經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)變丑 沉迷手機(jī)可能得了抑郁
經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)變丑
手機(jī)已成為我們離不開(kāi)的工具，這也讓人們開(kāi)始依賴手機(jī)。近日，韓國(guó)“naver”網(wǎng)刊文，告誡大家總玩手機(jī)不僅有害健康，還會(huì)讓人變丑。
催生法令紋。法令紋讓人顯老，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，會(huì)給下巴施加額外的壓力，使口周肌肉受到向下的牽拉力，引起皮膚松弛，逐漸形成法令紋。
眼睛變得黯淡無(wú)光。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，不僅導(dǎo)致淚液分泌不足，還會(huì)增加淚液的蒸發(fā)量，容易導(dǎo)致干眼癥，使眼睛黯淡無(wú)光。建議大家經(jīng)常做個(gè)自測(cè)：睜大雙眼后，如果不能堅(jiān)持10秒鐘，就說(shuō)明眼球淚液分泌不足了。
長(zhǎng)魚(yú)尾紋。眼睛干澀就會(huì)不自覺(jué)地頻頻揉眼，無(wú)形中擦傷眼周皮膚，形成魚(yú)尾紋。
長(zhǎng)眉間紋。眉間有了皺紋，會(huì)給人老氣橫秋、心事重重甚至愁眉苦臉的感覺(jué)。由于手機(jī)屏幕面積較小，視力不佳的人不得不瞇眼看，從而牽拉眉頭，久了就容易形成眉間紋。
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嘴角下垂。長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，面頰、嘴角肌肉得不到活動(dòng)，容易松弛下垂，最終導(dǎo)致嘴角下垂，既顯老，又給人不高興的形象。
要消除以上弊端，除了注意不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)外，還可以變換一下姿勢(shì)：將手機(jī)舉起，讓屏幕與視線保持平行，或者仰躺著看，盡量避免低頭�！� (趙雙雙) (姚力杰)
沉迷手機(jī)可能得了抑郁
據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們每天要看150次手機(jī)，近1/3的人承認(rèn)自己沉迷于手機(jī)。近日，美國(guó)貝勒大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常查看手機(jī)可能是抑郁癥的跡象，過(guò)度使用手機(jī)與情緒不穩(wěn)定相伴而行。
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研究者要求參與者完成一份調(diào)查問(wèn)卷，測(cè)量他們使用手機(jī)的情況、大五人格特質(zhì)(嚴(yán)謹(jǐn)性、開(kāi)放性、宜人性、外向性和神經(jīng)質(zhì))、實(shí)利主義和覺(jué)醒度。結(jié)果顯示：頻繁用手機(jī)的人喜怒無(wú)常、追求實(shí)利、言行不可靠、注意力不集中；性格沖動(dòng)的人更易依賴手機(jī)。此外，在刻板印象中，性格內(nèi)向的人似乎更喜歡坐在角落里擺弄手機(jī)，但研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向與手機(jī)成癮無(wú)關(guān)。心理學(xué)家認(rèn)為，與其他成癮一樣，手機(jī)成癮者可能是在嘗試修復(fù)自己的情緒。發(fā)短信、刷微博和上網(wǎng)有助于分散煩惱，獲得撫慰�！� (田鶴)
怎么擺脫手機(jī)依賴
手機(jī)在給人們帶來(lái)便利的同時(shí)，也使許多“手機(jī)控”白白浪費(fèi)了大量寶貴時(shí)間。近日，美國(guó)新聞網(wǎng)站“Mashable”刊文，給出了逐漸擺脫“手機(jī)依賴”的方法。
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休息時(shí)關(guān)掉提醒功能。有時(shí)查看一條短信后，就會(huì)不由自主地玩上半個(gè)多小時(shí)。一條提醒消息很容易引人深陷手機(jī)不能自拔。關(guān)閉不必要的提醒功能，或?qū)⑹謾C(jī)調(diào)成靜音，就能有效抑制拿起手機(jī)的沖動(dòng)。
不要把手機(jī)當(dāng)鬧鐘用。很多人在設(shè)定手機(jī)鬧鐘時(shí)，會(huì)借機(jī)在睡前查看手機(jī)。還有的人在手機(jī)鬧鈴響后，睜開(kāi)朦朧睡眼第一件事就是看手機(jī)。應(yīng)該將手機(jī)“請(qǐng)”出臥室，擺脫“誘惑”。
進(jìn)行“擺脫手機(jī)”訓(xùn)練。美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)心理學(xué)教授拉里·羅森建議，花1分鐘將手機(jī)里的消息看完，然后將手機(jī)正面朝下放置15分鐘，每周將時(shí)間延長(zhǎng)5分鐘，很快就能做到1個(gè)小時(shí)不查看手機(jī)，而且不會(huì)為擔(dān)心錯(cuò)過(guò)重要事情焦慮。▲ (李悅康) (李偉)
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老玩手機(jī)，注意力差
美國(guó)微軟公司的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)代數(shù)字設(shè)備會(huì)導(dǎo)致人類注意力的分散。
微軟公司的這項(xiàng)研究工作主要在加拿大開(kāi)展，該研究的主要目的是探索現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)及數(shù)字設(shè)備對(duì)人類(設(shè)備使用者)注意力堅(jiān)持時(shí)間的影響。研究人員采用索爾伯格和馬蒂爾的注意力模型，對(duì)200多名志愿者進(jìn)行了與注意力相關(guān)的測(cè)試和調(diào)查，并對(duì)112名志愿者進(jìn)行了腦電圖掃描。在游戲觀測(cè)環(huán)節(jié)中，研究人員會(huì)要求志愿者玩一些游戲，此外，在腦電圖掃描過(guò)程中，志愿者在觀看不同類型媒體的同時(shí)，還要參加各種不同的活動(dòng)。這一過(guò)程目的是要觀測(cè)人們關(guān)注目標(biāo)轉(zhuǎn)移時(shí)的瞬時(shí)反應(yīng)。通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行深入分析，研究者發(fā)現(xiàn)，志愿者的平均注意廣度為8秒，而2000年所測(cè)量的這一數(shù)據(jù)為12秒，下降幅度多達(dá)4秒。這一結(jié)果，比金魚(yú)的平均注意廣度還要短1秒。
研究人員認(rèn)為，隨著新科技的發(fā)展，人類的大腦也在不斷適應(yīng)新技術(shù)，信息過(guò)載所引起的焦慮和強(qiáng)迫會(huì)導(dǎo)致注意廣度的下降�！� (安 偉) (安偉)
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開(kāi)車玩手機(jī)該入刑
浙江省開(kāi)化縣讀者 徐曙光
日前，刑法修正案(九)草案在修改危險(xiǎn)駕駛罪時(shí)，不少專家建議將開(kāi)車玩手機(jī)納入危險(xiǎn)駕駛罪，以降低駕駛風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，62.61%的受訪者贊成將開(kāi)車玩手機(jī)行為入刑。
筆者以為，開(kāi)車打電話、點(diǎn)煙或是與乘客聊幾句這些不起眼的小動(dòng)作，看似沒(méi)什么大礙，卻可能釀成大禍，導(dǎo)致車毀人亡。據(jù)報(bào)道，去年11月3日發(fā)生在洋山港的上海大客車側(cè)翻事故，原因是司機(jī)在駕駛時(shí)撿掉落的手機(jī)，導(dǎo)致車輛側(cè)翻，造成6人死亡、43人受傷。雖然事故的具體情況還有待進(jìn)一步調(diào)查，但它暴露出的問(wèn)題引人深思。如今，在駕駛過(guò)程中打手機(jī)、看手機(jī)、玩手機(jī)的情況確實(shí)較為普遍，導(dǎo)致的交通事故也時(shí)有發(fā)生。
開(kāi)車搞"小動(dòng)作"雖然沒(méi)有酒后駕車、超載超速危害那么嚴(yán)重，但也決不能夠等閑視之。一個(gè)人的精力畢竟有限，邊開(kāi)車邊使用手機(jī)、點(diǎn)煙、與乘客聊天等陋習(xí)，勢(shì)必會(huì)分散注意力，一旦碰到緊急情況反應(yīng)不過(guò)來(lái)，極易釀成交通事故。因此，從某種意義上說(shuō)，"開(kāi)車玩手機(jī)入刑"雖然處罰過(guò)重，但它確實(shí)有助于約束司機(jī)的行為，減少傷亡事故的發(fā)生。同時(shí)，建議廣大司機(jī)切莫心存僥幸，為了自身和乘客的安全，一定要把安全駕駛擺到第一位，開(kāi)車時(shí)盡量做到不用或少用手機(jī)，集中精力把車開(kāi)好，確保行車安全�！�
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莫讓手機(jī)搶走親情
山東省東平縣讀者 張 敏
說(shuō)起手機(jī)，它確實(shí)給我的生活帶來(lái)了很多方便，也帶來(lái)了工作上的好業(yè)績(jī)。但因過(guò)于偏愛(ài)手機(jī)，我愛(ài)上了用手機(jī)玩游戲、看電視劇，不但把眼睛累得越來(lái)越近視，也因很少有時(shí)間和父母、老公、女兒交流疏遠(yuǎn)了家人。
女兒多次對(duì)我說(shuō)："媽，您少玩會(huì)手機(jī)吧，不然全家人都不會(huì)搭理你了。"女兒的話沒(méi)引起我的重視，但直到看了貴報(bào)的討論話題后，我開(kāi)始反思自己，為疏忽了親情而感到內(nèi)疚。今后，我下決心要少用手機(jī)玩游戲、看電視劇，多抽時(shí)間來(lái)與家人面對(duì)面地談心交流，不讓手機(jī)再次搶走親情�！� (張敏)
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手機(jī)噪音令人痛苦
北京市讀者 欒郁榮
手機(jī)帶來(lái)便利快捷的同時(shí)，也造成許多噪音擾民的現(xiàn)象，大家都深有感觸，對(duì)此不堪其擾，又無(wú)可奈何。比如在公共場(chǎng)合有人肆無(wú)忌憚地打手機(jī)，聲音之大、時(shí)間之長(zhǎng)，令旁人難以忍受。
舉個(gè)例子，有一次在公交車上，我后面坐著一個(gè)中年壯漢，從他落座開(kāi)始就打手機(jī)，通話中他幾乎是連說(shuō)帶罵，唾沫星兒飛濺。車?yán)锶撕芏啵蠹叶紓?cè)目而視，多半的乘客都在忍受著他的噪音，盼著趕快到站下車。我兩次回頭看他，想給他暗示，無(wú)奈人家絲毫不理會(huì)，旁若無(wú)人。
