國(guó)醫(yī)大師孫光榮九九自振養(yǎng)生操
【人物名片】孫光榮，全國(guó)第二屆國(guó)醫(yī)大師，1941年11月生，湖南瀏陽人，無黨派人士，師承出身。主任醫(yī)師、教授、研究員。原任湖南省中醫(yī)藥研究院文獻(xiàn)信息研究所所長(zhǎng)，政協(xié)湖南省委員會(huì)常委。2000年退休后，受聘為北京中醫(yī)藥大學(xué)遠(yuǎn)程教育學(xué)院副院長(zhǎng)。
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，人們面對(duì)電腦的時(shí)間也越來越多。亞健康，這個(gè)詞匯困擾著越來越多的人，大家迫切需要一種科學(xué)的養(yǎng)生方式來調(diào)節(jié)生活，擺脫亞健康。網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地的中醫(yī)養(yǎng)生方法，大多關(guān)于食養(yǎng)、藥補(bǔ)。事實(shí)上，在養(yǎng)生之道中，有句這樣的話，叫做“動(dòng)以養(yǎng)生，靜以養(yǎng)心”，意思是說，“動(dòng)”可以讓身體充滿活力，健健康康;而“靜”則可以讓心靈祥和，寧?kù)o，平安幸福;心靈越靜，思維越迅速，智慧也越高。
74歲的孫光榮身材適中，步履穩(wěn)健，精力充沛，思維敏捷，談吐文雅風(fēng)趣，給人第一印象比想象中年輕且意氣風(fēng)發(fā)，在養(yǎng)生方面堪稱楷模。每日晨起，他都花15分鐘練習(xí)自創(chuàng)的“九九自振”養(yǎng)生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無不得以有效運(yùn)動(dòng)，這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動(dòng)作的秘訣之一。
他發(fā)明的“九九自振養(yǎng)生操”，動(dòng)靜結(jié)合，簡(jiǎn)單、易學(xué)，能在最短時(shí)間內(nèi)獲得最佳養(yǎng)生效果，做完再進(jìn)食，精神抖擻一整天，為生活節(jié)奏緊張的現(xiàn)代都市人提供了一種“身心同養(yǎng)”的可能。下面讓我們一起來趕緊認(rèn)真體驗(yàn)下孫老的九九自振養(yǎng)生操，記得將這真材實(shí)料的養(yǎng)生干貨分享給您的親朋好友哦!
1.預(yù)備：垂肩，直立，平開半步，面朝太陽升起的方向，全身放松;盡量睜大雙眼，盡量張大口腔，舌尖抵住上顎，深呼吸9次。
2.以頭書鳳雙臂展：以頭部書寫繁體的“鳳”字，緩慢活動(dòng)頸部;雙臂自由活動(dòng)、舒展。
3.左右踢腿腰轉(zhuǎn)圈：腰部左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)各9次;下蹲9次;左右踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：自然站立，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次;踮起腳尖，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次;下蹲，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次。
5.結(jié)束：自由活動(dòng)，舒展四肢，如有可能，步行1000米。
運(yùn)動(dòng)中‘養(yǎng)心’是關(guān)鍵，在做這套“九九自振”養(yǎng)生操之前，可以從呼吸入手，靜坐、吐納、調(diào)神、調(diào)吸等，把雜念收住，靜中有動(dòng)，以求最佳效果。養(yǎng)生保健并非一日就能見功，與做人一樣，貴樸實(shí)，貴堅(jiān)持。(綜合自中國(guó)中醫(yī)、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)), http://www.www.srpcoatings.com
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，人們面對(duì)電腦的時(shí)間也越來越多。亞健康，這個(gè)詞匯困擾著越來越多的人，大家迫切需要一種科學(xué)的養(yǎng)生方式來調(diào)節(jié)生活，擺脫亞健康。網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地的中醫(yī)養(yǎng)生方法，大多關(guān)于食養(yǎng)、藥補(bǔ)。事實(shí)上，在養(yǎng)生之道中，有句這樣的話，叫做“動(dòng)以養(yǎng)生，靜以養(yǎng)心”，意思是說，“動(dòng)”可以讓身體充滿活力，健健康康;而“靜”則可以讓心靈祥和，寧?kù)o，平安幸福;心靈越靜，思維越迅速，智慧也越高。
74歲的孫光榮身材適中，步履穩(wěn)健，精力充沛，思維敏捷，談吐文雅風(fēng)趣，給人第一印象比想象中年輕且意氣風(fēng)發(fā)，在養(yǎng)生方面堪稱楷模。每日晨起，他都花15分鐘練習(xí)自創(chuàng)的“九九自振”養(yǎng)生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無不得以有效運(yùn)動(dòng)，這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動(dòng)作的秘訣之一。
他發(fā)明的“九九自振養(yǎng)生操”，動(dòng)靜結(jié)合，簡(jiǎn)單、易學(xué)，能在最短時(shí)間內(nèi)獲得最佳養(yǎng)生效果，做完再進(jìn)食，精神抖擻一整天，為生活節(jié)奏緊張的現(xiàn)代都市人提供了一種“身心同養(yǎng)”的可能。下面讓我們一起來趕緊認(rèn)真體驗(yàn)下孫老的九九自振養(yǎng)生操，記得將這真材實(shí)料的養(yǎng)生干貨分享給您的親朋好友哦!
1.預(yù)備：垂肩，直立，平開半步，面朝太陽升起的方向，全身放松;盡量睜大雙眼，盡量張大口腔，舌尖抵住上顎，深呼吸9次。
2.以頭書鳳雙臂展：以頭部書寫繁體的“鳳”字，緩慢活動(dòng)頸部;雙臂自由活動(dòng)、舒展。
3.左右踢腿腰轉(zhuǎn)圈：腰部左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)各9次;下蹲9次;左右踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：自然站立，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次;踮起腳尖，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次;下蹲，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次。
5.結(jié)束：自由活動(dòng)，舒展四肢，如有可能，步行1000米。
運(yùn)動(dòng)中‘養(yǎng)心’是關(guān)鍵，在做這套“九九自振”養(yǎng)生操之前，可以從呼吸入手，靜坐、吐納、調(diào)神、調(diào)吸等，把雜念收住，靜中有動(dòng)，以求最佳效果。養(yǎng)生保健并非一日就能見功，與做人一樣，貴樸實(shí)，貴堅(jiān)持。(綜合自中國(guó)中醫(yī)、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)), http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201504/2553/0421.htm