“想”出來(lái)的病
受訪專(zhuān)家：郭艷梅，主任醫(yī)師，河北省第六人民醫(yī)院臨床心理科主任。 擅長(zhǎng)領(lǐng)域：精神分裂癥、抑郁癥、焦慮障礙、心身疾病、失眠癥及兒童、青少年心理障礙和家庭問(wèn)題的診治。
堵心乏力：心里的疙瘩未解開(kāi)
“平時(shí)走路沒(méi)勁兒，常常心慌又怕冷，去醫(yī)院做檢查，卻什么病也沒(méi)查出來(lái)，兒子都說(shuō)我有‘神經(jīng)病’�！毙睦碇v座還未開(kāi)始，68歲的劉女士拉住郭主任的手，心急地聊了起來(lái)。
劉女士介紹，最近兩三年總是開(kāi)心不起來(lái)，常常感覺(jué)心慌、手出汗，走路腿也沒(méi)勁兒，什么事兒都不想干，胳膊酸、肩膀痛，拔了火罐沒(méi)幾天又成老樣子。
郭艷梅主任耐心地和劉女士攀談一會(huì)兒，終于找出了“癥結(jié)”所在——和小姑子之間有解不開(kāi)的心疙瘩。
, 百拇醫(yī)藥
原來(lái)，年輕時(shí)候，她和小姑子關(guān)系挺好，后來(lái)因瑣事有了矛盾，兩人都不退讓?zhuān)泶窬鸵恢睕](méi)解開(kāi)，時(shí)間一長(zhǎng)，兩家就沒(méi)了往來(lái)。劉女士覺(jué)得自己對(duì)婆家人非常好，可面對(duì)如今的關(guān)系，心里很不是滋味。
劉女士表示，隨著年歲增長(zhǎng)，總是懷念當(dāng)年親人間的感情，自己也愿意做出讓步，想試著去聯(lián)系小姑子，但感覺(jué)自己是長(zhǎng)輩，放不下架子，走不出那一步，“我也覺(jué)得自己心窄，和小區(qū)的其他老太太都不愛(ài)說(shuō)話�！�
一次簡(jiǎn)單的聊天，劉女士終于打開(kāi)了心結(jié)，心里舒坦許多。太陽(yáng)很大，天氣不算涼，劉女士卻穿的很多，戴著帽子口罩，身上裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。郭主任建議，讓她試著取下帽子，多走出去運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多和老伴去公園遛彎，參加老太太們的活動(dòng)，“一身病自然就沒(méi)有了�！彼缓糜X(jué)：過(guò)度關(guān)注自身狀況
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，65歲的王女士向郭主任講述了自己的困擾。因鄰居家水管漏水，每天滴滴答答響個(gè)不停，一到晚上就睡不著覺(jué)。甚至一到廁所聽(tīng)到聲音就煩，快入睡時(shí)，感覺(jué)聲音會(huì)莫名地放大，對(duì)窗外的聲響感到異常敏感，漸漸就產(chǎn)生了失眠，腦海里總有滴滴嗒嗒的聲音。到了白天，精神不好，情緒不佳，身體哪哪兒都不舒服。
, 百拇醫(yī)藥
“焦慮，是種常見(jiàn)的情緒，人們?cè)诓煌膱?chǎng)合體驗(yàn)不同程度的焦慮，并力圖預(yù)防引起焦慮的不利情況，積極去做減輕焦慮的活動(dòng)，這是一種保護(hù)性反應(yīng)。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度與客觀的時(shí)間或處境不相稱(chēng)或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則為病理性焦慮，臨床上稱(chēng)為焦慮癥狀�！惫魅谓忉�?zhuān)跖看嬖诘湫偷慕箲]癥狀，此時(shí)，除找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給予相應(yīng)治療外，還需要做一些被動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打乒乓球等，“乒乓球是兩個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，要想著怎樣接對(duì)方的球，這樣就從注意自身的感受轉(zhuǎn)移到外部環(huán)境中去了�！惫G梅主任解釋說(shuō)。
最近，45歲的劉先生也因失眠憂心忡忡。劉先生平時(shí)作息規(guī)律，總要求自己睡到8小時(shí)，有天晚上突然失眠，第二天沒(méi)有精神，就開(kāi)始擔(dān)心自己身體出了問(wèn)題，一會(huì)兒說(shuō)自己心臟不好，一會(huì)兒又覺(jué)得血壓太高，每天要測(cè)6次血壓。