這樣的例子有很多，有時(shí)甚至連售票員的報(bào)站聲都受到了干擾。不光是在公交車和地鐵上，火車站候車室、機(jī)場(chǎng)候機(jī)廳、醫(yī)院候診室、電影院等，凡是有人群的地方都有可能受到“手機(jī)噪音”的干擾。他們聊得起勁兒，卻苦了周圍的人。但這事還沒(méi)法勸，因?yàn)榉蓻](méi)規(guī)定公共場(chǎng)合不讓大聲打手機(jī)，只能憑道德素質(zhì)、文明修養(yǎng)來(lái)自我約束。
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因此我建議，車廂里、候機(jī)候車大廳、候診室和休息室等人流相對(duì)集中的公共場(chǎng)所，可在醒目位置設(shè)立提示牌，如“請(qǐng)您打手機(jī)時(shí)切勿干擾他人”等，或者利用廣播進(jìn)行語(yǔ)音提示。總之，整頓手機(jī)噪音要像整頓“中國(guó)式過(guò)馬路”一樣，不光要加大宣傳力度，還要有具體的辦法可實(shí)施。希望在不遠(yuǎn)的將來(lái)，人們不再受手機(jī)噪音的干擾，還我們的城市一份恬靜、安寧�！�
手機(jī)成廚房新污染源
備餐時(shí)手的衛(wèi)生至關(guān)重要，因?yàn)樗粌H接觸食物，還會(huì)碰到廚具、毛巾、垃圾等，隨時(shí)有被污染的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，擦手毛巾是廚房里的第一大污染源，令人出乎意料的是，手機(jī)成為了新的廚房污染源。
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美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)研究人員讓123位參與者準(zhǔn)備食物，包括生牛肉、雞肉和水果沙拉。在備餐時(shí)，研究人員把一種無(wú)害的細(xì)菌放進(jìn)生牛肉和雞肉里作為示蹤劑，以檢測(cè)污染源在肉類中的擴(kuò)散。結(jié)果顯示，90%以上的水果沙拉被細(xì)菌污染，如果示蹤劑是有害細(xì)菌，如沙門氏菌，就極易發(fā)生食源性疾病。此外，有4/5的參與者直接就把生肉放在水槽、冰箱、烤箱或垃圾桶上，這大大提高了交叉污染的可能性。
研究發(fā)現(xiàn)，許多參與者在備餐時(shí)沒(méi)有事先清潔就使用手機(jī)。首席研究員、食品安全專家珍妮·斯尼德說(shuō)：“我們經(jīng)常把手機(jī)和平板電腦帶進(jìn)廚房，收發(fā)短信、瀏覽菜譜等，但你有沒(méi)有想過(guò)，我們還經(jīng)常帶它們?nèi)ピ∈�、廁所，極易沾染諾瓦克病毒和大腸桿菌等微生物�！彼鼓岬陆ㄗh，如果要在廚房用手機(jī)或平板電腦，一定要用消毒劑擦拭干凈再用。
斯尼德說(shuō)：“參與者還會(huì)頻繁接觸到毛巾，即使有時(shí)不去擦手也會(huì)觸摸到。而在所有的被接觸物測(cè)試中，毛巾是污染最嚴(yán)重的。并且許多參與者不洗手或者沒(méi)有充分洗凈手就去摸毛巾，這也導(dǎo)致了毛巾越來(lái)越臟。”根據(jù)《食品保護(hù)的趨勢(shì)》的研究結(jié)果，即使參與者正確洗手，重復(fù)使用毛巾也會(huì)讓手遭到交叉污染。研究人員說(shuō)，布的毛巾很容易發(fā)生細(xì)菌污染，進(jìn)而引發(fā)食源性疾��；之前的研究發(fā)現(xiàn)，生肉里常見(jiàn)的細(xì)菌一夜之間就可以在毛巾上落腳生長(zhǎng)，甚至在水池洗毛巾的時(shí)候也會(huì)沾染上。斯尼德建議，處理完生肉后要立馬清理毛巾，或者直接用廚房紙巾，用完立即將其扔掉。
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此外，即使做飯前洗手，一些因素也會(huì)影響食物的衛(wèi)生。調(diào)查顯示，28%的人不經(jīng)常剪指甲，做飯前不摘掉戒指、手鏈等飾物，這都會(huì)將暗藏的細(xì)菌帶到食物里。每次洗手時(shí)，要使用香皂或洗手液，不停揉搓雙手，并注意清潔指甲，保持流水沖洗20秒以上�！�(李方路)
手機(jī)成癮要看精神科(他山之石)
新加坡智能手機(jī)“滲透率”高達(dá)87%
新加坡有家板橋醫(yī)院，專門收治精神疾病患者。新加坡人常開(kāi)玩笑說(shuō)：“送去板橋好啦”。如今，需要來(lái)這里尋求幫助的，除傳統(tǒng)意義上的精神疾病患者外，還多出一個(gè)特殊的群體，就是使用智能手機(jī)上網(wǎng)成癮的人們。
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使用智能手機(jī)上網(wǎng)、與朋友交流，已經(jīng)成為很多人的生活習(xí)慣，甚至有人對(duì)其出現(xiàn)嚴(yán)重依賴的情況。美國(guó)大眾醫(yī)學(xué)雜志《今日心理學(xué)》網(wǎng)站曾刊文指出，在美國(guó)，擁有智能手機(jī)的人數(shù)占美國(guó)總?cè)丝诘?6%。智能手機(jī)已滲透到人們生活的方方面面。餐桌上，人們各自低頭用手機(jī)上網(wǎng)、查閱信息；電影院里，欣賞精彩表演時(shí)也不忘上網(wǎng)，這些都已屬平常。更有甚者，在與愛(ài)人云雨盡歡時(shí)，仍不忘關(guān)注手機(jī)，這種行為在年齡介于18～34歲之間的成人中，比例竟高達(dá)20%。人們已經(jīng)形成這樣一種心態(tài)——手機(jī)必須分秒在身邊。一個(gè)新詞從這一現(xiàn)象中誕生：nomophobia——沒(méi)有手機(jī)時(shí)的恐懼感(特指人們一旦發(fā)現(xiàn)手機(jī)不在身邊而出現(xiàn)的焦躁情緒)。
新加坡的情況可能比美國(guó)更嚴(yán)重。內(nèi)爾森公司2013年9月報(bào)道稱，新加坡智能手機(jī)的“滲透率”高達(dá)87%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)眾多歐美發(fā)達(dá)國(guó)家。新加坡早已是世界上最為“互聯(lián)”的國(guó)家，其寬帶滲透率為105%。如今，它又成為全球智能手機(jī)擁有比例最高的國(guó)家。智能手機(jī)的廣泛使用，讓人們能24小時(shí)不間斷地上網(wǎng)，加重了網(wǎng)絡(luò)成癮的情況。
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新加坡心理衛(wèi)生學(xué)院國(guó)立成癮治療服務(wù)處，已經(jīng)將網(wǎng)絡(luò)游戲成癮列為一個(gè)類目，為受其困擾的年輕人提供咨詢。在心理衛(wèi)生學(xué)院給出的疾病性“成癮”的定義里，明確指出：一個(gè)人既可以對(duì)具體的物質(zhì)，如藥物、酒精等成癮，也可以對(duì)特定的活動(dòng)，如賭博、上網(wǎng)等成癮。一些新加坡醫(yī)生更是明確指出，應(yīng)當(dāng)將上網(wǎng)成癮視為精神疾病。但新加坡目前并未將網(wǎng)絡(luò)成癮列入最新一期的《精神疾病手冊(cè)》，只是被收入附錄的精神失調(diào)項(xiàng)目，需要進(jìn)一步研究。
為了抵制手機(jī)成癮，2013年，新加坡南洋理工大學(xué)的一群本科生在校內(nèi)發(fā)起了名為“把手機(jī)調(diào)到朋友模式”的活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)诤团笥�、戀人一起時(shí)放下手機(jī)。新加坡也計(jì)劃在今年年中對(duì)學(xué)前兒童的父母開(kāi)展“網(wǎng)絡(luò)健康”教育，教導(dǎo)父母別過(guò)早讓孩子接觸數(shù)碼產(chǎn)品�！� (池 楨)
沒(méi)了手機(jī)，你還能過(guò)嗎？
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8道題快速測(cè)出“手機(jī)依賴癥”
英國(guó)移動(dòng)技術(shù)顧問(wèn)托米·阿霍寧曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：人們平均每6.5分鐘就會(huì)看一眼手機(jī)，如果按每天清醒時(shí)間為16個(gè)小時(shí)計(jì)算，那么一天大約要看150次手機(jī)。即使有些人的手機(jī)功能并不是那么先進(jìn)，也會(huì)頻繁地查看手機(jī)；平均每天接到、打出和漏掉22個(gè)電話，收發(fā)23條短信，還會(huì)看18次手機(jī)上的顯示時(shí)間……可見(jiàn)，手機(jī)依賴已經(jīng)逐漸“綁架”了我們的生活，不僅影響正常的社交，還有可能導(dǎo)致頸椎病、抑郁癥、“手機(jī)臉”等一系列疾病。最近，日本美容健康網(wǎng)“Branger”刊文，幫你鑒定自己是否患有“手機(jī)依賴癥”，并幫你戒除這一毛病。
若以下八個(gè)項(xiàng)目中，符合一個(gè)或以上，你可能已經(jīng)是手機(jī)依賴癥預(yù)備軍之一，需要引起注意。
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1.起床后第一件事是打開(kāi)手機(jī)查短信或看微信等社交軟件。
2.邊吃飯邊玩手機(jī)。
3.上廁所也要拿著手機(jī)看。
4.坐公交、地鐵時(shí)，一路看手機(jī)。
5.約會(huì)、聚會(huì)過(guò)程中，時(shí)不時(shí)拿出手機(jī)玩。
6.看電視時(shí)，也會(huì)時(shí)不時(shí)瞄幾眼手機(jī)。
7.洗澡時(shí)，會(huì)把手機(jī)裝入防水袋帶進(jìn)浴室。
8.臨睡前要玩一會(huì)兒社交軟件或游戲才肯入睡。
要想減少使用手機(jī)的時(shí)間，把自己解放出來(lái)，不妨試試以下幾個(gè)小訣竅：
, http://www.www.srpcoatings.com 外出別帶手機(jī)充電器。手機(jī)上癮會(huì)導(dǎo)致耗電量大幅增加，若身邊沒(méi)有充電器，人們就會(huì)主動(dòng)減少使用手機(jī)的時(shí)間。因此，平時(shí)外出最好不要隨身攜帶充電寶、充電器等，不給自己“留后路”。
關(guān)掉手機(jī)通知信息功能。若開(kāi)著郵件、短信、微信回復(fù)提醒等信息通知功能，鈴聲或震動(dòng)音會(huì)催促你不停地去查看，關(guān)掉相關(guān)功能，只在必要的時(shí)候查看手機(jī)，可以轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力，減少使用時(shí)間。
設(shè)置復(fù)雜密碼。很多人為圖省事，不給手機(jī)設(shè)置密碼或設(shè)置得很簡(jiǎn)單，這樣不僅個(gè)人隱私無(wú)法得到保障，而且因?yàn)榭奢p松解鎖，反而增加了使用手機(jī)的時(shí)間。不妨給自己設(shè)置一道“關(guān)卡”，設(shè)置一個(gè)復(fù)雜的密碼，不僅增加安全度，還會(huì)讓人心理上感覺(jué)解鎖麻煩，無(wú)形中減少了玩弄手機(jī)的次數(shù)。此外，還可以在跟親朋聚會(huì)時(shí)，讓他人為你設(shè)置一個(gè)臨時(shí)密碼，請(qǐng)身邊的人幫你控制使用手機(jī)的時(shí)間�！�
(姚力杰)
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20題測(cè)出手機(jī)上癮癥
