這樣“豐”胸，85%女生不知道
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2015年8月4日
如果你跑到健身房里求助教練們?nèi)绾斡?xùn)練可以使胸部變大，相信一定會(huì)讓他們哭笑不得……
鍛煉是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果通過(guò)合適的訓(xùn)練，鍛煉好支撐胸部的肌肉，是可以讓上圍顯得更挺拔，讓胸部線(xiàn)條變得更誘惑的，從而更具女人味。
拋開(kāi)先天的元素，其實(shí)在生活中，很多不良的習(xí)慣會(huì)影響我們胸部的大小……
為什么我的胸部變小了!
①白砂糖吃太多
你每天吃的甜品里全都是糖，不管它們長(zhǎng)得多好看。白砂糖這個(gè)東西，會(huì)讓你的身體變寒，對(duì)胸部的大小是不利的。
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身體變寒之后，新陳代謝就會(huì)減慢，肌肉和皮膚的狀況會(huì)隨之變差。所以，為了讓胸變大，少吃白砂糖才是明智之舉。
②滴油不沾
首先來(lái)講，胸部的大部分料是脂肪，把油從食譜中完全去除是非�；奶频�。為了讓胸變大，優(yōu)質(zhì)的油必不可少，特別是蛋白質(zhì)豐富的肉類(lèi)、含有促進(jìn)血液流動(dòng)的維生素E的橄欖油是不二之選。
③做過(guò)激的運(yùn)動(dòng)
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愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生們，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意你的“乳搖”狀況。讓你的胸隨便亂搖的話(huà)會(huì)消耗太多卡路里，胸就越搖越小。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要選擇可以固定胸型的bra。
如果通過(guò)合適的訓(xùn)練鍛煉好支撐胸部的肌肉，可以讓上圍顯得更挺拔，讓胸部線(xiàn)條變得更誘惑。
三個(gè)動(dòng)作練出挺拔胸部：
動(dòng)作一★健身球胸推
①面壁而立，距離墻壁一米左右，雙手按住一只健身球，向墻上擠壓，保持雙手與肩膀同高。
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②緩慢向兩側(cè)彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離隊(duì)。達(dá)到最低點(diǎn)后，雙手用力撐起，直至手臂伸直。做10到12次。
動(dòng)作二★擴(kuò)胸
雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后，保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺(jué)胸部仿佛變寬。保持3個(gè)呼吸的時(shí)間，然后重復(fù)同一動(dòng)作。
, 百拇醫(yī)藥 動(dòng)作三★手掌行走
①雙手撐在一個(gè)距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線(xiàn)，類(lèi)似俯臥撐起始姿勢(shì)。
②抬起左手，放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置，將重心轉(zhuǎn)移到左手，然后將右手掌移動(dòng)到左手右側(cè)。然后回到原位，先是右手掌回到墊上，然后左手。接下來(lái)，右手向右移到墊子右側(cè)，原理同上。
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③做10到12次，注意全過(guò)程都應(yīng)確保臀部不要拱起。
很多妹子在健身減肥中都會(huì)遇到一個(gè)尷尬的事實(shí)：就是胸部比體重掉的還快/(ㄒoㄒ)/~~，其實(shí)有很多局部的健身動(dòng)作可以塑形也可避免減小胸部。
怎樣只減體重不減胸!
減上臂內(nèi)側(cè)
兩個(gè)小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個(gè)。
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減后背
1、準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴(可用礦泉水瓶代替)，站立姿勢(shì)，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面。15個(gè)為一組，每天做3組。
2、站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保持胳膊是伸直的。15個(gè)為一組，每天做3組。這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運(yùn)動(dòng)很難充分鍛煉到這個(gè)部位，MM需要堅(jiān)持一段時(shí)間。
拯救胸部，刻不容緩
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