(jié)律、節(jié)忌�！跋伿场笔钦f吃飯時像螞蟻那樣不挑食、不多食。如果將這個概念繼續(xù)衍生，可以用飲食有節(jié)來概括。
所謂“節(jié)”，一是節(jié)制，指節(jié)制飲食，即不偏食、不嗜食、不多食;二是節(jié)律，指飲食要定時定量;三是節(jié)忌，指要忌口，身體不需要的、對病情有妨害的、不清潔衛(wèi)生的飲食，均為禁忌，要自我節(jié)制不食用。
龜欲：莫讓心房惹塵埃。烏龜因其壽命之長，向來被養(yǎng)生學(xué)家視為祥瑞的象征。我們在養(yǎng)生保健中要向烏龜學(xué)習(xí)與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。
“龜欲”說到底還是一個優(yōu)化情緒的問題。對女人而言，不良情緒可能給各種損傷容顏壞分子大開方便之門，成為影響心理和生理健康的一個重要因素，所以女人一定要學(xué)會正確面對生活，擺脫壓在心頭的重?fù)?dān)，讓心靈得到解脫。
, 百拇醫(yī)藥
猴行：將健康進行到底。所謂“猴行”就是要經(jīng)常運動。生命在于運動，早在幾千年前，體育運動就被作為健身、防病的重要手段之一。
中醫(yī)認(rèn)為，運動可以填充一個人的“內(nèi)三寶”，即精、氣、神，也可以改善一個人的“外三寶”，即耳、目、口。
通過運動，內(nèi)練精神、臟腑、氣血，外練筋骨、肌肉、四肢，使內(nèi)外和諧、氣血周流、感覺靈敏，整個機體處于“陰平陽秘”的狀態(tài)，使身體保持平衡，可以防治百病，人老而不衰。
摘自《養(yǎng)得好活到100不顯老》，趙鐵鎖著，科學(xué)技術(shù)文獻出版社 拒絕冷漠只要多問一句話
相關(guān)閱讀：一個老人突然倒在路邊，周圍來來往往的行人無一人上前攙扶，最終導(dǎo)致被汽車碾壓致死的視頻，最近在網(wǎng)上點擊率很高，看得讓人心酸。人心的冷漠讓人齒寒。中國人常掛在嘴邊的一句話叫“人命關(guān)天”，而到今天，一個個無辜的生命消逝，只因為旁人對生命的冷漠。 有這樣一則心靈寓言：一只小豬，一只綿羊和一頭乳牛，都同被關(guān)在一個畜欄里。有一次，牧人來捉小豬，小豬不停嚎叫，猛烈抗拒。綿羊和乳牛厭煩地說：“有什么好叫的?牧人不也常常捉住我們，我們從不像你大呼小叫�！毙∝i回答：“牧人捉你們只是要你們的毛和乳汁，但是當(dāng)他捉住我時，卻是要我的命呢!”
, http://www.www.srpcoatings.com
可見，很多時候，我們的“以為”并不等于“事實”，處在不同立場和不同情境的人不可能完全了解對方的感受。人之所以為人，是因有同情心、憐憫心跟慈悲心的。
在這世上，人生際遇屢遭失意失敗，向上求有尊嚴(yán)地活著的欲望不得解，那么，失意和失敗的情緒像一種惡性病毒郁結(jié)于心，直至放棄對社會的期望，放棄自己。
對于一個處在失意，挫折和傷痛中的人，我們所能做的不僅僅只是指責(zé)說教或幸災(zāi)樂禍，而保有同情心，盡可能用我們的溫暖去關(guān)懷和了解對方顯然是更好的方式。
這樣的溫暖，有時候，僅僅只是一個微笑，一句問候就足夠。當(dāng)馬加爵舉起屠刀的那一刻，僅有一個不知情的舍友幸免于難，而他的幸運正因為他無意間問了馬加爵一句：“你吃飯了嗎?”
