體育衛(wèi)生.ppt
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第一章 體育衛(wèi)生
第一節(jié) 兒童少年的體育衛(wèi)生
一. 兒童少年的解剖生理特點(diǎn)
年齡階段的劃分
嬰兒期：出生后7天----1歲前
幼兒前期 (托兒所期)： 1~3歲
幼兒期 (幼兒園期)： 3~6-7歲
兒童期 (小學(xué)期)： 6-7歲~12歲
少年期 (中學(xué)期)： 13~18歲
兒少期 (小學(xué)-中學(xué))：6~7歲----18歲
青春期：女---10~18歲
男---12~20歲
青年期：20~35歲
中年期：35~60或65 歲
老年期：女子 60歲以上，男子65歲以上
1. 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
骨
關(guān)節(jié)
肌肉
2. 心血管系統(tǒng)
心臟
3. 呼吸系統(tǒng)
4. 神經(jīng)系統(tǒng)
1)大腦皮層的興奮和抑制不均衡,興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì),且易擴(kuò)散。
2)大腦皮層的分化能力、分析綜合能力都不及成人。
3)第二信號(hào)系統(tǒng)正在發(fā)展之中，抽象的語(yǔ)言思維能力較差。
4)神經(jīng)細(xì)胞的工作能力較低，易疲勞，但疲勞也易消除。
5) 青春期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性暫時(shí)下降
二. 形態(tài)機(jī)能的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律
(一) 形態(tài)發(fā)育
1.生長(zhǎng)發(fā)育的趨勢(shì)是波浪式的
整個(gè)發(fā)育過(guò)程中有兩個(gè)突增期(加速期)
第一突增期：胎兒中期---1周歲
身高平均增長(zhǎng)20-25厘米，體重平均增長(zhǎng)6-7公斤
第二突增期：青春期
身高平均增長(zhǎng)7-8厘米/年，體重平均增長(zhǎng)5-6公斤/年
2.兩次交叉規(guī)律
概念: 指兒少的身高、體重等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)的增長(zhǎng)均值曲線在青春期所普遍出現(xiàn)的兩次交叉現(xiàn)象。
3.形態(tài)和系統(tǒng)發(fā)育的不均衡規(guī)律
? 形態(tài)
胚胎期~童年期: 遵循頭尾律
從胎兒到童年期,機(jī)體比例的變化,即頭部生長(zhǎng)早于軀干,軀干生長(zhǎng)早于四肢，表明機(jī)體生長(zhǎng)呈現(xiàn)由上向下,由頭到尾的規(guī)律,通常稱(chēng)作頭尾律。
6~7歲以后：遵循向心律
三. 影響兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的因素
(一) 遺傳因素
(二) 環(huán)境因素:
1. 自然環(huán)境
2. 社會(huì)環(huán)境
1) 營(yíng)養(yǎng)的影響
2) 體育鍛煉的影響
3) 疾病的影響
4) 其他
四. 青春期衛(wèi)生
(一) 概念：
青春發(fā)育期(青春期)是由兒童到成年的過(guò)渡時(shí)期，是指從第二性征開(kāi)始出現(xiàn)至性成熟及體格發(fā)育完成的一段時(shí)期。
青春發(fā)育期為：10--- 20歲
特點(diǎn)：1)身體的形態(tài)、機(jī)能迅速發(fā)展
2)生殖器官由開(kāi)始發(fā)育到成熟
(二) 青春期的分期 (按發(fā)育特點(diǎn))
1. 青春初期：
指女孩月經(jīng)初潮或男孩首次遺精出現(xiàn)前的體格形態(tài)發(fā)育突增階段
一般持續(xù)2~3年
特點(diǎn):以身體形態(tài)的突增現(xiàn)象為主,是人體成熟前的一個(gè)迅速發(fā)育階段,也稱(chēng)為生長(zhǎng)加速期.
