睡眠質(zhì)量不好,推拿一下四神聰
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中醫(yī)養(yǎng)生堂
睡眠不好時試試自我推拿,取四神聰穴(共有四個穴位,我們首先找到頭頂?shù)陌贂ǎ侯^頂正中線與兩耳尖連線的交叉處,然后前、后、左、右各旁開一寸),按先上下、后左右的順序,以雙手中指同時按摩,各100次,能逐漸改善睡眠。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院針灸推拿專家王華蘭認(rèn)為,中醫(yī)講究陰陽平衡,如果身體各系統(tǒng)有失平和,都可能引起失眠不寐,而中醫(yī)推拿對各種原因引起的“不寐”進(jìn)行調(diào)節(jié)改善,能達(dá)到治療失眠的目的。
王華蘭介紹,多數(shù)年輕的失眠患者,是因為工作壓力較大,大腦長期處于緊張狀態(tài),過度消耗氣血。“不能以氣血養(yǎng)神,就會引起睡眠不好,心煩氣躁。”
性格內(nèi)向的人容易失眠。這類人往往心有郁結(jié)之氣,一旦受到刺激,就會肝氣上升影響心神,“神不守舍”,自然無法安眠。
現(xiàn)代人飲食多肥甘厚味,而且應(yīng)酬較多,往往剛結(jié)束在飯桌上的推杯換盞,回家就倒頭大睡。長此以往脾胃功能受損,“胃不和則臥不安”,也會影響睡眠質(zhì)量。
此外,在中醫(yī)理論中,內(nèi)傷心脾、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛等因素,均可影響心神而引起失眠。“中醫(yī)講究陰陽平衡,如果身體各系統(tǒng)有失平和,都可能引起失眠不寐!蓖跞A蘭說,中醫(yī)推拿則可以用獨特的手法,對各種原因引起的“不寐”進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。
王華蘭介紹,對肝氣不舒者,推拿主要起到疏肝理氣、安神凝志的作用;而對于因脾胃不和而影響睡眠的患者,通過推拿健脾和胃;對于氣血不足、陰虛火旺而睡不好的人,則需要通過推拿穴位滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)氣安神。, http://www.www.srpcoatings.com
王華蘭介紹,多數(shù)年輕的失眠患者,是因為工作壓力較大,大腦長期處于緊張狀態(tài),過度消耗氣血。“不能以氣血養(yǎng)神,就會引起睡眠不好,心煩氣躁。”
性格內(nèi)向的人容易失眠。這類人往往心有郁結(jié)之氣,一旦受到刺激,就會肝氣上升影響心神,“神不守舍”,自然無法安眠。
現(xiàn)代人飲食多肥甘厚味,而且應(yīng)酬較多,往往剛結(jié)束在飯桌上的推杯換盞,回家就倒頭大睡。長此以往脾胃功能受損,“胃不和則臥不安”,也會影響睡眠質(zhì)量。
此外,在中醫(yī)理論中,內(nèi)傷心脾、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛等因素,均可影響心神而引起失眠。“中醫(yī)講究陰陽平衡,如果身體各系統(tǒng)有失平和,都可能引起失眠不寐!蓖跞A蘭說,中醫(yī)推拿則可以用獨特的手法,對各種原因引起的“不寐”進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。
王華蘭介紹,對肝氣不舒者,推拿主要起到疏肝理氣、安神凝志的作用;而對于因脾胃不和而影響睡眠的患者,通過推拿健脾和胃;對于氣血不足、陰虛火旺而睡不好的人,則需要通過推拿穴位滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)氣安神。, http://www.www.srpcoatings.com
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