郭艷梅主任介紹，劉先生這是把睡覺(jué)當(dāng)成了任務(wù)，把睡眠賦予了太多的意義，就會(huì)浮想聯(lián)翩，有太多不必要的擔(dān)心，“日常生活中很多事情都可能導(dǎo)致失眠，睡前飲茶、咖啡、看興奮的電視節(jié)目等�！逼鋵�(shí)，只要調(diào)整好作息，第二天白天補(bǔ)充下睡眠，就不會(huì)有問(wèn)題。
, 百拇醫(yī)藥
受訪專(zhuān)家：郭俐利，河北省第六人民醫(yī)院心理咨詢(xún)師
過(guò)分樂(lè)觀也可能是抑郁 剛剛退休的趙女士原來(lái)是居委會(huì)的工作人員，平日里喜歡與人打交道，性格開(kāi)朗。近兩年開(kāi)始出現(xiàn)睡眠需求下降的情況，總是睡兩三個(gè)小時(shí)就醒了，醒了以后怎么也睡不著。“尤其是半夜啊，怎么樣都睡不著，只能爬起來(lái)看電視，找點(diǎn)事做，太難受了�！�
在整個(gè)心理咨詢(xún)的過(guò)程中，趙女士表示，自己沒(méi)有情緒上的問(wèn)題，“我在95年的時(shí)候就被查出乳腺癌和子宮癌，當(dāng)時(shí)就完成切除手術(shù)，我很樂(lè)觀，還經(jīng)常給別人講座�！卑滋祀m沒(méi)有什么固定的活動(dòng)，但是也經(jīng)常出去走走，并且每天都會(huì)做家務(wù)。
郭俐利：根據(jù)趙女士的表述，初步判斷她的失眠可能和抑郁狀態(tài)有關(guān)。雖然她說(shuō)自己很樂(lè)觀，但表情焦慮，對(duì)自己的失眠較為關(guān)注，情緒較低落，而且不愛(ài)跟人交往，不愿參加集體活動(dòng)，這些都是抑郁的表現(xiàn)。當(dāng)然睡眠質(zhì)量下降跟年齡增大也有一定關(guān)系，但主要還是心理的問(wèn)題。
這種情況，要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，積極參加集體活動(dòng)。睡前應(yīng)該注意不要從事激烈的活動(dòng)和觀看刺激的影片視頻，睡前不要去想太多事情，尤其是煩心事，還可以選擇泡一下腳，這樣有助于入睡，并提高睡眠質(zhì)量。如果這一系列的調(diào)整都沒(méi)改善睡眠質(zhì)量差的情況，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。, http://www.www.srpcoatings.com(葉正興 黃奇存 牛宏超/攝)
堵心乏力：心里的疙瘩未解開(kāi)
“平時(shí)走路沒(méi)勁兒，常常心慌又怕冷，去醫(yī)院做檢查，卻什么病也沒(méi)查出來(lái)，兒子都說(shuō)我有‘神經(jīng)病’�！毙睦碇v座還未開(kāi)始，68歲的劉女士拉住郭主任的手，心急地聊了起來(lái)。
劉女士介紹，最近兩三年總是開(kāi)心不起來(lái)，常常感覺(jué)心慌、手出汗，走路腿也沒(méi)勁兒，什么事兒都不想干，胳膊酸、肩膀痛，拔了火罐沒(méi)幾天又成老樣子。
郭艷梅主任耐心地和劉女士攀談一會(huì)兒，終于找出了“癥結(jié)”所在——和小姑子之間有解不開(kāi)的心疙瘩。
, 百拇醫(yī)藥
原來(lái)，年輕時(shí)候，她和小姑子關(guān)系挺好，后來(lái)因瑣事有了矛盾，兩人都不退讓?zhuān)泶窬鸵恢睕](méi)解開(kāi)，時(shí)間一長(zhǎng)，兩家就沒(méi)了往來(lái)。劉女士覺(jué)得自己對(duì)婆家人非常好，可面對(duì)如今的關(guān)系，心里很不是滋味。
劉女士表示，隨著年歲增長(zhǎng)，總是懷念當(dāng)年親人間的感情，自己也愿意做出讓步，想試著去聯(lián)系小姑子，但感覺(jué)自己是長(zhǎng)輩，放不下架子，走不出那一步，“我也覺(jué)得自己心窄，和小區(qū)的其他老太太都不愛(ài)說(shuō)話�！�
一次簡(jiǎn)單的聊天，劉女士終于打開(kāi)了心結(jié)，心里舒坦許多。太陽(yáng)很大，天氣不算涼，劉女士卻穿的很多，戴著帽子口罩，身上裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。郭主任建議，讓她試著取下帽子，多走出去運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多和老伴去公園遛彎，參加老太太們的活動(dòng)，“一身病自然就沒(méi)有了�！彼缓糜X(jué)：過(guò)度關(guān)注自身狀況