“手機(jī)上癮癥”是指人們依賴手機(jī)引起的一系列問(wèn)題，例如手機(jī)不在身邊就覺(jué)得沒(méi)著沒(méi)落的；擔(dān)心手機(jī)沒(méi)信號(hào)，時(shí)不時(shí)掏出來(lái)看一下；上廁所也要帶著手機(jī)等。美國(guó)艾奧瓦州立大學(xué)的恰拉爾·耶爾德勒姆等人的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性出現(xiàn)“手機(jī)上癮癥”的幾率比男性高3.6倍，當(dāng)“手機(jī)上癮癥”開(kāi)始干擾人的精神心理健康時(shí)，就不得不注意了。
為此，科學(xué)家總結(jié)出了20道題，大家不妨自測(cè)是否有“手機(jī)上癮癥”。每道題的評(píng)分范圍為1~7分，其中1分為非常不認(rèn)同，7分為非常同意。
1.如果智能手機(jī)不能隨時(shí)瀏覽信息，我會(huì)感到不舒服。
2.如果無(wú)法通過(guò)智能手機(jī)搜索信息，我會(huì)感到氣惱。
3.如果智能手機(jī)無(wú)法查看新聞(比如事件、天氣等)，我會(huì)感到焦慮。
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4.如果智能手機(jī)的某些功能出現(xiàn)問(wèn)題，我會(huì)感到氣惱。
5.如果手機(jī)沒(méi)電了會(huì)很可怕。
6.如果手機(jī)余額即將不足或數(shù)據(jù)流量將耗光，我會(huì)抓狂。
7.到了一個(gè)地方后，首先會(huì)查看是否能連上WiFi。
8.如果智能手機(jī)無(wú)法使用，我會(huì)擔(dān)心被困在某地。
9.如果有一段時(shí)間無(wú)法翻看手機(jī)，我就會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的看手機(jī)欲望。
以下測(cè)試題是假設(shè)你沒(méi)有帶手機(jī)時(shí)，是否會(huì)出現(xiàn)的狀況。
10.我無(wú)法隨時(shí)打電話給家人或朋友，因此會(huì)感到焦慮。
11.家人或朋友無(wú)法找到我，我會(huì)感到擔(dān)心。
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12.我不能接收短信或電話，所以會(huì)感到緊張。
13.無(wú)法同家人或朋友一直保持聯(lián)系，我會(huì)焦慮。
14.無(wú)法確定是否有人找我，所以我會(huì)感到緊張。
15.同家人和朋友的聯(lián)系將中斷，所以我會(huì)感到焦慮。
16.無(wú)法隨時(shí)與網(wǎng)友聯(lián)系，我會(huì)感到緊張。
17.無(wú)法從社交媒體和網(wǎng)絡(luò)世界獲取最新資訊，我就會(huì)感到緊張。
18.不能及時(shí)收到通知或提醒，我就會(huì)感覺(jué)不方便。
19.不能接收查看郵件信息，我會(huì)感到焦慮。
20.不知道去做什么，所以感覺(jué)很別扭。
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評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：20~60分，有輕度“手機(jī)上癮癥”。60~100分，中度“手機(jī)上癮癥”。100分以上，則患有嚴(yán)重“手機(jī)上癮癥”。建議有輕度或中度“手機(jī)上癮癥”的人，每天規(guī)定自己在一定的時(shí)間內(nèi)不使用手機(jī)，而是用固定電話，或盡量把手機(jī)轉(zhuǎn)接到固定電話上，盡量增加一些與朋友或家人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就可以擺脫“手機(jī)上癮癥”了。如果對(duì)手機(jī)嚴(yán)重依賴，最好請(qǐng)醫(yī)生協(xié)助解決�！� (李悅康) (李偉)
“手機(jī)鴉片”讓人丟了魂兒(國(guó)人心理透視)
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一項(xiàng)萬(wàn)余人調(diào)查顯示，七成人過(guò)分依賴手機(jī)
早上，手機(jī)是鬧鐘；公交車?yán)�，手機(jī)是小說(shuō)閱讀器；中午，手機(jī)是聊天工具；晚上，手機(jī)是游戲機(jī)；臨睡，手機(jī)是“安眠藥”……對(duì)現(xiàn)代人而言，功能強(qiáng)大的智能手機(jī)滲透到了每個(gè)人的生活中，連許多中老年人也愛(ài)上了刷微信朋友圈，并樂(lè)此不疲地給兒女們發(fā)送各種訊息。手機(jī)幾乎變成了現(xiàn)代人身體的一部分，有人說(shuō)：“國(guó)人百年前躺著吸鴉片，如今躺著玩手機(jī)，姿態(tài)驚人相似�！�
“醒來(lái)第一件事除了睜眼，就是摸手機(jī)。離了手機(jī)就焦躁不安，沒(méi)了網(wǎng)絡(luò)就慌了手腳。”這是大家共有的感受。中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心一項(xiàng)萬(wàn)余人參與的調(diào)查顯示，71.8%的受訪者認(rèn)為，過(guò)分依賴手機(jī)而忽視當(dāng)面交往的現(xiàn)象普遍存在。某招聘網(wǎng)站發(fā)布的調(diào)研顯示，78.86%的人沒(méi)事兒時(shí)喜歡用手機(jī)打發(fā)時(shí)間，68.56%的人醒來(lái)后第一件事就是摸手機(jī)，63.59%的人睡覺(jué)前玩手機(jī)，且經(jīng)常影響睡眠時(shí)間。
被手機(jī)“綁架”的不僅是中國(guó)人，英國(guó)思緯公司對(duì)全球11個(gè)國(guó)家8000多名受訪者進(jìn)行調(diào)查顯示，3/4的受訪者到哪兒都會(huì)帶手機(jī)，尤其俄羅斯人和新加坡人表現(xiàn)最嚴(yán)重；2/3的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)把手機(jī)放在附近，且不關(guān)機(jī)，生怕錯(cuò)過(guò)來(lái)電。法國(guó)《心理》雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，59%的人對(duì)手機(jī)有“依賴癥”，他們會(huì)因?yàn)橄氲經(jīng)]有手機(jī)的生活而“冒冷汗”。有網(wǎng)友在美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛的“需求層次理論”中，最基礎(chǔ)的生存需要(水、食物和空氣)下加了“無(wú)線網(wǎng)絡(luò)”和“手機(jī)電量”兩大需要，盡管是惡搞，也反映出現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)的依賴程度。
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“智能手機(jī)能上網(wǎng)、導(dǎo)航、游戲、閱讀，還具有開(kāi)放性、交互性、虛擬性、平等性、快捷性、多元性等特點(diǎn)，通過(guò)手機(jī)匿名交流不受現(xiàn)實(shí)道德準(zhǔn)則和社會(huì)規(guī)范約束，其新異性、靈活性等都容易引人沉迷其中�！敝袊�(guó)科學(xué)院心理研究所社會(huì)與工程心理學(xué)研究室研究員朱廷劭告訴《生命時(shí)報(bào)》記者。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，人們需要釋放精神壓力，而與他人交往并建立聯(lián)系是人的基本心理需求之一，手機(jī)恰好滿足了排遣郁悶和人際交往的需要。
朱廷劭指出，手機(jī)依賴已對(duì)部分人群造成危害。有人沒(méi)帶手機(jī)或手機(jī)沒(méi)信號(hào)、沒(méi)電，就會(huì)無(wú)所適從、焦慮不安；有人在約會(huì)或聚會(huì)時(shí)玩手機(jī)，損害人際關(guān)系和家庭和諧；有人手機(jī)鈴聲隔段時(shí)間沒(méi)響，就會(huì)心煩意亂，甚至產(chǎn)生幻聽(tīng)。朱廷劭說(shuō)，過(guò)分依賴手機(jī)等電子產(chǎn)品可能削弱溝通能力，容易讓人變得孤單和寂寞，還會(huì)影響社會(huì)功能與適應(yīng)能力。手機(jī)依賴還會(huì)危害生理健康。最新研究發(fā)現(xiàn)，睡前玩1小時(shí)左右手機(jī)或平板電腦，睡眠質(zhì)量會(huì)受到極大影響。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜與黃斑損傷，以及誘發(fā)肌腱炎和頸椎病。
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手機(jī)越來(lái)越便捷、智能，人卻越來(lái)越懶惰。離開(kāi)手機(jī)的方寸屏幕，我們應(yīng)在焦躁之余反思自己，為何被手機(jī)綁架了。朱廷劭表示，戒掉“手機(jī)鴉片”，首先要控制好使用時(shí)間，比如規(guī)定在家庭聚會(huì)時(shí)禁止用手機(jī)。工作休閑時(shí)間與同事朋友聊天，而不是抱著手機(jī)。其次，多培養(yǎng)興趣、豐富業(yè)余愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，沖淡手機(jī)的誘惑。最后，在生活和學(xué)習(xí)中不斷擴(kuò)大自己的交際圈，積極與人接觸。
值得一提的是，朱廷劭的團(tuán)隊(duì)已針對(duì)手機(jī)依賴建立起一套對(duì)策，可以對(duì)成癮問(wèn)題進(jìn)行預(yù)測(cè)和干預(yù)。這套系統(tǒng)通過(guò)微博、APP等途徑分析用戶的手機(jī)使用習(xí)慣，建立心理預(yù)測(cè)模型，并根據(jù)結(jié)果為用戶提供個(gè)性化服務(wù)�！叭绻脩暨^(guò)度地使用手機(jī)，我們的應(yīng)用軟件可能會(huì)考慮提示他及時(shí)休息；如果用戶對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了嚴(yán)重依賴，我們會(huì)建議他盡快進(jìn)行一些心理自助調(diào)節(jié)�！敝焱③拷榻B說(shuō)。▲ (孫向亮)
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放下手機(jī)，留點(diǎn)時(shí)間給爸媽
手機(jī)正在毀掉下一代
英國(guó)不讓帶進(jìn)課堂 日本下達(dá)校園禁令
受訪專家：上海社會(huì)科學(xué)院青少年研究所所長(zhǎng) 楊 雄
中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員 李新影
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北京協(xié)和醫(yī)院眼科副主任 陳有信
武漢大學(xué)兒童發(fā)展研究中心主任 楊 健
