體能工廠：大塊頭有大智慧
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2015年8月4日
黑色鐵網(wǎng)、拳擊臺、越野車，整個空間給人的第一視覺好像一個美式工廠，更像是美劇中混合著汗水味道的prison house，有一群年輕人在這里，他們擁有的不僅是強壯的肌肉，還擁有一些質(zhì)樸和單純的夢想...
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Chaper 1想和人打架，先練好體能
這群大塊頭不喜歡小鮮肉，他們認為男人就應該是條漢子，小鮮肉只能說明你太娘!
樂運動：工廠的墻上貼著“不允許你放棄”的字樣，這是你們的宗旨嗎？
901：我們的宗旨是想讓大家了解，什么是“體能”。體能是很基礎(chǔ)、很根本、很務實的，我們每個人只要活著就不能與體能脫開關(guān)系。
樂運動：很多人更喜歡打籃球排球，認為體能沒有什么技巧？
901：體能包含的幾個要素：力量、柔韌、速度、反應、耐力、意志力，沒有任何一項體育運動可以躲開這幾項，在你球時發(fā)現(xiàn)跳的不夠高、耐力不夠好、反應速度低，這就是要加強基礎(chǔ)訓練。
樂運動：之前有看李小龍的自傳，他對體能這一塊的要求也是很極致的。是否可以說體能練習也能提高人在打架時的能力？
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901：這是肯定的，打架需要力量、意志力，你在和一個比你技巧要好的人打架的時候你可能會多挨幾拳，但可能你通過體能訓練后力量更強，耐力、抗擊打能力更好，這才是取勝的關(guān)鍵。
樂運動：之前有聽說如果男生太瘦是不能練出肌肉的，這是正確的嗎？
901：不太準確，不論他是胖是瘦，要看他的運動當中的強度控制和時間控制來導致他會達到什么效果。比如很多男士在做一個重量訓練的間隙休息了很長時間，這就讓他們很難達到目標。
樂運動：很多人喜歡一個人健身，但是又覺得枯燥和孤獨，怎么讓他們堅持下去？
901：健身本身就是苦事，大多數(shù)人健身的路上都會遇到孤獨和受傷。但在集體訓練中，當你覺得很苦的時候看到你的隊友比你在付出更多的汗水，這對你會是一種激勵。
Chaper 2身體首先是有用，然后才是好看
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女生都想要好身材，但卻總是對力量訓練望而卻步，怕練的一身肌肉顯得更壯，但其實這是一個很大的誤區(qū)。
樂運動：很多女生擔心體能訓練會練出很多肌肉不好看，真的是這樣嗎？
901：首先我們注重的是身體的功能性訓練，我們把大部分精力放在身體的有用上面而不是好看。很多人只關(guān)注健身后的視覺效果，卻不知道這里面存在大量功能性的訓練。
#女生難有大塊頭#而對于女生來說，由于生理上的不同，她們是很難練出大塊頭的，我們羨慕的女性身材是緊湊的有肌肉質(zhì)感的、有曲線的，而最關(guān)鍵的是這個身體是有用的。
#女生也要力量訓練#中國的女性健身參與者有一個嚴重誤區(qū)是：一般認為重量訓練和她們沒有關(guān)系，只練瑜伽或者跑步是很難全面打造一個人的，我們會羨慕國外女性的S身材，但曲線下面都藏著大量的肌肉，而想長肌肉，力量訓練是無法回避的一個方式。
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