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，65歲的王女士向郭主任講述了自己的困擾。因鄰居家水管漏水，每天滴滴答答響個(gè)不停，一到晚上就睡不著覺(jué)。甚至一到廁所聽(tīng)到聲音就煩，快入睡時(shí)，感覺(jué)聲音會(huì)莫名地放大，對(duì)窗外的聲響感到異常敏感，漸漸就產(chǎn)生了失眠，腦海里總有滴滴嗒嗒的聲音。到了白天，精神不好，情緒不佳，身體哪哪兒都不舒服。
, 百拇醫(yī)藥
“焦慮，是種常見(jiàn)的情緒，人們?cè)诓煌膱?chǎng)合體驗(yàn)不同程度的焦慮，并力圖預(yù)防引起焦慮的不利情況，積極去做減輕焦慮的活動(dòng)，這是一種保護(hù)性反應(yīng)。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度與客觀的時(shí)間或處境不相稱(chēng)或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則為病理性焦慮，臨床上稱(chēng)為焦慮癥狀�！惫魅谓忉�?zhuān)跖看嬖诘湫偷慕箲]癥狀，此時(shí)，除找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給予相應(yīng)治療外，還需要做一些被動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打乒乓球等，“乒乓球是兩個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，要想著怎樣接對(duì)方的球，這樣就從注意自身的感受轉(zhuǎn)移到外部環(huán)境中去了�！惫G梅主任解釋說(shuō)。
最近，45歲的劉先生也因失眠憂心忡忡。劉先生平時(shí)作息規(guī)律，總要求自己睡到8小時(shí)，有天晚上突然失眠，第二天沒(méi)有精神，就開(kāi)始擔(dān)心自己身體出了問(wèn)題，一會(huì)兒說(shuō)自己心臟不好，一會(huì)兒又覺(jué)得血壓太高，每天要測(cè)6次血壓。
郭艷梅主任介紹，劉先生這是把睡覺(jué)當(dāng)成了任務(wù)，把睡眠賦予了太多的意義，就會(huì)浮想聯(lián)翩，有太多不必要的擔(dān)心，“日常生活中很多事情都可能導(dǎo)致失眠，睡前飲茶、咖啡、看興奮的電視節(jié)目等�！逼鋵�(shí)，只要調(diào)整好作息，第二天白天補(bǔ)充下睡眠，就不會(huì)有問(wèn)題。
, 百拇醫(yī)藥
受訪專(zhuān)家：郭俐利，河北省第六人民醫(yī)院心理咨詢(xún)師
過(guò)分樂(lè)觀也可能是抑郁 剛剛退休的趙女士原來(lái)是居委會(huì)的工作人員，平日里喜歡與人打交道，性格開(kāi)朗。近兩年開(kāi)始出現(xiàn)睡眠需求下降的情況，總是睡兩三個(gè)小時(shí)就醒了，醒了以后怎么也睡不著。“尤其是半夜啊，怎么樣都睡不著，只能爬起來(lái)看電視，找點(diǎn)事做，太難受了�！�
在整個(gè)心理咨詢(xún)的過(guò)程中，趙女士表示，自己沒(méi)有情緒上的問(wèn)題，“我在95年的時(shí)候就被查出乳腺癌和子宮癌，當(dāng)時(shí)就完成切除手術(shù)，我很樂(lè)觀，還經(jīng)常給別人講座�！卑滋祀m沒(méi)有什么固定的活動(dòng)，但是也經(jīng)常出去走走，并且每天都會(huì)做家務(wù)。
郭俐利：根據(jù)趙女士的表述，初步判斷她的失眠可能和抑郁狀態(tài)有關(guān)。雖然她說(shuō)自己很樂(lè)觀，但表情焦慮，對(duì)自己的失眠較為關(guān)注，情緒較低落，而且不愛(ài)跟人交往，不愿參加集體活動(dòng)，這些都是抑郁的表現(xiàn)。當(dāng)然睡眠質(zhì)量下降跟年齡增大也有一定關(guān)系，但主要還是心理的問(wèn)題。
這種情況，要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，積極參加集體活動(dòng)。睡前應(yīng)該注意不要從事激烈的活動(dòng)和觀看刺激的影片視頻，睡前不要去想太多事情，尤其是煩心事，還可以選擇泡一下腳，這樣有助于入睡，并提高睡眠質(zhì)量。如果這一系列的調(diào)整都沒(méi)改善睡眠質(zhì)量差的情況，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。, http://www.www.srpcoatings.com(葉正興 黃奇存 牛宏超/攝)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201504/2053/0220.htm