手機(jī)曾被形容為青少年兒童的“電子保姆”。但如今，不少國(guó)家開(kāi)始向“電子保姆”宣戰(zhàn)。日本多數(shù)學(xué)校發(fā)布手機(jī)禁令，或規(guī)定上課期間必須關(guān)機(jī)，或要求在校期間不得使用。英國(guó)衛(wèi)生部門則建議，16歲以下兒童只在十分必要時(shí)才使用手機(jī)。手機(jī)對(duì)青少年兒童的傷害正在引起各國(guó)的關(guān)注。
手機(jī)變成獎(jiǎng)勵(lì)工具
剛上初三的小北自從年初丟了手機(jī)，隔三差五就纏著媽媽，要求如果中考考入重點(diǎn)高中，就買個(gè)iphone 6作為獎(jiǎng)勵(lì)。小北媽媽告訴記者，小北惦記蘋果手機(jī)經(jīng)很久了，平時(shí)她對(duì)手機(jī)的依賴也非常嚴(yán)重。“她平時(shí)在家，只要休息時(shí)間就抱著手機(jī)不放，不是聊天就是聽(tīng)歌玩游戲，眼鏡度數(shù)一學(xué)期上升了100度，我們平時(shí)怎么說(shuō)都不管用，沒(méi)收過(guò)幾次手機(jī)，但沒(méi)過(guò)幾天又犯�！�
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小北對(duì)這種依賴則不以為然。班里同學(xué)幾乎人手一臺(tái)，上課時(shí)也開(kāi)著機(jī)，有時(shí)課上就能聽(tīng)到有手機(jī)鈴響。平時(shí)大家經(jīng)常比較誰(shuí)的手機(jī)更先進(jìn)更好玩。手機(jī)就是現(xiàn)在學(xué)生中最流行的考試獎(jiǎng)勵(lì)。
“我們最近做的一項(xiàng)涉及上海市1.5萬(wàn)多名中小學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有77.6%的人經(jīng)常使用智能手機(jī)�！鄙虾Ｉ鐣�(huì)科學(xué)院青少年研究所所長(zhǎng)楊雄告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，這是所有科技產(chǎn)品中使用率最高的。此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上海市中小學(xué)生平均每天自我支配的時(shí)間僅約2小時(shí)，不少人都把它“貢獻(xiàn)”給了手機(jī)等電子產(chǎn)品，1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間很難保證。
與初中生幾乎人手一機(jī)略有不同的是，兒童雖然不是手機(jī)的“主人”，但對(duì)手機(jī)的依賴絲毫未減。
“我女兒今年4歲，每天從幼兒園回到家的第一件事，就是追著我要手機(jī)玩，不給就又哭又鬧。有時(shí)候，我在忙自己的事，她來(lái)纏我，我就把手機(jī)給她，她立馬就安靜了。”上海的羅女士告訴記者，女兒兩歲左右時(shí)，手機(jī)里的湯姆貓游戲就成了“止哭利器”。到了三四歲，手機(jī)游戲玩得比大人還溜，她好幾次看到女兒躲在沒(méi)開(kāi)燈的房間，兩只手支在床上玩?zhèn)�不停。她脾氣一上來(lái)，把女兒暴打一頓，可沒(méi)過(guò)多久就又犯了。前段時(shí)間，女兒老念叨看不清，羅女士帶她去查視力，沒(méi)想到已是200度近視。
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事實(shí)上，像羅女士這種為圖省事，將手機(jī)當(dāng)成孩子“電子保姆”的家長(zhǎng)并不少見(jiàn)。記者隨機(jī)調(diào)查了身邊的20位家長(zhǎng)，其中有15位表示會(huì)在自己忙碌、煩躁等情況下，將手機(jī)扔給孩子，為自己贏得一片清凈。
視力下降是最直接危害
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，對(duì)下一代最直接的影響是視力下降。在社交平臺(tái)“微信”上曾瘋傳著這樣一條信息：“北京同仁醫(yī)院眼科中心三位醫(yī)生拿自己孩子做了7天實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：玩20分鐘手機(jī)，三名孩子平均視力接近輕度假性近視狀態(tài)；玩20分鐘平板電腦，淚膜破裂時(shí)間與干眼癥患者相當(dāng)�！�
北京協(xié)和醫(yī)院眼科副主任陳有信表示，目前還沒(méi)有確切的證據(jù)證明熒光屏幕會(huì)對(duì)眼部造成損傷，手機(jī)信號(hào)輻射的影響也證據(jù)不足，但全球公認(rèn)的是，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)及其他電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)病率提高。這主要與近距離用眼、缺乏戶外活動(dòng)有關(guān)。盯著屏幕時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響淚液分泌，容易導(dǎo)致視疲勞，從而引發(fā)或加重近視，也可能讓假性近視轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越�。�?lái)自北京同仁醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，每年中小學(xué)生的配鏡年齡都在走“下坡路”，降幅在2~3歲，配鏡度數(shù)則不斷攀高。另一項(xiàng)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，我國(guó)16~18歲青少年的近視率由1970年的不到1/3上升到如今的將近4/5。
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此外，香港理工大學(xué)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近30%的青少年因長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，產(chǎn)生了頸痛、肩痛、腕部不適等癥狀。
影響注意力和耐心
專家們認(rèn)為，處于身心發(fā)育重要階段的青少年兒童，如果長(zhǎng)時(shí)間不當(dāng)使用手機(jī)，還可能導(dǎo)致以下問(wèn)題：
首先，注意力不集中。楊雄說(shuō)，手機(jī)上碎片化的信息獲取方式會(huì)影響青少年兒童的注意力。手機(jī)上過(guò)多、過(guò)猛、過(guò)濫的信息轟炸，無(wú)法持續(xù)和深入的“淺閱讀”不利于大腦海馬區(qū)的發(fā)育，對(duì)長(zhǎng)期記憶不利。這一點(diǎn)在兒童身上體現(xiàn)得比成人更明顯。
其次，加大網(wǎng)絡(luò)成癮的可能性。中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員李新影曾對(duì)2000多名10~18歲的青少年做過(guò)一項(xiàng)與網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)的調(diào)查。她發(fā)現(xiàn)，“用電子產(chǎn)品來(lái)干什么”與其產(chǎn)生什么影響密切相關(guān)。相對(duì)來(lái)說(shuō)，用來(lái)獲取學(xué)習(xí)資料等信息或進(jìn)行社交等，不太容易導(dǎo)致問(wèn)題；用來(lái)打游戲則會(huì)大大加大網(wǎng)絡(luò)成癮的可能。智能手機(jī)將游戲從電腦轉(zhuǎn)移到手上，讓玩游戲變得更容易，這無(wú)疑會(huì)增加部分青少年兒童網(wǎng)絡(luò)成癮的可能性。
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再次，容易沒(méi)耐心、攻擊性強(qiáng)。李新影說(shuō)，一方面，豐富的信息能擴(kuò)大青少年兒童的視野和知識(shí)面，另一方面，手機(jī)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)也增加了青少年兒童接觸各種暴力、色情等不良信息的機(jī)會(huì)。經(jīng)常接觸不良信息的青少年兒童，相對(duì)更具攻擊性，耐心也更差。
家長(zhǎng)要當(dāng)好把關(guān)人
武漢大學(xué)兒童發(fā)展研究中心教授楊健說(shuō)，孩子過(guò)度迷戀手機(jī)可能與生活中缺乏與父母的互動(dòng)有關(guān)。當(dāng)家長(zhǎng)提供的陪伴沒(méi)有電子游戲吸引力大時(shí)，就會(huì)加重孩子對(duì)手機(jī)的依賴。
減少在孩子面前使用手機(jī)的頻率和時(shí)間。孩子的自制力和選擇力有限，家長(zhǎng)應(yīng)承擔(dān)起“把關(guān)”責(zé)任。楊雄說(shuō)，這不是要粗暴禁止孩子玩手機(jī)，以免引起逆反心理，而是要減少自己在孩子面前使用手機(jī)的時(shí)間，在用手機(jī)“干什么”方面充分把關(guān)，下載學(xué)習(xí)資料、聽(tīng)歌、與志趣相投的朋友相交等都可以，但瀏覽暴力、色情等信息則要杜絕。
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現(xiàn)實(shí)中，多增加親子互動(dòng)。楊健表示，家長(zhǎng)要多花時(shí)間陪孩子，多和他們玩一些益智類、創(chuàng)造性的游戲，周末不妨多帶孩子去戶外活動(dòng)，讓他們多與同齡人接觸，多參與社會(huì)活動(dòng)，將孩子從手機(jī)等電子產(chǎn)品中拉出來(lái)。
限制孩子的使用時(shí)間。楊雄認(rèn)為，學(xué)齡前兒童應(yīng)避免接觸電子類產(chǎn)品，學(xué)齡兒童每次別超過(guò)30分鐘，高年級(jí)小學(xué)生及初中生不宜超過(guò)1小時(shí)。
主動(dòng)參與孩子的“手機(jī)世界”。李新影說(shuō)，在玩游戲前，家長(zhǎng)不妨先體驗(yàn)一下，確定游戲里有無(wú)不良信息，如果適合孩子再讓他們玩。家長(zhǎng)有時(shí)間也不妨和孩子一塊玩，并和孩子討論游戲內(nèi)容。如在游戲中他扮演的是什么角色，主要任務(wù)是什么？這樣有助于把孩子從“封閉”的游戲世界拉出來(lái)，與父母有了聯(lián)系后，既能增進(jìn)親子關(guān)系，又能避免他們受到不良信息的影響。
學(xué)習(xí)國(guó)外發(fā)布學(xué)校“禁令”。楊雄建議中國(guó)的中小學(xué)校也借鑒日本、英國(guó)經(jīng)驗(yàn)，限制中小學(xué)生在校使用手機(jī)。目前，在上海等地也已有部分學(xué)校發(fā)布了相關(guān)“禁令”。但他認(rèn)為，“禁令”不能一刀切，應(yīng)根據(jù)具體情況，對(duì)不同的年級(jí)作出不同的規(guī)定。比如英國(guó)某學(xué)校規(guī)定三年級(jí)以下的學(xué)生不能帶手機(jī)入校，其他年級(jí)可以帶，但家長(zhǎng)必須提前填好同意書并獲得學(xué)校批準(zhǔn)�！�
