有一種“工傷”叫發(fā)胖
“我們因?yàn)槊Γ院鷣y吃早餐成虛胖;我們因?yàn)槊�，所以久坐電腦大腿粗;我們因?yàn)槊Γ詰?yīng)酬多多啤酒肚;我們因?yàn)槊�，所以熬夜工作人浮腫。……胖，明明是種工傷，是沒(méi)人賠你的工傷……”日前，一條有關(guān)“胖是最常見(jiàn)的工傷”的微博在網(wǎng)上熱傳。這條微博還指出，工作年限3年左右，超過(guò)1/4的人較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤。 壓力會(huì)悄悄影響內(nèi)分泌 北京協(xié)和醫(yī)院的流行病學(xué)調(diào)查顯示，超過(guò)49%的成年人有肥胖和超重現(xiàn)象。協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘惠也指出，因肥胖就診的白領(lǐng)越來(lái)越多。
胡亂吃早餐，久坐電腦前，應(yīng)酬多，熬夜工作……微博中所提到的這些，都是我們熟知的發(fā)胖原因。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科主任金暉表示，上班族們熬夜、吃夜宵、不控制飲食的生活習(xí)慣，都會(huì)影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。與自然生理系統(tǒng)規(guī)律相違背的結(jié)果，就是人體吸收、消化等體內(nèi)系統(tǒng)的循環(huán)也受到影響。
除了內(nèi)分泌系統(tǒng)，壓力也是職場(chǎng)人士“發(fā)�！�的原因之一。有壓力的人通常也會(huì)吃得比較多，但本身運(yùn)動(dòng)又比較少。消除壓力需要減少工作量，這在現(xiàn)實(shí)中又是不現(xiàn)實(shí)的，于是壓力源一直存在，人體也就陷入了惡性循環(huán)。另外，常常熬夜加班的白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)緊張，影響體內(nèi)的激素水平，激素狀況的改變，也會(huì)對(duì)體重造成影響。這種“過(guò)勞肥”，往往被稱為壓力性肥胖。
減壓靠甜食不如靠運(yùn)動(dòng)都市白領(lǐng)心理壓力大，長(zhǎng)期熬夜加班十分疲勞，很多人希望借助食物抵消疲勞，消滅不良情緒。北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康提醒，通過(guò)吃甜食增加愉悅感的說(shuō)法證據(jù)不足，巧克力、香蕉、蛋糕等甜食不但不能減壓，反而增加身體的負(fù)擔(dān)，成為“催肥利器”。
于康建議，不良情緒應(yīng)靠運(yùn)動(dòng)打破，勞累或回家后感到疲倦時(shí)可以在小區(qū)里散散步，吹一吹夜風(fēng)，這種輕松感比靠拼命吃東西消除負(fù)面情緒的做法積極得多。應(yīng)做到不該吃飯的時(shí)候不吃，盡量杜絕加班后的宵夜。而油炸食品、蛋糕甜點(diǎn)、街邊烤串、餅干薯片、含糖飲料、牛羊豬肉六類食品加班時(shí)最不能吃。
腦中要有根體重“警戒線” 控制體重最重要的是“收支平衡”，這需要職場(chǎng)人士腦中有根警戒線。江蘇省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李群表示，從營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的角度，需要減重的人士要注意三點(diǎn)，一是攝入量要小于消耗量，二要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，三要注意飽腹。減重要做全方位的綜合考量，不僅飲食、運(yùn)動(dòng)上加以干預(yù)，更重要的是培養(yǎng)正確的減重理念，建立良好的生活方式，體重才能“長(zhǎng)治久安”。
而如果是屬于壓力性肥胖的“過(guò)勞肥”的癥狀，也并不需要太過(guò)恐慌�！斑^(guò)勞肥”并不是一種疾病，而是人體亞健康的一種狀態(tài)，自我調(diào)節(jié)和控制就是最好的治療�；颊哂幸庾R(shí)調(diào)整飲食起居的習(xí)慣，扭轉(zhuǎn)黑白顛倒的作息時(shí)間，就能夠逐步改善癥狀。, 百拇醫(yī)藥(綜合自5月3日《揚(yáng)子晚報(bào)》、《央視新聞》)
胡亂吃早餐，久坐電腦前，應(yīng)酬多，熬夜工作……微博中所提到的這些，都是我們熟知的發(fā)胖原因。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科主任金暉表示，上班族們熬夜、吃夜宵、不控制飲食的生活習(xí)慣，都會(huì)影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。與自然生理系統(tǒng)規(guī)律相違背的結(jié)果，就是人體吸收、消化等體內(nèi)系統(tǒng)的循環(huán)也受到影響。
除了內(nèi)分泌系統(tǒng)，壓力也是職場(chǎng)人士“發(fā)�！�的原因之一。有壓力的人通常也會(huì)吃得比較多，但本身運(yùn)動(dòng)又比較少。消除壓力需要減少工作量，這在現(xiàn)實(shí)中又是不現(xiàn)實(shí)的，于是壓力源一直存在，人體也就陷入了惡性循環(huán)。另外，常常熬夜加班的白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)緊張，影響體內(nèi)的激素水平，激素狀況的改變，也會(huì)對(duì)體重造成影響。這種“過(guò)勞肥”，往往被稱為壓力性肥胖。
減壓靠甜食不如靠運(yùn)動(dòng)都市白領(lǐng)心理壓力大，長(zhǎng)期熬夜加班十分疲勞，很多人希望借助食物抵消疲勞，消滅不良情緒。北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康提醒，通過(guò)吃甜食增加愉悅感的說(shuō)法證據(jù)不足，巧克力、香蕉、蛋糕等甜食不但不能減壓，反而增加身體的負(fù)擔(dān)，成為“催肥利器”。
于康建議，不良情緒應(yīng)靠運(yùn)動(dòng)打破，勞累或回家后感到疲倦時(shí)可以在小區(qū)里散散步，吹一吹夜風(fēng)，這種輕松感比靠拼命吃東西消除負(fù)面情緒的做法積極得多。應(yīng)做到不該吃飯的時(shí)候不吃，盡量杜絕加班后的宵夜。而油炸食品、蛋糕甜點(diǎn)、街邊烤串、餅干薯片、含糖飲料、牛羊豬肉六類食品加班時(shí)最不能吃。
腦中要有根體重“警戒線” 控制體重最重要的是“收支平衡”，這需要職場(chǎng)人士腦中有根警戒線。江蘇省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李群表示，從營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的角度，需要減重的人士要注意三點(diǎn)，一是攝入量要小于消耗量，二要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，三要注意飽腹。減重要做全方位的綜合考量，不僅飲食、運(yùn)動(dòng)上加以干預(yù)，更重要的是培養(yǎng)正確的減重理念，建立良好的生活方式，體重才能“長(zhǎng)治久安”。
而如果是屬于壓力性肥胖的“過(guò)勞肥”的癥狀，也并不需要太過(guò)恐慌�！斑^(guò)勞肥”并不是一種疾病，而是人體亞健康的一種狀態(tài)，自我調(diào)節(jié)和控制就是最好的治療�；颊哂幸庾R(shí)調(diào)整飲食起居的習(xí)慣，扭轉(zhuǎn)黑白顛倒的作息時(shí)間，就能夠逐步改善癥狀。, 百拇醫(yī)藥(綜合自5月3日《揚(yáng)子晚報(bào)》、《央視新聞》)
參見(jiàn)：首頁(yè) > 保健版 > 心靈空間 > 壓力
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201505/1453/0418.htm