多曬太陽性欲充沛 五個動作增強性能力
多曬太陽性欲充沛
隨著氣溫的逐漸升高，人們的情欲也逐漸高漲起來。近日，美國《性醫(yī)學(xué)雜志》刊登意大利一項新研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽，能減少男性發(fā)生勃起功能障礙(ED)的風(fēng)險，提升男女雙方性欲和性愛滿意度。
意大利米蘭大學(xué)研究員亞歷山德拉·巴拉斯博士及其同事對143名男性參試者進行了研究，發(fā)現(xiàn)那些患有嚴(yán)重ED的男性血液中維生素D水平普遍較低。巴拉斯博士分析指出，維生素D不足可能會影響血管中的一氧化氮分子，而一氧化氮的作用是放松血管和增加血流量，保證正常勃起。因此，他建議，男性出現(xiàn)ED時應(yīng)多補充維生素D，女性在快感方面存在障礙也要考慮體內(nèi)是否缺乏維生素D。而人體的維生素D來源，除了肉類和魚油，曬太陽是有效方法之一。研究還證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%，這能大大提升性欲。
與此同時，丹麥哥本哈根大學(xué)的研究者也指出，要提升性愛質(zhì)量和滿意度，在陽光明媚的春季一定要多曬太陽。對男性來說，經(jīng)常曬太陽精子速度更快，穿透力更強。這也解釋了為什么女性在夏季更容易懷孕。研究還發(fā)現(xiàn)，陽光有助于抑制人體內(nèi)的褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。
, 百拇醫(yī)藥
對此，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出，中醫(yī)里有“采日精”的說法，也是提倡人們多曬太陽增強性活力。尤其對現(xiàn)代人來說，大部分時間都待在室內(nèi)，久坐成了常態(tài)，長期坐著會使男性睪丸溫度過高，影響精子產(chǎn)生和成熟，還會導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢，因此他建議坐40分鐘就要起身活動一下，天氣好可以去外面曬 (劉波)
五個動作增強性能力
性愛既是技術(shù)活，更是體力活。經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，從而起到提升性愛質(zhì)量的作用，一些運動對提升性能力有明顯幫助。以下是美國性學(xué)家推薦的“提性小運動”，堅持練習(xí)會讓你性愛更上一層樓。
, 百拇醫(yī)藥
1.腹部緊縮運動。強健和增強恥骨尾骨肌肉能幫助在性愛時提升耐力和控制力。做法：平躺在床上或地上，膝蓋彎曲，把手放在小腹上，向下按壓或繃緊腹部、臀部和腿部肌肉，持續(xù)5秒鐘再放松，重復(fù)20次。在小便時練習(xí)中斷排尿，也能起到鍛煉作用。
2.深蹲。這一鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。做法：雙手各握住一只啞鈴，放于體側(cè)，臀部和膝蓋彎曲，做深蹲動作，盡可能的保持小腿垂直于地面，練習(xí)進行15次。
3.分腿伸展。如果你整日坐在辦公桌或電腦前，就會導(dǎo)致腰部以下的肌肉變得遲鈍。分腿伸展動作能讓這個部位的肌肉得到放松，使血液回流到盆腔和腹股溝區(qū)域，進而增加快感，還能幫助進行一些有難度的性動作。做法：雙腿分開坐在地面上，伸長頭部，緩慢的向前傾斜身體，同時保持后背筆直，用雙手去夠小腿、腳踝，保持這個姿勢10秒鐘，做5~10次，并配合深呼吸。
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4.腳心相對。這個動作能放松大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉，這兩個部位的肌肉在眾多的性愛姿勢中十分鐘重要。做法：平躺在地面上，雙腿向胸部彎曲，雙腳腳底并攏在一起，尾骨向下；用雙手抓住雙腳，向胸部拉動；保持這個姿勢15~20秒鐘。
5.背部伸展。這個姿勢能對下背部形成保護作用，避免因為繁重的體力勞動和劇烈的性生活而受傷。做法：俯臥在地面上，雙腿分開，兩腿間的距離與臀同寬；雙手放在胸部兩側(cè)，雙手用力按壓地面，抬起軀干；肩膀向后向下轉(zhuǎn)動，伸長頭部，不要彎腰駝背；保15秒鐘。▲ (李悅康)
精子質(zhì)量勝過數(shù)量
, 百拇醫(yī)藥
男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最后只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。而高質(zhì)量的精子，就是生命起源的基礎(chǔ)。一般來說，精子質(zhì)量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數(shù)量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態(tài)、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規(guī)化驗來檢測。