(江大紅), 百拇醫(yī)藥
手機(jī)已成為我們離不開(kāi)的工具，這也讓人們開(kāi)始依賴手機(jī)。近日，韓國(guó)“naver”網(wǎng)刊文，告誡大家總玩手機(jī)不僅有害健康，還會(huì)讓人變丑。
催生法令紋。法令紋讓人顯老，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，會(huì)給下巴施加額外的壓力，使口周肌肉受到向下的牽拉力，引起皮膚松弛，逐漸形成法令紋。
眼睛變得黯淡無(wú)光。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，不僅導(dǎo)致淚液分泌不足，還會(huì)增加淚液的蒸發(fā)量，容易導(dǎo)致干眼癥，使眼睛黯淡無(wú)光。建議大家經(jīng)常做個(gè)自測(cè)：睜大雙眼后，如果不能堅(jiān)持10秒鐘，就說(shuō)明眼球淚液分泌不足了。
長(zhǎng)魚(yú)尾紋。眼睛干澀就會(huì)不自覺(jué)地頻頻揉眼，無(wú)形中擦傷眼周皮膚，形成魚(yú)尾紋。
長(zhǎng)眉間紋。眉間有了皺紋，會(huì)給人老氣橫秋、心事重重甚至愁眉苦臉的感覺(jué)。由于手機(jī)屏幕面積較小，視力不佳的人不得不瞇眼看，從而牽拉眉頭，久了就容易形成眉間紋。
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嘴角下垂。長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，面頰、嘴角肌肉得不到活動(dòng)，容易松弛下垂，最終導(dǎo)致嘴角下垂，既顯老，又給人不高興的形象。
要消除以上弊端，除了注意不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)外，還可以變換一下姿勢(shì)：將手機(jī)舉起，讓屏幕與視線保持平行，或者仰躺著看，盡量避免低頭�！� (趙雙雙) (姚力杰)
沉迷手機(jī)可能得了抑郁
據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們每天要看150次手機(jī)，近1/3的人承認(rèn)自己沉迷于手機(jī)。近日，美國(guó)貝勒大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常查看手機(jī)可能是抑郁癥的跡象，過(guò)度使用手機(jī)與情緒不穩(wěn)定相伴而行。
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研究者要求參與者完成一份調(diào)查問(wèn)卷，測(cè)量他們使用手機(jī)的情況、大五人格特質(zhì)(嚴(yán)謹(jǐn)性、開(kāi)放性、宜人性、外向性和神經(jīng)質(zhì))、實(shí)利主義和覺(jué)醒度。結(jié)果顯示：頻繁用手機(jī)的人喜怒無(wú)常、追求實(shí)利、言行不可靠、注意力不集中；性格沖動(dòng)的人更易依賴手機(jī)。此外，在刻板印象中，性格內(nèi)向的人似乎更喜歡坐在角落里擺弄手機(jī)，但研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向與手機(jī)成癮無(wú)關(guān)。心理學(xué)家認(rèn)為，與其他成癮一樣，手機(jī)成癮者可能是在嘗試修復(fù)自己的情緒。發(fā)短信、刷微博和上網(wǎng)有助于分散煩惱，獲得撫慰�！� (田鶴)
怎么擺脫手機(jī)依賴
手機(jī)在給人們帶來(lái)便利的同時(shí)，也使許多“手機(jī)控”白白浪費(fèi)了大量寶貴時(shí)間。近日，美國(guó)新聞網(wǎng)站“Mashable”刊文，給出了逐漸擺脫“手機(jī)依賴”的方法。
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休息時(shí)關(guān)掉提醒功能。有時(shí)查看一條短信后，就會(huì)不由自主地玩上半個(gè)多小時(shí)。一條提醒消息很容易引人深陷手機(jī)不能自拔。關(guān)閉不必要的提醒功能，或?qū)⑹謾C(jī)調(diào)成靜音，就能有效抑制拿起手機(jī)的沖動(dòng)。
不要把手機(jī)當(dāng)鬧鐘用。很多人在設(shè)定手機(jī)鬧鐘時(shí)，會(huì)借機(jī)在睡前查看手機(jī)。還有的人在手機(jī)鬧鈴響后，睜開(kāi)朦朧睡眼第一件事就是看手機(jī)。應(yīng)該將手機(jī)“請(qǐng)”出臥室，擺脫“誘惑”。
進(jìn)行“擺脫手機(jī)”訓(xùn)練。美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)心理學(xué)教授拉里·羅森建議，花1分鐘將手機(jī)里的消息看完，然后將手機(jī)正面朝下放置15分鐘，每周將時(shí)間延長(zhǎng)5分鐘，很快就能做到1個(gè)小時(shí)不查看手機(jī)，而且不會(huì)為擔(dān)心錯(cuò)過(guò)重要事情焦慮。▲ (李悅康) (李偉)
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老玩手機(jī)，注意力差
美國(guó)微軟公司的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)代數(shù)字設(shè)備會(huì)導(dǎo)致人類注意力的分散。
微軟公司的這項(xiàng)研究工作主要在加拿大開(kāi)展，該研究的主要目的是探索現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)及數(shù)字設(shè)備對(duì)人類(設(shè)備使用者)注意力堅(jiān)持時(shí)間的影響。研究人員采用索爾伯格和馬蒂爾的注意力模型，對(duì)200多名志愿者進(jìn)行了與注意力相關(guān)的測(cè)試和調(diào)查，并對(duì)112名志愿者進(jìn)行了腦電圖掃描。在游戲觀測(cè)環(huán)節(jié)中，研究人員會(huì)要求志愿者玩一些游戲，此外，在腦電圖掃描過(guò)程中，志愿者在觀看不同類型媒體的同時(shí)，還要參加各種不同的活動(dòng)。這一過(guò)程目的是要觀測(cè)人們關(guān)注目標(biāo)轉(zhuǎn)移時(shí)的瞬時(shí)反應(yīng)。通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行深入分析，研究者發(fā)現(xiàn)，志愿者的平均注意廣度為8秒，而2000年所測(cè)量的這一數(shù)據(jù)為12秒，下降幅度多達(dá)4秒。這一結(jié)果，比金魚(yú)的平均注意廣度還要短1秒。
研究人員認(rèn)為，隨著新科技的發(fā)展，人類的大腦也在不斷適應(yīng)新技術(shù)，信息過(guò)載所引起的焦慮和強(qiáng)迫會(huì)導(dǎo)致注意廣度的下降�！� (安 偉) (安偉)
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開(kāi)車玩手機(jī)該入刑
浙江省開(kāi)化縣讀者 徐曙光
日前，刑法修正案(九)草案在修改危險(xiǎn)駕駛罪時(shí)，不少專家建議將開(kāi)車玩手機(jī)納入危險(xiǎn)駕駛罪，以降低駕駛風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，62.61%的受訪者贊成將開(kāi)車玩手機(jī)行為入刑。
筆者以為，開(kāi)車打電話、點(diǎn)煙或是與乘客聊幾句這些不起眼的小動(dòng)作，看似沒(méi)什么大礙，卻可能釀成大禍，導(dǎo)致車毀人亡。據(jù)報(bào)道，去年11月3日發(fā)生在洋山港的上海大客車側(cè)翻事故，原因是司機(jī)在駕駛時(shí)撿掉落的手機(jī)，導(dǎo)致車輛側(cè)翻，造成6人死亡、43人受傷。雖然事故的具體情況還有待進(jìn)一步調(diào)查，但它暴露出的問(wèn)題引人深思。如今，在駕駛過(guò)程中打手機(jī)、看手機(jī)、玩手機(jī)的情況確實(shí)較為普遍，導(dǎo)致的交通事故也時(shí)有發(fā)生。
開(kāi)車搞"小動(dòng)作"雖然沒(méi)有酒后駕車、超載超速危害那么嚴(yán)重，但也決不能夠等閑視之。一個(gè)人的精力畢竟有限，邊開(kāi)車邊使用手機(jī)、點(diǎn)煙、與乘客聊天等陋習(xí)，勢(shì)必會(huì)分散注意力，一旦碰到緊急情況反應(yīng)不過(guò)來(lái)，極易釀成交通事故。因此，從某種意義上說(shuō)，"開(kāi)車玩手機(jī)入刑"雖然處罰過(guò)重，但它確實(shí)有助于約束司機(jī)的行為，減少傷亡事故的發(fā)生。同時(shí)，建議廣大司機(jī)切莫心存僥幸，為了自身和乘客的安全，一定要把安全駕駛擺到第一位，開(kāi)車時(shí)盡量做到不用或少用手機(jī)，集中精力把車開(kāi)好，確保行車安全�！�
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莫讓手機(jī)搶走親情
山東省東平縣讀者 張 敏
說(shuō)起手機(jī)，它確實(shí)給我的生活帶來(lái)了很多方便，也帶來(lái)了工作上的好業(yè)績(jī)。但因過(guò)于偏愛(ài)手機(jī)，我愛(ài)上了用手機(jī)玩游戲、看電視劇，不但把眼睛累得越來(lái)越近視，也因很少有時(shí)間和父母、老公、女兒交流疏遠(yuǎn)了家人。
女兒多次對(duì)我說(shuō)："媽，您少玩會(huì)手機(jī)吧，不然全家人都不會(huì)搭理你了。"女兒的話沒(méi)引起我的重視，但直到看了貴報(bào)的討論話題后，我開(kāi)始反思自己，為疏忽了親情而感到內(nèi)疚。今后，我下決心要少用手機(jī)玩游戲、看電視劇，多抽時(shí)間來(lái)與家人面對(duì)面地談心交流，不讓手機(jī)再次搶走親情�！� (張敏)
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手機(jī)噪音令人痛苦
北京市讀者 欒郁榮
手機(jī)帶來(lái)便利快捷的同時(shí)，也造成許多噪音擾民的現(xiàn)象，大家都深有感觸，對(duì)此不堪其擾，又無(wú)可奈何。比如在公共場(chǎng)合有人肆無(wú)忌憚地打手機(jī)，聲音之大、時(shí)間之長(zhǎng)，令旁人難以忍受。
舉個(gè)例子，有一次在公交車上，我后面坐著一個(gè)中年壯漢，從他落座開(kāi)始就打手機(jī)，通話中他幾乎是連說(shuō)帶罵，唾沫星兒飛濺。車?yán)锶撕芏啵蠹叶紓?cè)目而視，多半的乘客都在忍受著他的噪音，盼著趕快到站下車。我兩次回頭看他，想給他暗示，無(wú)奈人家絲毫不理會(huì)，旁若無(wú)人。
這樣的例子有很多，有時(shí)甚至連售票員的報(bào)站聲都受到了干擾。不光是在公交車和地鐵上，火車站候車室、機(jī)場(chǎng)候機(jī)廳、醫(yī)院候診室、電影院等，凡是有人群的地方都有可能受到“手機(jī)噪音”的干擾。他們聊得起勁兒，卻苦了周圍的人。但這事還沒(méi)法勸，因?yàn)榉蓻](méi)規(guī)定公共場(chǎng)合不讓大聲打手機(jī)，只能憑道德素質(zhì)、文明修養(yǎng)來(lái)自我約束。
