常練舌功 邪火不生,按摩大椎增強(qiáng)免疫
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中醫(yī)養(yǎng)生堂
常練舌功 邪火不生正常的舌象應(yīng)該是淡紅色，苔薄白，舌體柔軟，運(yùn)動(dòng)靈活自如，胖瘦大小適中。舌和苔的變化是內(nèi)臟病變的反映。
常練“舌功” 能祛病強(qiáng)身延年，對人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液有益。舌功能的鍛煉可通過咀嚼、唱歌及有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。
赤龍攪海 先平心靜氣，然后將舌在口中不停地?cái)噭?dòng)(此謂赤龍攪海)，使口中唾液不斷增加，待唾液滿口時(shí)，分三口隨氣徐徐咽下。
明代著名醫(yī)家龔居中在他所著的《紅爐點(diǎn)雪》中附有《卻病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。 “水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能卻病強(qiáng)身。龔居中說： “津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢�！�
舌抵腭縮肛 《元關(guān)真諦》曰： “每臥日、十，舌抵腭，目視頂，提縮谷道，即咽津一口，行數(shù)次然后臥，可愈頻溺�！� 其意是說，每晚睡覺之前，舌抵上腭，目內(nèi)視頭頂百會(huì)穴，提縮肛門，即咽唾液一口，行數(shù)次后再臥床休息，此法可治療尿頻。
叩齒咽津 冷謙的《修齡要旨》說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時(shí)，叩齒36遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數(shù)，津液滿口方町咽廠。每作3次乃止�！贝朔ǔ种院悖罒o齒疾。
舌掛齒聚津 宋代養(yǎng)生家蒲虔貫在《保生要錄?調(diào)肢體門》中說：“常以舌掛口齒，聚清津而 ”因之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老�！敝嗅t(yī)認(rèn)為，保得一分陰津，便得?分生機(jī)。并有“舌如風(fēng)干荔枝者死”的說法。
常練舌功，則有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足則常常引起口干、無汗、皮膚干燥，電可使面部失去潤澤、大便秘結(jié)，或者導(dǎo)致舌上無苔及耳鳴等癥。所以，常以舌掛齒聚清津而。因之，能潤五臟，悅肌膚，有利于健康長壽。
按摩大椎增強(qiáng)免疫去年我經(jīng)常感冒，每次感冒都要折騰1周左右。我的一位老年大學(xué)同學(xué)，特別喜歡看一些有關(guān)按摩的書，他告訴我，按摩身體的大椎穴位可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。于是，我堅(jiān)持按摩大椎穴一年，再也沒有出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)的感冒，身體感覺好了很多。
大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。按摩方法有以下幾法。
按法：深呼吸，用食指緩緩用力按壓大椎穴，緩緩?fù)職�，持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)操作10-15次。
搓擦法：用食、中、無名指壓力均勻地放在大椎穴上，左右搓擦，反復(fù)10-15次。
揉法：以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動(dòng)，反復(fù)10-15次。
推法：用拇指指腹沿后正中線在大椎穴上做上下推動(dòng)，反復(fù)10-15次。
拍打法：將食、中、無名指及小指并攏后拍打大椎穴，反復(fù)10-15次。
以上方法可以交替使用，每次15-20分鐘，每日1-2次。, 百拇醫(yī)藥
常練“舌功” 能祛病強(qiáng)身延年，對人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液有益。舌功能的鍛煉可通過咀嚼、唱歌及有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。
赤龍攪海 先平心靜氣，然后將舌在口中不停地?cái)噭?dòng)(此謂赤龍攪海)，使口中唾液不斷增加，待唾液滿口時(shí)，分三口隨氣徐徐咽下。
明代著名醫(yī)家龔居中在他所著的《紅爐點(diǎn)雪》中附有《卻病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。 “水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能卻病強(qiáng)身。龔居中說： “津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢�！�
舌抵腭縮肛 《元關(guān)真諦》曰： “每臥日、十，舌抵腭，目視頂，提縮谷道，即咽津一口，行數(shù)次然后臥，可愈頻溺�！� 其意是說，每晚睡覺之前，舌抵上腭，目內(nèi)視頭頂百會(huì)穴，提縮肛門，即咽唾液一口，行數(shù)次后再臥床休息，此法可治療尿頻。
叩齒咽津 冷謙的《修齡要旨》說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時(shí)，叩齒36遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數(shù)，津液滿口方町咽廠。每作3次乃止�！贝朔ǔ种院悖罒o齒疾。
舌掛齒聚津 宋代養(yǎng)生家蒲虔貫在《保生要錄?調(diào)肢體門》中說：“常以舌掛口齒，聚清津而 ”因之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老�！敝嗅t(yī)認(rèn)為，保得一分陰津，便得?分生機(jī)。并有“舌如風(fēng)干荔枝者死”的說法。
常練舌功，則有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足則常常引起口干、無汗、皮膚干燥，電可使面部失去潤澤、大便秘結(jié)，或者導(dǎo)致舌上無苔及耳鳴等癥。所以，常以舌掛齒聚清津而。因之，能潤五臟，悅肌膚，有利于健康長壽。
按摩大椎增強(qiáng)免疫去年我經(jīng)常感冒，每次感冒都要折騰1周左右。我的一位老年大學(xué)同學(xué)，特別喜歡看一些有關(guān)按摩的書，他告訴我，按摩身體的大椎穴位可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。于是，我堅(jiān)持按摩大椎穴一年，再也沒有出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)的感冒，身體感覺好了很多。
大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。按摩方法有以下幾法。
按法：深呼吸，用食指緩緩用力按壓大椎穴，緩緩?fù)職�，持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)操作10-15次。
搓擦法：用食、中、無名指壓力均勻地放在大椎穴上，左右搓擦，反復(fù)10-15次。
揉法：以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動(dòng)，反復(fù)10-15次。
推法：用拇指指腹沿后正中線在大椎穴上做上下推動(dòng)，反復(fù)10-15次。
拍打法：將食、中、無名指及小指并攏后拍打大椎穴，反復(fù)10-15次。
以上方法可以交替使用，每次15-20分鐘，每日1-2次。, 百拇醫(yī)藥
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