給備孕者開運動處方
給備孕者開運動處方
談到備孕,人們往往會想到身體檢查、營養(yǎng)調整。事實上,對男性來說,堅持運動對精子數(shù)量和質量都有很大好處。
臨床研究發(fā)現(xiàn),男性缺乏運動,會導致肥胖、高血脂、高血糖和不良情緒等,這對精子數(shù)量、活力均有不良影響。另外,久坐不動時男性會陰部的血液循環(huán)會發(fā)生障礙,造成局部環(huán)境溫度升高,對精子的形成產生損傷。此外,由于緊張或者急于要孩子產生壓力,會造成男性勃起功能障礙和早泄等癥狀。
美國杜克大學醫(yī)學中心一項調查顯示,相較于久坐少動者,保持每周4次、每日30分鐘的快走,或進行能量消耗相當?shù)钠渌\動,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。同時,經常運動還能保持前列腺健康,減少前列腺炎的發(fā)生,幫助健康受孕。
在多項有助受孕的運動中,首先推薦的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧運動;其次,由于性愛實施以及性反應都需要一定的肌力,因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練也很重要。
通過運動改善生育需要避免兩個認知誤區(qū):首先,運動量不是越大越好,劇烈運動反而可能降低睪酮水平、降低性欲,過度運動會降低機體免疫功能,從而影響性能力。其次,運動不是改善性功能的萬能良藥,有時生活方式的改變如戒除煙酒、健康飲食具有同樣重要的價值,部分已經出現(xiàn)明顯性功能障礙的男性,醫(yī)生的專業(yè)評估和幫助更為可靠!, 百拇醫(yī)藥(姜輝)
談到備孕,人們往往會想到身體檢查、營養(yǎng)調整。事實上,對男性來說,堅持運動對精子數(shù)量和質量都有很大好處。
臨床研究發(fā)現(xiàn),男性缺乏運動,會導致肥胖、高血脂、高血糖和不良情緒等,這對精子數(shù)量、活力均有不良影響。另外,久坐不動時男性會陰部的血液循環(huán)會發(fā)生障礙,造成局部環(huán)境溫度升高,對精子的形成產生損傷。此外,由于緊張或者急于要孩子產生壓力,會造成男性勃起功能障礙和早泄等癥狀。
美國杜克大學醫(yī)學中心一項調查顯示,相較于久坐少動者,保持每周4次、每日30分鐘的快走,或進行能量消耗相當?shù)钠渌\動,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。同時,經常運動還能保持前列腺健康,減少前列腺炎的發(fā)生,幫助健康受孕。
在多項有助受孕的運動中,首先推薦的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧運動;其次,由于性愛實施以及性反應都需要一定的肌力,因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練也很重要。
通過運動改善生育需要避免兩個認知誤區(qū):首先,運動量不是越大越好,劇烈運動反而可能降低睪酮水平、降低性欲,過度運動會降低機體免疫功能,從而影響性能力。其次,運動不是改善性功能的萬能良藥,有時生活方式的改變如戒除煙酒、健康飲食具有同樣重要的價值,部分已經出現(xiàn)明顯性功能障礙的男性,醫(yī)生的專業(yè)評估和幫助更為可靠!, 百拇醫(yī)藥(姜輝)