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因此我建議，車廂里、候機(jī)候車大廳、候診室和休息室等人流相對(duì)集中的公共場(chǎng)所，可在醒目位置設(shè)立提示牌，如“請(qǐng)您打手機(jī)時(shí)切勿干擾他人”等，或者利用廣播進(jìn)行語(yǔ)音提示。總之，整頓手機(jī)噪音要像整頓“中國(guó)式過(guò)馬路”一樣，不光要加大宣傳力度，還要有具體的辦法可實(shí)施。希望在不遠(yuǎn)的將來(lái)，人們不再受手機(jī)噪音的干擾，還我們的城市一份恬靜、安寧�！�
手機(jī)成廚房新污染源
備餐時(shí)手的衛(wèi)生至關(guān)重要，因?yàn)樗粌H接觸食物，還會(huì)碰到廚具、毛巾、垃圾等，隨時(shí)有被污染的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，擦手毛巾是廚房里的第一大污染源，令人出乎意料的是，手機(jī)成為了新的廚房污染源。
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美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)研究人員讓123位參與者準(zhǔn)備食物，包括生牛肉、雞肉和水果沙拉。在備餐時(shí)，研究人員把一種無(wú)害的細(xì)菌放進(jìn)生牛肉和雞肉里作為示蹤劑，以檢測(cè)污染源在肉類中的擴(kuò)散。結(jié)果顯示，90%以上的水果沙拉被細(xì)菌污染，如果示蹤劑是有害細(xì)菌，如沙門氏菌，就極易發(fā)生食源性疾病。此外，有4/5的參與者直接就把生肉放在水槽、冰箱、烤箱或垃圾桶上，這大大提高了交叉污染的可能性。
研究發(fā)現(xiàn)，許多參與者在備餐時(shí)沒(méi)有事先清潔就使用手機(jī)。首席研究員、食品安全專家珍妮·斯尼德說(shuō)：“我們經(jīng)常把手機(jī)和平板電腦帶進(jìn)廚房，收發(fā)短信、瀏覽菜譜等，但你有沒(méi)有想過(guò)，我們還經(jīng)常帶它們?nèi)ピ∈�、廁所，極易沾染諾瓦克病毒和大腸桿菌等微生物�！彼鼓岬陆ㄗh，如果要在廚房用手機(jī)或平板電腦，一定要用消毒劑擦拭干凈再用。
斯尼德說(shuō)：“參與者還會(huì)頻繁接觸到毛巾，即使有時(shí)不去擦手也會(huì)觸摸到。而在所有的被接觸物測(cè)試中，毛巾是污染最嚴(yán)重的。并且許多參與者不洗手或者沒(méi)有充分洗凈手就去摸毛巾，這也導(dǎo)致了毛巾越來(lái)越臟。”根據(jù)《食品保護(hù)的趨勢(shì)》的研究結(jié)果，即使參與者正確洗手，重復(fù)使用毛巾也會(huì)讓手遭到交叉污染。研究人員說(shuō)，布的毛巾很容易發(fā)生細(xì)菌污染，進(jìn)而引發(fā)食源性疾��；之前的研究發(fā)現(xiàn)，生肉里常見(jiàn)的細(xì)菌一夜之間就可以在毛巾上落腳生長(zhǎng)，甚至在水池洗毛巾的時(shí)候也會(huì)沾染上。斯尼德建議，處理完生肉后要立馬清理毛巾，或者直接用廚房紙巾，用完立即將其扔掉。
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此外，即使做飯前洗手，一些因素也會(huì)影響食物的衛(wèi)生。調(diào)查顯示，28%的人不經(jīng)常剪指甲，做飯前不摘掉戒指、手鏈等飾物，這都會(huì)將暗藏的細(xì)菌帶到食物里。每次洗手時(shí)，要使用香皂或洗手液，不停揉搓雙手，并注意清潔指甲，保持流水沖洗20秒以上�！�(李方路)
手機(jī)成癮要看精神科(他山之石)
新加坡智能手機(jī)“滲透率”高達(dá)87%
新加坡有家板橋醫(yī)院，專門收治精神疾病患者。新加坡人常開(kāi)玩笑說(shuō)：“送去板橋好啦”。如今，需要來(lái)這里尋求幫助的，除傳統(tǒng)意義上的精神疾病患者外，還多出一個(gè)特殊的群體，就是使用智能手機(jī)上網(wǎng)成癮的人們。
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使用智能手機(jī)上網(wǎng)、與朋友交流，已經(jīng)成為很多人的生活習(xí)慣，甚至有人對(duì)其出現(xiàn)嚴(yán)重依賴的情況。美國(guó)大眾醫(yī)學(xué)雜志《今日心理學(xué)》網(wǎng)站曾刊文指出，在美國(guó)，擁有智能手機(jī)的人數(shù)占美國(guó)總?cè)丝诘?6%。智能手機(jī)已滲透到人們生活的方方面面。餐桌上，人們各自低頭用手機(jī)上網(wǎng)、查閱信息；電影院里，欣賞精彩表演時(shí)也不忘上網(wǎng)，這些都已屬平常。更有甚者，在與愛(ài)人云雨盡歡時(shí)，仍不忘關(guān)注手機(jī)，這種行為在年齡介于18～34歲之間的成人中，比例竟高達(dá)20%。人們已經(jīng)形成這樣一種心態(tài)——手機(jī)必須分秒在身邊。一個(gè)新詞從這一現(xiàn)象中誕生：nomophobia——沒(méi)有手機(jī)時(shí)的恐懼感(特指人們一旦發(fā)現(xiàn)手機(jī)不在身邊而出現(xiàn)的焦躁情緒)。
新加坡的情況可能比美國(guó)更嚴(yán)重。內(nèi)爾森公司2013年9月報(bào)道稱，新加坡智能手機(jī)的“滲透率”高達(dá)87%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)眾多歐美發(fā)達(dá)國(guó)家。新加坡早已是世界上最為“互聯(lián)”的國(guó)家，其寬帶滲透率為105%。如今，它又成為全球智能手機(jī)擁有比例最高的國(guó)家。智能手機(jī)的廣泛使用，讓人們能24小時(shí)不間斷地上網(wǎng)，加重了網(wǎng)絡(luò)成癮的情況。
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新加坡心理衛(wèi)生學(xué)院國(guó)立成癮治療服務(wù)處，已經(jīng)將網(wǎng)絡(luò)游戲成癮列為一個(gè)類目，為受其困擾的年輕人提供咨詢。在心理衛(wèi)生學(xué)院給出的疾病性“成癮”的定義里，明確指出：一個(gè)人既可以對(duì)具體的物質(zhì)，如藥物、酒精等成癮，也可以對(duì)特定的活動(dòng)，如賭博、上網(wǎng)等成癮。一些新加坡醫(yī)生更是明確指出，應(yīng)當(dāng)將上網(wǎng)成癮視為精神疾病。但新加坡目前并未將網(wǎng)絡(luò)成癮列入最新一期的《精神疾病手冊(cè)》，只是被收入附錄的精神失調(diào)項(xiàng)目，需要進(jìn)一步研究。
為了抵制手機(jī)成癮，2013年，新加坡南洋理工大學(xué)的一群本科生在校內(nèi)發(fā)起了名為“把手機(jī)調(diào)到朋友模式”的活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)诤团笥�、戀人一起時(shí)放下手機(jī)。新加坡也計(jì)劃在今年年中對(duì)學(xué)前兒童的父母開(kāi)展“網(wǎng)絡(luò)健康”教育，教導(dǎo)父母別過(guò)早讓孩子接觸數(shù)碼產(chǎn)品�！� (池 楨)
沒(méi)了手機(jī)，你還能過(guò)嗎？
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8道題快速測(cè)出“手機(jī)依賴癥”
英國(guó)移動(dòng)技術(shù)顧問(wèn)托米·阿霍寧曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：人們平均每6.5分鐘就會(huì)看一眼手機(jī)，如果按每天清醒時(shí)間為16個(gè)小時(shí)計(jì)算，那么一天大約要看150次手機(jī)。即使有些人的手機(jī)功能并不是那么先進(jìn)，也會(huì)頻繁地查看手機(jī)；平均每天接到、打出和漏掉22個(gè)電話，收發(fā)23條短信，還會(huì)看18次手機(jī)上的顯示時(shí)間……可見(jiàn)，手機(jī)依賴已經(jīng)逐漸“綁架”了我們的生活，不僅影響正常的社交，還有可能導(dǎo)致頸椎病、抑郁癥、“手機(jī)臉”等一系列疾病。最近，日本美容健康網(wǎng)“Branger”刊文，幫你鑒定自己是否患有“手機(jī)依賴癥”，并幫你戒除這一毛病。
若以下八個(gè)項(xiàng)目中，符合一個(gè)或以上，你可能已經(jīng)是手機(jī)依賴癥預(yù)備軍之一，需要引起注意。
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1.起床后第一件事是打開(kāi)手機(jī)查短信或看微信等社交軟件。
2.邊吃飯邊玩手機(jī)。
3.上廁所也要拿著手機(jī)看。
4.坐公交、地鐵時(shí)，一路看手機(jī)。
5.約會(huì)、聚會(huì)過(guò)程中，時(shí)不時(shí)拿出手機(jī)玩。
6.看電視時(shí)，也會(huì)時(shí)不時(shí)瞄幾眼手機(jī)。
7.洗澡時(shí)，會(huì)把手機(jī)裝入防水袋帶進(jìn)浴室。
8.臨睡前要玩一會(huì)兒社交軟件或游戲才肯入睡。
要想減少使用手機(jī)的時(shí)間，把自己解放出來(lái)，不妨試試以下幾個(gè)小訣竅：
, http://www.www.srpcoatings.com 外出別帶手機(jī)充電器。手機(jī)上癮會(huì)導(dǎo)致耗電量大幅增加，若身邊沒(méi)有充電器，人們就會(huì)主動(dòng)減少使用手機(jī)的時(shí)間。因此，平時(shí)外出最好不要隨身攜帶充電寶、充電器等，不給自己“留后路”。
關(guān)掉手機(jī)通知信息功能。若開(kāi)著郵件、短信、微信回復(fù)提醒等信息通知功能，鈴聲或震動(dòng)音會(huì)催促你不停地去查看，關(guān)掉相關(guān)功能，只在必要的時(shí)候查看手機(jī)，可以轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力，減少使用時(shí)間。
設(shè)置復(fù)雜密碼。很多人為圖省事，不給手機(jī)設(shè)置密碼或設(shè)置得很簡(jiǎn)單，這樣不僅個(gè)人隱私無(wú)法得到保障，而且因?yàn)榭奢p松解鎖，反而增加了使用手機(jī)的時(shí)間。不妨給自己設(shè)置一道“關(guān)卡”，設(shè)置一個(gè)復(fù)雜的密碼，不僅增加安全度，還會(huì)讓人心理上感覺(jué)解鎖麻煩，無(wú)形中減少了玩弄手機(jī)的次數(shù)。此外，還可以在跟親朋聚會(huì)時(shí)，讓他人為你設(shè)置一個(gè)臨時(shí)密碼，請(qǐng)身邊的人幫你控制使用手機(jī)的時(shí)間�！�
(姚力杰)
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20題測(cè)出手機(jī)上癮癥