正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積�。淮笥�7ml時，為精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計數(shù)一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計數(shù)≥15×106/ml。低于此值，為精子過少，見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等。
要想提高精子質(zhì)量，應(yīng)適當(dāng)增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長，從而影響生育；避免高溫，睪丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；放松身心，精神壓力過大不利于精子成長，放松心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒煙戒酒，也可以提高精子質(zhì)量�！� (姜輝)
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雄激素掌管男人一生
決定性器官發(fā)育 維持性功能正常 雄激素掌管男人一生
北京大學(xué)第三醫(yī)院男科中心主任 姜 輝
雄激素是男性一生健康的重要元素：皮膚細膩或粗糙，頭發(fā)茂盛或稀少，精力充沛或萎靡，性欲高低、生殖器發(fā)育以及精子的生成都與雄激素有關(guān)。
雄激素有4大作用。1.決定生殖器的分化。雄激素可使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會向女性型轉(zhuǎn)化。2.刺激男性性器官發(fā)育，并使它們保持成熟狀態(tài)。陰莖、前列腺、精囊發(fā)育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男性到青春期就會出現(xiàn)喉結(jié)，聲帶增厚而聲音低沉，長出陰毛、腋毛、胡須，骨骼粗壯、肌肉發(fā)達。3.促進和維持性功能。男性的性欲要求、性興奮的發(fā)生和勃起能力，都需要雄激素作為動力。4.能明顯促進精子生成、蛋白質(zhì)合成、增長肌肉等。
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工作生活壓力大、患有慢性疾病、生活方式不良及缺乏鍛煉等，都可能導(dǎo)致雄激素下降。一般建議，先通過調(diào)節(jié)飲食進行補充。1.可適量吃些動物內(nèi)臟，有助提高體內(nèi)雄激素水平，改善性功能。2.多吃含鋅食物。鋅對維護男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能有重要作用，鋅含量高的食物首推牡蠣，牛奶、豆類等也是不錯的選擇。3.吃含精氨酸的食物，此類食物的主要特點是黏滑，如鱔魚、海參等。4.吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、海帶等。若雄激素減退嚴(yán)重，要及時咨詢醫(yī)生。▲ (姜輝)
愛跑步的男人招人愛
跑步不僅有益身體健康，還能讓男性提升性吸引力，獲得異性的好感，這是刊登在英國《每日郵報》上的一項最新研究。
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英國劍橋大學(xué)生物人類學(xué)家丹尼·朗曼博士領(lǐng)導(dǎo)了這一研究。他選取了2013年在英國諾丁漢參加半程馬拉松比賽的542名男性為研究對象，收集了他們的健康信息、伴侶狀況，并將他們與不愛跑步的男性放在一起，請女性為他們的吸引力打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，愛長跑的男性能分泌更多雄性激素，這就意味著他們的心血管系統(tǒng)運行起來更有效率，性欲更為強烈，精子質(zhì)量也更好，從人類進化的歷史來看，女性會更愿意選擇他們做伴侶。
研究者進一步分析，長跑意味著耐力更強，而耐力與男性生殖能力有關(guān)。此外，耐力強的人比常人更有智慧以及奉獻精神，更易受到女性的垂青。因此，專家建議男性生活中多多進行跑步鍛煉，循序漸進，以增強自身性魅力�！�(陳寶福) (臧恒佳)
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好聞健美的男人魅力強
性魅力不等同于性能力，在女性眼里，男人的性魅力既包括身體上的，也包括心理上的。男性可以從以下幾方面入手提升自己的吸引力。
強健身體。盡管許多女性將“幽默感”列為尋找男伴的首要條件，但女性的目光更容易被身體強壯的男性吸引，因為強壯的男人等于健康的“性�！鄙�。堅持運動健身是增加性魅力的第一步。
清新體味。雖然“臭男人”會招一些女人的喜歡，但多數(shù)女性還是喜歡跟清爽的男人親熱。勤洗澡且保證衣服干凈很重要，不要大量使用香水。
紳士禮儀。對女士彬彬有禮，給她們開車門、報以微笑、總是讓女士先行……八成女性會被有紳士風(fēng)度的男性征服。
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學(xué)會跳舞。男人跳舞不一定要多專業(yè)，但要有一定的節(jié)奏感，這能給女性留下良好印象。節(jié)奏感好的男性在性愛中也張弛有度。
修飾體毛。要吸引女伴，臥室中的性魅力也要保持一流。男性不必剃掉胸部或者大腿上的毛，但要注意保持整潔清爽。
修煉性技巧。要關(guān)注女性身體的每一個部位，修煉純熟的性技巧和性動作肯定會給男人的性魅力加分�！� (李悅康), 百拇醫(yī)藥