人類需要真愛，就如人渴了就需要喝水一樣自然。若一個人長期饑渴，沒有水喝，后果可想而知。
摘自《為了生命的尊嚴(yán)》，慧汝著，中央編譯出版社，, http://www.www.srpcoatings.com
衰老，都是自找的
人一到中年，就會發(fā)現(xiàn)自己老得快，這是為什么?很大的原因就是被自己的心理暗示“想”老的。
我們可以從生活中找到根據(jù)。比如沒有結(jié)婚的女孩子普遍比同齡人顯得年輕。不管年齡有多大，在她心里還認(rèn)為自己是未婚女子，就應(yīng)該年輕些。而那些已為人婦、為人母的女人，每日要為丈夫、孩子操勞，心態(tài)上早已將自己歸為“已婚婦女”行列，因此，外表上就老得快了。
, 百拇醫(yī)藥 同樣，很多男人結(jié)婚之后就變得膘肥體壯，尤其是在40歲左右時，這里固然有飲食、運動等方面的因素，但心理暗示的影響也不容忽視。
他們覺得“我已經(jīng)是一個已婚男人”、“我是一個中年男人”，每天無意識地給自己這種心理暗示，那么自身也就會朝這個方向發(fā)展，這實在是一個很可怕的現(xiàn)象。
其次，生活習(xí)慣也很重要。很多人喝酒就像喝水一樣，來者不拒，毫無節(jié)制;吃飯饑一餐飽一頓，偏食辛辣;醉酒后入房縱欲，既傷于酒又勞于色;熬夜、吃夜宵、起居無規(guī)律等等，這些不健康的生活方式都會對人體的生理代謝功能產(chǎn)生負(fù)面的影響，從而加速機體衰老的進程。
歸納起來，人衰老得快原因有三：第一，無知無為。即不明白衰老的原因，行為上也未能有節(jié)制地生活，所以就老得快了。
第二，有知難為。許多中青年人，有抗衰老的知識，也想過健康的生活，但是因為生活、工作壓力大等原因，無奈選擇透支健康，也加快了衰老步伐。
, 百拇醫(yī)藥
第三，有知不為。這是最主要的一種原因——知道保健知識，但實踐中并不做或做不到。
復(fù)原，人體自有門道
說到抗衰老，最重要的一點是什么?不管你做什么樣的努力，最終目的都是為了激發(fā)身體的復(fù)原力，讓身體自行修復(fù)，延緩衰老。
人體其實就像一部神奇的機器，它可以自動調(diào)整各種功能來修復(fù)自身被破壞的部位。但是，這種復(fù)原力會因為人為因素而減弱，超負(fù)荷工作、壓力得不到釋放、生氣變成常態(tài)、過量運動等等都可導(dǎo)致體力消耗過大等，都會讓復(fù)原力大打折扣甚至遭到根本性的破壞，這也就是人有復(fù)原能力，卻還會衰老的原因。
身體自己能治病?估計很多人覺得不可想象，覺得專業(yè)醫(yī)師才有能力了解。這種觀念多有偏頗。自己的身體自己知，大多數(shù)疾病不能全靠醫(yī)生治療，必須配合自己改變才能得到根本的改善。
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有這種想法的人，應(yīng)該改變自己固有的健康觀念，多多學(xué)習(xí)相關(guān)的養(yǎng)生保健知識，更好地配合醫(yī)生的治療，甚至嘗試自己主導(dǎo)養(yǎng)生和防病祛病的工作，激發(fā)身體的復(fù)原力，以擺脫疾病，延緩衰老的步伐。
中醫(yī)有個觀點，叫“三分治七分養(yǎng)”，這也就要求我們在日常生活中防微杜漸，注重細(xì)節(jié)養(yǎng)生，適量運動，保證睡眠，同時還應(yīng)該學(xué)會一些提升機體復(fù)原力的方法，例如疏通經(jīng)絡(luò)、儲藏氣血等。只有這樣，復(fù)原力才能成為我們健康的保護神，幫助我們抗衰老。
抗衰，學(xué)學(xué)動物四法
動物們可謂天生的養(yǎng)生專家，科學(xué)研究證明它們的實際壽命通常比它們的“天年”更為長久。
人們模仿動物的養(yǎng)生訣竅，是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的方法，整理出了一套系統(tǒng)的方法，這就是“童心、蟻食、龜欲、猴行”四法。事實上，這套方法不僅有利于健康，對女人的容顏也有很好的幫助。