“手機(jī)上癮癥”是指人們依賴手機(jī)引起的一系列問(wèn)題，例如手機(jī)不在身邊就覺(jué)得沒(méi)著沒(méi)落的；擔(dān)心手機(jī)沒(méi)信號(hào)，時(shí)不時(shí)掏出來(lái)看一下；上廁所也要帶著手機(jī)等。美國(guó)艾奧瓦州立大學(xué)的恰拉爾·耶爾德勒姆等人的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性出現(xiàn)“手機(jī)上癮癥”的幾率比男性高3.6倍，當(dāng)“手機(jī)上癮癥”開(kāi)始干擾人的精神心理健康時(shí)，就不得不注意了。
為此，科學(xué)家總結(jié)出了20道題，大家不妨自測(cè)是否有“手機(jī)上癮癥”。每道題的評(píng)分范圍為1~7分，其中1分為非常不認(rèn)同，7分為非常同意。
1.如果智能手機(jī)不能隨時(shí)瀏覽信息，我會(huì)感到不舒服。
2.如果無(wú)法通過(guò)智能手機(jī)搜索信息，我會(huì)感到氣惱。
3.如果智能手機(jī)無(wú)法查看新聞(比如事件、天氣等)，我會(huì)感到焦慮。
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4.如果智能手機(jī)的某些功能出現(xiàn)問(wèn)題，我會(huì)感到氣惱。
5.如果手機(jī)沒(méi)電了會(huì)很可怕。
6.如果手機(jī)余額即將不足或數(shù)據(jù)流量將耗光，我會(huì)抓狂。
7.到了一個(gè)地方后，首先會(huì)查看是否能連上WiFi。
8.如果智能手機(jī)無(wú)法使用，我會(huì)擔(dān)心被困在某地。
9.如果有一段時(shí)間無(wú)法翻看手機(jī)，我就會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的看手機(jī)欲望。
以下測(cè)試題是假設(shè)你沒(méi)有帶手機(jī)時(shí)，是否會(huì)出現(xiàn)的狀況。
10.我無(wú)法隨時(shí)打電話給家人或朋友，因此會(huì)感到焦慮。
11.家人或朋友無(wú)法找到我，我會(huì)感到擔(dān)心。
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12.我不能接收短信或電話，所以會(huì)感到緊張。
13.無(wú)法同家人或朋友一直保持聯(lián)系，我會(huì)焦慮。
14.無(wú)法確定是否有人找我，所以我會(huì)感到緊張。
15.同家人和朋友的聯(lián)系將中斷，所以我會(huì)感到焦慮。
16.無(wú)法隨時(shí)與網(wǎng)友聯(lián)系，我會(huì)感到緊張。
17.無(wú)法從社交媒體和網(wǎng)絡(luò)世界獲取最新資訊，我就會(huì)感到緊張。
18.不能及時(shí)收到通知或提醒，我就會(huì)感覺(jué)不方便。
19.不能接收查看郵件信息，我會(huì)感到焦慮。
20.不知道去做什么，所以感覺(jué)很別扭。
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評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：20~60分，有輕度“手機(jī)上癮癥”。60~100分，中度“手機(jī)上癮癥”。100分以上，則患有嚴(yán)重“手機(jī)上癮癥”。建議有輕度或中度“手機(jī)上癮癥”的人，每天規(guī)定自己在一定的時(shí)間內(nèi)不使用手機(jī)，而是用固定電話，或盡量把手機(jī)轉(zhuǎn)接到固定電話上，盡量增加一些與朋友或家人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就可以擺脫“手機(jī)上癮癥”了。如果對(duì)手機(jī)嚴(yán)重依賴，最好請(qǐng)醫(yī)生協(xié)助解決�！� (李悅康) (李偉)
“手機(jī)鴉片”讓人丟了魂兒(國(guó)人心理透視)
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一項(xiàng)萬(wàn)余人調(diào)查顯示，七成人過(guò)分依賴手機(jī)
早上，手機(jī)是鬧鐘；公交車?yán)�，手機(jī)是小說(shuō)閱讀器；中午，手機(jī)是聊天工具；晚上，手機(jī)是游戲機(jī)；臨睡，手機(jī)是“安眠藥”……對(duì)現(xiàn)代人而言，功能強(qiáng)大的智能手機(jī)滲透到了每個(gè)人的生活中，連許多中老年人也愛(ài)上了刷微信朋友圈，并樂(lè)此不疲地給兒女們發(fā)送各種訊息。手機(jī)幾乎變成了現(xiàn)代人身體的一部分，有人說(shuō)：“國(guó)人百年前躺著吸鴉片，如今躺著玩手機(jī)，姿態(tài)驚人相似�！�
“醒來(lái)第一件事除了睜眼，就是摸手機(jī)。離了手機(jī)就焦躁不安，沒(méi)了網(wǎng)絡(luò)就慌了手腳。”這是大家共有的感受。中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心一項(xiàng)萬(wàn)余人參與的調(diào)查顯示，71.8%的受訪者認(rèn)為，過(guò)分依賴手機(jī)而忽視當(dāng)面交往的現(xiàn)象普遍存在。某招聘網(wǎng)站發(fā)布的調(diào)研顯示，78.86%的人沒(méi)事兒時(shí)喜歡用手機(jī)打發(fā)時(shí)間，68.56%的人醒來(lái)后第一件事就是摸手機(jī)，63.59%的人睡覺(jué)前玩手機(jī)，且經(jīng)常影響睡眠時(shí)間。
被手機(jī)“綁架”的不僅是中國(guó)人，英國(guó)思緯公司對(duì)全球11個(gè)國(guó)家8000多名受訪者進(jìn)行調(diào)查顯示，3/4的受訪者到哪兒都會(huì)帶手機(jī)，尤其俄羅斯人和新加坡人表現(xiàn)最嚴(yán)重；2/3的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)把手機(jī)放在附近，且不關(guān)機(jī)，生怕錯(cuò)過(guò)來(lái)電。法國(guó)《心理》雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，59%的人對(duì)手機(jī)有“依賴癥”，他們會(huì)因?yàn)橄氲經(jīng)]有手機(jī)的生活而“冒冷汗”。有網(wǎng)友在美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛的“需求層次理論”中，最基礎(chǔ)的生存需要(水、食物和空氣)下加了“無(wú)線網(wǎng)絡(luò)”和“手機(jī)電量”兩大需要，盡管是惡搞，也反映出現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)的依賴程度。
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“智能手機(jī)能上網(wǎng)、導(dǎo)航、游戲、閱讀，還具有開(kāi)放性、交互性、虛擬性、平等性、快捷性、多元性等特點(diǎn)，通過(guò)手機(jī)匿名交流不受現(xiàn)實(shí)道德準(zhǔn)則和社會(huì)規(guī)范約束，其新異性、靈活性等都容易引人沉迷其中�！敝袊�(guó)科學(xué)院心理研究所社會(huì)與工程心理學(xué)研究室研究員朱廷劭告訴《生命時(shí)報(bào)》記者。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，人們需要釋放精神壓力，而與他人交往并建立聯(lián)系是人的基本心理需求之一，手機(jī)恰好滿足了排遣郁悶和人際交往的需要。
朱廷劭指出，手機(jī)依賴已對(duì)部分人群造成危害。有人沒(méi)帶手機(jī)或手機(jī)沒(méi)信號(hào)、沒(méi)電，就會(huì)無(wú)所適從、焦慮不安；有人在約會(huì)或聚會(huì)時(shí)玩手機(jī)，損害人際關(guān)系和家庭和諧；有人手機(jī)鈴聲隔段時(shí)間沒(méi)響，就會(huì)心煩意亂，甚至產(chǎn)生幻聽(tīng)。朱廷劭說(shuō)，過(guò)分依賴手機(jī)等電子產(chǎn)品可能削弱溝通能力，容易讓人變得孤單和寂寞，還會(huì)影響社會(huì)功能與適應(yīng)能力。手機(jī)依賴還會(huì)危害生理健康。最新研究發(fā)現(xiàn)，睡前玩1小時(shí)左右手機(jī)或平板電腦，睡眠質(zhì)量會(huì)受到極大影響。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜與黃斑損傷，以及誘發(fā)肌腱炎和頸椎病。
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手機(jī)越來(lái)越便捷、智能，人卻越來(lái)越懶惰。離開(kāi)手機(jī)的方寸屏幕，我們應(yīng)在焦躁之余反思自己，為何被手機(jī)綁架了。朱廷劭表示，戒掉“手機(jī)鴉片”，首先要控制好使用時(shí)間，比如規(guī)定在家庭聚會(huì)時(shí)禁止用手機(jī)。工作休閑時(shí)間與同事朋友聊天，而不是抱著手機(jī)。其次，多培養(yǎng)興趣、豐富業(yè)余愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，沖淡手機(jī)的誘惑。最后，在生活和學(xué)習(xí)中不斷擴(kuò)大自己的交際圈，積極與人接觸。
值得一提的是，朱廷劭的團(tuán)隊(duì)已針對(duì)手機(jī)依賴建立起一套對(duì)策，可以對(duì)成癮問(wèn)題進(jìn)行預(yù)測(cè)和干預(yù)。這套系統(tǒng)通過(guò)微博、APP等途徑分析用戶的手機(jī)使用習(xí)慣，建立心理預(yù)測(cè)模型，并根據(jù)結(jié)果為用戶提供個(gè)性化服務(wù)�！叭绻脩暨^(guò)度地使用手機(jī)，我們的應(yīng)用軟件可能會(huì)考慮提示他及時(shí)休息；如果用戶對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了嚴(yán)重依賴，我們會(huì)建議他盡快進(jìn)行一些心理自助調(diào)節(jié)�！敝焱③拷榻B說(shuō)。▲ (孫向亮)
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放下手機(jī)，留點(diǎn)時(shí)間給爸媽
手機(jī)正在毀掉下一代
英國(guó)不讓帶進(jìn)課堂 日本下達(dá)校園禁令
受訪專家：上海社會(huì)科學(xué)院青少年研究所所長(zhǎng) 楊 雄
中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員 李新影
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北京協(xié)和醫(yī)院眼科副主任 陳有信
武漢大學(xué)兒童發(fā)展研究中心主任 楊 健