隨著氣溫的逐漸升高，人們的情欲也逐漸高漲起來。近日，美國《性醫(yī)學(xué)雜志》刊登意大利一項新研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽，能減少男性發(fā)生勃起功能障礙(ED)的風(fēng)險，提升男女雙方性欲和性愛滿意度。
意大利米蘭大學(xué)研究員亞歷山德拉·巴拉斯博士及其同事對143名男性參試者進行了研究，發(fā)現(xiàn)那些患有嚴(yán)重ED的男性血液中維生素D水平普遍較低。巴拉斯博士分析指出，維生素D不足可能會影響血管中的一氧化氮分子，而一氧化氮的作用是放松血管和增加血流量，保證正常勃起。因此，他建議，男性出現(xiàn)ED時應(yīng)多補充維生素D，女性在快感方面存在障礙也要考慮體內(nèi)是否缺乏維生素D。而人體的維生素D來源，除了肉類和魚油，曬太陽是有效方法之一。研究還證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%，這能大大提升性欲。
與此同時，丹麥哥本哈根大學(xué)的研究者也指出，要提升性愛質(zhì)量和滿意度，在陽光明媚的春季一定要多曬太陽。對男性來說，經(jīng)常曬太陽精子速度更快，穿透力更強。這也解釋了為什么女性在夏季更容易懷孕。研究還發(fā)現(xiàn)，陽光有助于抑制人體內(nèi)的褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。
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對此，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出，中醫(yī)里有“采日精”的說法，也是提倡人們多曬太陽增強性活力。尤其對現(xiàn)代人來說，大部分時間都待在室內(nèi)，久坐成了常態(tài)，長期坐著會使男性睪丸溫度過高，影響精子產(chǎn)生和成熟，還會導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢，因此他建議坐40分鐘就要起身活動一下，天氣好可以去外面曬 (劉波)
五個動作增強性能力
性愛既是技術(shù)活，更是體力活。經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，從而起到提升性愛質(zhì)量的作用，一些運動對提升性能力有明顯幫助。以下是美國性學(xué)家推薦的“提性小運動”，堅持練習(xí)會讓你性愛更上一層樓。
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1.腹部緊縮運動。強健和增強恥骨尾骨肌肉能幫助在性愛時提升耐力和控制力。做法：平躺在床上或地上，膝蓋彎曲，把手放在小腹上，向下按壓或繃緊腹部、臀部和腿部肌肉，持續(xù)5秒鐘再放松，重復(fù)20次。在小便時練習(xí)中斷排尿，也能起到鍛煉作用。
2.深蹲。這一鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。做法：雙手各握住一只啞鈴，放于體側(cè)，臀部和膝蓋彎曲，做深蹲動作，盡可能的保持小腿垂直于地面，練習(xí)進行15次。
3.分腿伸展。如果你整日坐在辦公桌或電腦前，就會導(dǎo)致腰部以下的肌肉變得遲鈍。分腿伸展動作能讓這個部位的肌肉得到放松，使血液回流到盆腔和腹股溝區(qū)域，進而增加快感，還能幫助進行一些有難度的性動作。做法：雙腿分開坐在地面上，伸長頭部，緩慢的向前傾斜身體，同時保持后背筆直，用雙手去夠小腿、腳踝，保持這個姿勢10秒鐘，做5~10次，并配合深呼吸。
, http://www.www.srpcoatings.com
4.腳心相對。這個動作能放松大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉，這兩個部位的肌肉在眾多的性愛姿勢中十分鐘重要。做法：平躺在地面上，雙腿向胸部彎曲，雙腳腳底并攏在一起，尾骨向下；用雙手抓住雙腳，向胸部拉動；保持這個姿勢15~20秒鐘。
5.背部伸展。這個姿勢能對下背部形成保護作用，避免因為繁重的體力勞動和劇烈的性生活而受傷。做法：俯臥在地面上，雙腿分開，兩腿間的距離與臀同寬；雙手放在胸部兩側(cè)，雙手用力按壓地面，抬起軀干；肩膀向后向下轉(zhuǎn)動，伸長頭部，不要彎腰駝背；保15秒鐘。▲ (李悅康)
精子質(zhì)量勝過數(shù)量
, 百拇醫(yī)藥
男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最后只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。而高質(zhì)量的精子，就是生命起源的基礎(chǔ)。一般來說，精子質(zhì)量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數(shù)量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態(tài)、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規(guī)化驗來檢測。