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童心：生命永葆青春的保證。童心是一劑抗衰老、保健康的良藥。很多女人看起來要比她們的同齡人年輕得多，她們其實有一個共性：都有一顆不老的童心。早已有科學(xué)研究也已經(jīng)證實，保持童心是對抗身體衰老最重要的秘訣之一。
蟻食：節(jié)制、節(jié)律、節(jié)忌�！跋伿场笔钦f吃飯時像螞蟻那樣不挑食、不多食。如果將這個概念繼續(xù)衍生，可以用飲食有節(jié)來概括。
所謂“節(jié)”，一是節(jié)制，指節(jié)制飲食，即不偏食、不嗜食、不多食;二是節(jié)律，指飲食要定時定量;三是節(jié)忌，指要忌口，身體不需要的、對病情有妨害的、不清潔衛(wèi)生的飲食，均為禁忌，要自我節(jié)制不食用。
龜欲：莫讓心房惹塵埃。烏龜因其壽命之長，向來被養(yǎng)生學(xué)家視為祥瑞的象征。我們在養(yǎng)生保健中要向烏龜學(xué)習(xí)與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。
“龜欲”說到底還是一個優(yōu)化情緒的問題。對女人而言，不良情緒可能給各種損傷容顏壞分子大開方便之門，成為影響心理和生理健康的一個重要因素，所以女人一定要學(xué)會正確面對生活，擺脫壓在心頭的重?fù)?dān)，讓心靈得到解脫。
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猴行：將健康進行到底。所謂“猴行”就是要經(jīng)常運動。生命在于運動，早在幾千年前，體育運動就被作為健身、防病的重要手段之一。
中醫(yī)認(rèn)為，運動可以填充一個人的“內(nèi)三寶”，即精、氣、神，也可以改善一個人的“外三寶”，即耳、目、口。
通過運動，內(nèi)練精神、臟腑、氣血，外練筋骨、肌肉、四肢，使內(nèi)外和諧、氣血周流、感覺靈敏，整個機體處于“陰平陽秘”的狀態(tài)，使身體保持平衡，可以防治百病，人老而不衰。
摘自《養(yǎng)得好活到100不顯老》，趙鐵鎖著，科學(xué)技術(shù)文獻出版社 拒絕冷漠只要多問一句話
相關(guān)閱讀：一個老人突然倒在路邊，周圍來來往往的行人無一人上前攙扶，最終導(dǎo)致被汽車碾壓致死的視頻，最近在網(wǎng)上點擊率很高，看得讓人心酸。人心的冷漠讓人齒寒。中國人常掛在嘴邊的一句話叫“人命關(guān)天”，而到今天，一個個無辜的生命消逝，只因為旁人對生命的冷漠。 有這樣一則心靈寓言：一只小豬，一只綿羊和一頭乳牛，都同被關(guān)在一個畜欄里。有一次，牧人來捉小豬，小豬不停嚎叫，猛烈抗拒。綿羊和乳牛厭煩地說：“有什么好叫的?牧人不也常常捉住我們，我們從不像你大呼小叫�！毙∝i回答：“牧人捉你們只是要你們的毛和乳汁，但是當(dāng)他捉住我時，卻是要我的命呢!”
, http://www.www.srpcoatings.com
可見，很多時候，我們的“以為”并不等于“事實”，處在不同立場和不同情境的人不可能完全了解對方的感受。人之所以為人，是因有同情心、憐憫心跟慈悲心的。
在這世上，人生際遇屢遭失意失敗，向上求有尊嚴(yán)地活著的欲望不得解，那么，失意和失敗的情緒像一種惡性病毒郁結(jié)于心，直至放棄對社會的期望，放棄自己。
對于一個處在失意，挫折和傷痛中的人，我們所能做的不僅僅只是指責(zé)說教或幸災(zāi)樂禍，而保有同情心，盡可能用我們的溫暖去關(guān)懷和了解對方顯然是更好的方式。
這樣的溫暖，有時候，僅僅只是一個微笑，一句問候就足夠。當(dāng)馬加爵舉起屠刀的那一刻，僅有一個不知情的舍友幸免于難，而他的幸運正因為他無意間問了馬加爵一句：“你吃飯了嗎?”
人類需要真愛，就如人渴了就需要喝水一樣自然。若一個人長期饑渴，沒有水喝，后果可想而知。
摘自《為了生命的尊嚴(yán)》，慧汝著，中央編譯出版社，, http://www.www.srpcoatings.com
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