手機(jī)曾被形容為青少年兒童的“電子保姆”。但如今，不少國(guó)家開(kāi)始向“電子保姆”宣戰(zhàn)。日本多數(shù)學(xué)校發(fā)布手機(jī)禁令，或規(guī)定上課期間必須關(guān)機(jī)，或要求在校期間不得使用。英國(guó)衛(wèi)生部門則建議，16歲以下兒童只在十分必要時(shí)才使用手機(jī)。手機(jī)對(duì)青少年兒童的傷害正在引起各國(guó)的關(guān)注。
手機(jī)變成獎(jiǎng)勵(lì)工具
剛上初三的小北自從年初丟了手機(jī)，隔三差五就纏著媽媽，要求如果中考考入重點(diǎn)高中，就買個(gè)iphone 6作為獎(jiǎng)勵(lì)。小北媽媽告訴記者，小北惦記蘋果手機(jī)經(jīng)很久了，平時(shí)她對(duì)手機(jī)的依賴也非常嚴(yán)重。“她平時(shí)在家，只要休息時(shí)間就抱著手機(jī)不放，不是聊天就是聽(tīng)歌玩游戲，眼鏡度數(shù)一學(xué)期上升了100度，我們平時(shí)怎么說(shuō)都不管用，沒(méi)收過(guò)幾次手機(jī)，但沒(méi)過(guò)幾天又犯�！�
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小北對(duì)這種依賴則不以為然。班里同學(xué)幾乎人手一臺(tái)，上課時(shí)也開(kāi)著機(jī)，有時(shí)課上就能聽(tīng)到有手機(jī)鈴響。平時(shí)大家經(jīng)常比較誰(shuí)的手機(jī)更先進(jìn)更好玩。手機(jī)就是現(xiàn)在學(xué)生中最流行的考試獎(jiǎng)勵(lì)。
“我們最近做的一項(xiàng)涉及上海市1.5萬(wàn)多名中小學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有77.6%的人經(jīng)常使用智能手機(jī)�！鄙虾Ｉ鐣�(huì)科學(xué)院青少年研究所所長(zhǎng)楊雄告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，這是所有科技產(chǎn)品中使用率最高的。此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上海市中小學(xué)生平均每天自我支配的時(shí)間僅約2小時(shí)，不少人都把它“貢獻(xiàn)”給了手機(jī)等電子產(chǎn)品，1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間很難保證。
與初中生幾乎人手一機(jī)略有不同的是，兒童雖然不是手機(jī)的“主人”，但對(duì)手機(jī)的依賴絲毫未減。
“我女兒今年4歲，每天從幼兒園回到家的第一件事，就是追著我要手機(jī)玩，不給就又哭又鬧。有時(shí)候，我在忙自己的事，她來(lái)纏我，我就把手機(jī)給她，她立馬就安靜了。”上海的羅女士告訴記者，女兒兩歲左右時(shí)，手機(jī)里的湯姆貓游戲就成了“止哭利器”。到了三四歲，手機(jī)游戲玩得比大人還溜，她好幾次看到女兒躲在沒(méi)開(kāi)燈的房間，兩只手支在床上玩?zhèn)�不停。她脾氣一上來(lái)，把女兒暴打一頓，可沒(méi)過(guò)多久就又犯了。前段時(shí)間，女兒老念叨看不清，羅女士帶她去查視力，沒(méi)想到已是200度近視。
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事實(shí)上，像羅女士這種為圖省事，將手機(jī)當(dāng)成孩子“電子保姆”的家長(zhǎng)并不少見(jiàn)。記者隨機(jī)調(diào)查了身邊的20位家長(zhǎng)，其中有15位表示會(huì)在自己忙碌、煩躁等情況下，將手機(jī)扔給孩子，為自己贏得一片清凈。
視力下降是最直接危害
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，對(duì)下一代最直接的影響是視力下降。在社交平臺(tái)“微信”上曾瘋傳著這樣一條信息：“北京同仁醫(yī)院眼科中心三位醫(yī)生拿自己孩子做了7天實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：玩20分鐘手機(jī)，三名孩子平均視力接近輕度假性近視狀態(tài)；玩20分鐘平板電腦，淚膜破裂時(shí)間與干眼癥患者相當(dāng)�！�
北京協(xié)和醫(yī)院眼科副主任陳有信表示，目前還沒(méi)有確切的證據(jù)證明熒光屏幕會(huì)對(duì)眼部造成損傷，手機(jī)信號(hào)輻射的影響也證據(jù)不足，但全球公認(rèn)的是，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)及其他電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)病率提高。這主要與近距離用眼、缺乏戶外活動(dòng)有關(guān)。盯著屏幕時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響淚液分泌，容易導(dǎo)致視疲勞，從而引發(fā)或加重近視，也可能讓假性近視轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越�。�?lái)自北京同仁醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，每年中小學(xué)生的配鏡年齡都在走“下坡路”，降幅在2~3歲，配鏡度數(shù)則不斷攀高。另一項(xiàng)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，我國(guó)16~18歲青少年的近視率由1970年的不到1/3上升到如今的將近4/5。
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此外，香港理工大學(xué)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近30%的青少年因長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，產(chǎn)生了頸痛、肩痛、腕部不適等癥狀。
影響注意力和耐心
專家們認(rèn)為，處于身心發(fā)育重要階段的青少年兒童，如果長(zhǎng)時(shí)間不當(dāng)使用手機(jī)，還可能導(dǎo)致以下問(wèn)題：
首先，注意力不集中。楊雄說(shuō)，手機(jī)上碎片化的信息獲取方式會(huì)影響青少年兒童的注意力。手機(jī)上過(guò)多、過(guò)猛、過(guò)濫的信息轟炸，無(wú)法持續(xù)和深入的“淺閱讀”不利于大腦海馬區(qū)的發(fā)育，對(duì)長(zhǎng)期記憶不利。這一點(diǎn)在兒童身上體現(xiàn)得比成人更明顯。
其次，加大網(wǎng)絡(luò)成癮的可能性。中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員李新影曾對(duì)2000多名10~18歲的青少年做過(guò)一項(xiàng)與網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)的調(diào)查。她發(fā)現(xiàn)，“用電子產(chǎn)品來(lái)干什么”與其產(chǎn)生什么影響密切相關(guān)。相對(duì)來(lái)說(shuō)，用來(lái)獲取學(xué)習(xí)資料等信息或進(jìn)行社交等，不太容易導(dǎo)致問(wèn)題；用來(lái)打游戲則會(huì)大大加大網(wǎng)絡(luò)成癮的可能。智能手機(jī)將游戲從電腦轉(zhuǎn)移到手上，讓玩游戲變得更容易，這無(wú)疑會(huì)增加部分青少年兒童網(wǎng)絡(luò)成癮的可能性。
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再次，容易沒(méi)耐心、攻擊性強(qiáng)。李新影說(shuō)，一方面，豐富的信息能擴(kuò)大青少年兒童的視野和知識(shí)面，另一方面，手機(jī)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)也增加了青少年兒童接觸各種暴力、色情等不良信息的機(jī)會(huì)。經(jīng)常接觸不良信息的青少年兒童，相對(duì)更具攻擊性，耐心也更差。
家長(zhǎng)要當(dāng)好把關(guān)人
武漢大學(xué)兒童發(fā)展研究中心教授楊健說(shuō)，孩子過(guò)度迷戀手機(jī)可能與生活中缺乏與父母的互動(dòng)有關(guān)。當(dāng)家長(zhǎng)提供的陪伴沒(méi)有電子游戲吸引力大時(shí)，就會(huì)加重孩子對(duì)手機(jī)的依賴。
減少在孩子面前使用手機(jī)的頻率和時(shí)間。孩子的自制力和選擇力有限，家長(zhǎng)應(yīng)承擔(dān)起“把關(guān)”責(zé)任。楊雄說(shuō)，這不是要粗暴禁止孩子玩手機(jī)，以免引起逆反心理，而是要減少自己在孩子面前使用手機(jī)的時(shí)間，在用手機(jī)“干什么”方面充分把關(guān)，下載學(xué)習(xí)資料、聽(tīng)歌、與志趣相投的朋友相交等都可以，但瀏覽暴力、色情等信息則要杜絕。
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現(xiàn)實(shí)中，多增加親子互動(dòng)。楊健表示，家長(zhǎng)要多花時(shí)間陪孩子，多和他們玩一些益智類、創(chuàng)造性的游戲，周末不妨多帶孩子去戶外活動(dòng)，讓他們多與同齡人接觸，多參與社會(huì)活動(dòng)，將孩子從手機(jī)等電子產(chǎn)品中拉出來(lái)。
限制孩子的使用時(shí)間。楊雄認(rèn)為，學(xué)齡前兒童應(yīng)避免接觸電子類產(chǎn)品，學(xué)齡兒童每次別超過(guò)30分鐘，高年級(jí)小學(xué)生及初中生不宜超過(guò)1小時(shí)。
主動(dòng)參與孩子的“手機(jī)世界”。李新影說(shuō)，在玩游戲前，家長(zhǎng)不妨先體驗(yàn)一下，確定游戲里有無(wú)不良信息，如果適合孩子再讓他們玩。家長(zhǎng)有時(shí)間也不妨和孩子一塊玩，并和孩子討論游戲內(nèi)容。如在游戲中他扮演的是什么角色，主要任務(wù)是什么？這樣有助于把孩子從“封閉”的游戲世界拉出來(lái)，與父母有了聯(lián)系后，既能增進(jìn)親子關(guān)系，又能避免他們受到不良信息的影響。
學(xué)習(xí)國(guó)外發(fā)布學(xué)校“禁令”。楊雄建議中國(guó)的中小學(xué)校也借鑒日本、英國(guó)經(jīng)驗(yàn)，限制中小學(xué)生在校使用手機(jī)。目前，在上海等地也已有部分學(xué)校發(fā)布了相關(guān)“禁令”。但他認(rèn)為，“禁令”不能一刀切，應(yīng)根據(jù)具體情況，對(duì)不同的年級(jí)作出不同的規(guī)定。比如英國(guó)某學(xué)校規(guī)定三年級(jí)以下的學(xué)生不能帶手機(jī)入校，其他年級(jí)可以帶，但家長(zhǎng)必須提前填好同意書并獲得學(xué)校批準(zhǔn)�！�
(江大紅), 百拇醫(yī)藥
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