正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積�。淮笥�7ml時，為精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計數(shù)一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計數(shù)≥15×106/ml。低于此值，為精子過少，見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等。
要想提高精子質(zhì)量，應(yīng)適當(dāng)增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長，從而影響生育；避免高溫，睪丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；放松身心，精神壓力過大不利于精子成長，放松心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒煙戒酒，也可以提高精子質(zhì)量�！� (姜輝)
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雄激素掌管男人一生
決定性器官發(fā)育 維持性功能正常 雄激素掌管男人一生
北京大學(xué)第三醫(yī)院男科中心主任 姜 輝
雄激素是男性一生健康的重要元素：皮膚細膩或粗糙，頭發(fā)茂盛或稀少，精力充沛或萎靡，性欲高低、生殖器發(fā)育以及精子的生成都與雄激素有關(guān)。
雄激素有4大作用。1.決定生殖器的分化。雄激素可使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會向女性型轉(zhuǎn)化。2.刺激男性性器官發(fā)育，并使它們保持成熟狀態(tài)。陰莖、前列腺、精囊發(fā)育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男性到青春期就會出現(xiàn)喉結(jié)，聲帶增厚而聲音低沉，長出陰毛、腋毛、胡須，骨骼粗壯、肌肉發(fā)達。3.促進和維持性功能。男性的性欲要求、性興奮的發(fā)生和勃起能力，都需要雄激素作為動力。4.能明顯促進精子生成、蛋白質(zhì)合成、增長肌肉等。
, http://www.www.srpcoatings.com
工作生活壓力大、患有慢性疾病、生活方式不良及缺乏鍛煉等，都可能導(dǎo)致雄激素下降。一般建議，先通過調(diào)節(jié)飲食進行補充。1.可適量吃些動物內(nèi)臟，有助提高體內(nèi)雄激素水平，改善性功能。2.多吃含鋅食物。鋅對維護男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能有重要作用，鋅含量高的食物首推牡蠣，牛奶、豆類等也是不錯的選擇。3.吃含精氨酸的食物，此類食物的主要特點是黏滑，如鱔魚、海參等。4.吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、海帶等。若雄激素減退嚴(yán)重，要及時咨詢醫(yī)生。▲ (姜輝)
愛跑步的男人招人愛
跑步不僅有益身體健康，還能讓男性提升性吸引力，獲得異性的好感，這是刊登在英國《每日郵報》上的一項最新研究。
, 百拇醫(yī)藥
英國劍橋大學(xué)生物人類學(xué)家丹尼·朗曼博士領(lǐng)導(dǎo)了這一研究。他選取了2013年在英國諾丁漢參加半程馬拉松比賽的542名男性為研究對象，收集了他們的健康信息、伴侶狀況，并將他們與不愛跑步的男性放在一起，請女性為他們的吸引力打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，愛長跑的男性能分泌更多雄性激素，這就意味著他們的心血管系統(tǒng)運行起來更有效率，性欲更為強烈，精子質(zhì)量也更好，從人類進化的歷史來看，女性會更愿意選擇他們做伴侶。
研究者進一步分析，長跑意味著耐力更強，而耐力與男性生殖能力有關(guān)。此外，耐力強的人比常人更有智慧以及奉獻精神，更易受到女性的垂青。因此，專家建議男性生活中多多進行跑步鍛煉，循序漸進，以增強自身性魅力�！�(陳寶福) (臧恒佳)
, 百拇醫(yī)藥
好聞健美的男人魅力強
性魅力不等同于性能力，在女性眼里，男人的性魅力既包括身體上的，也包括心理上的。男性可以從以下幾方面入手提升自己的吸引力。
強健身體。盡管許多女性將“幽默感”列為尋找男伴的首要條件，但女性的目光更容易被身體強壯的男性吸引，因為強壯的男人等于健康的“性�！鄙�。堅持運動健身是增加性魅力的第一步。
清新體味。雖然“臭男人”會招一些女人的喜歡，但多數(shù)女性還是喜歡跟清爽的男人親熱。勤洗澡且保證衣服干凈很重要，不要大量使用香水。
紳士禮儀。對女士彬彬有禮，給她們開車門、報以微笑、總是讓女士先行……八成女性會被有紳士風(fēng)度的男性征服。
, http://www.www.srpcoatings.com
學(xué)會跳舞。男人跳舞不一定要多專業(yè)，但要有一定的節(jié)奏感，這能給女性留下良好印象。節(jié)奏感好的男性在性愛中也張弛有度。
修飾體毛。要吸引女伴，臥室中的性魅力也要保持一流。男性不必剃掉胸部或者大腿上的毛，但要注意保持整潔清爽。
修煉性技巧。要關(guān)注女性身體的每一個部位，修煉純熟的性技巧和性動作肯定會給男人的性魅力加分�！� (李悅康), 百拇醫(yī)藥
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