女孩為10~12歲(或9~12歲)
男孩為11~13歲(或10~13歲)
2. 青春中期:
指第二性征開(kāi)始發(fā)育后的3~4年
特點(diǎn): 以第二性征發(fā)育為主, 出現(xiàn)月經(jīng)初潮或遺精, 又稱(chēng)性成熟期。此階段的形態(tài)發(fā)育速度減緩。
女孩為13~16歲
男孩為14~17歲
3.青春后期:
指第二性征已發(fā)育如成人, 到體格停止發(fā)育這一階段。
一般持續(xù)約3年
特點(diǎn): 身體發(fā)育達(dá)到完全成熟
女子為17~23歲 (或17~19歲)
男子為18~24歲 (或18~21歲 )
(三) 青春期的生理變化
1. 形態(tài): 身高、體重增長(zhǎng)明顯
2. 功能：心肺功能增強(qiáng)
心率、呼吸頻率逐漸下降
肺活量逐漸增加 血壓逐漸升高
神經(jīng)系統(tǒng)功能迅速完善
3. 性發(fā)育：
第二性征出現(xiàn)
五. 兒童少年的體育衛(wèi)生要求
(一) 體育鍛煉對(duì)兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的影響
對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響
(二) 兒童少年體育鍛煉的衛(wèi)生原則
1. 經(jīng)常性鍛煉原則
2. 循序漸進(jìn)原則
3. 全面鍛煉原則
4. 個(gè)別對(duì)待原則
5. 要有準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)
6. 運(yùn)動(dòng)和休息適當(dāng)交替原則
(三) 兒童少年的體育衛(wèi)生要求
1. 根據(jù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)特點(diǎn)應(yīng)注意的體育衛(wèi)生要求
1) 注意正確體姿的培養(yǎng)
2) 注意身體的全面鍛煉
3) 不宜反復(fù)在堅(jiān)硬地上做跑、跳、從高處落地的練習(xí)
4) 不宜過(guò)早從事力量性練習(xí),宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)
5) 注意運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
6) 膳食中應(yīng)保證充足的鈣磷供給,并注意多進(jìn)行戶外體育活動(dòng)
2. 根據(jù)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)特點(diǎn)
應(yīng)注意的體育衛(wèi)生要求
1) 要合理安排運(yùn)動(dòng)量,強(qiáng)度可以稍大,但密度要小,間歇次數(shù)應(yīng)稍多,練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
2) 注意循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待的原則。
3) 應(yīng)避免作過(guò)多的憋氣動(dòng)作。
4) 注意培養(yǎng)兒童少年在運(yùn)動(dòng)中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生。
第二節(jié) 女子的體育衛(wèi)生
? 女子的解剖生理特點(diǎn)
二. 女子的一般體育衛(wèi)生要求
1. 中學(xué)的體育課應(yīng)男女分班或分組教學(xué)
2. 應(yīng)選擇適合女子的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
3. 應(yīng)加強(qiáng)上肢力量的訓(xùn)練 (加強(qiáng)保護(hù))
4. 不宜過(guò)多從事震動(dòng)大的、從高處落地的練習(xí)
5. 應(yīng)加強(qiáng)盆底肌及腹肌的力量訓(xùn)練
三. 女子月經(jīng)期的體育衛(wèi)生要求
1. 月經(jīng)及月經(jīng)周期
(1) 月經(jīng)：子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的脫落和出血, 叫月經(jīng)。
(2) 月經(jīng)周期: 這種生殖周期,叫月經(jīng)周期。
2. 月經(jīng)初潮
月經(jīng)的第一次來(lái)潮,叫月經(jīng)初潮。
3. 月經(jīng)周期中子宮內(nèi)膜的變化
(1) 卵泡期 (月經(jīng)后期 、 增殖期)
相當(dāng)于月經(jīng)周期第 4~14天
子宮內(nèi)膜顯著增殖 (1~2mm
此期末，卵巢開(kāi)始排卵
(2)黃體期 (月經(jīng)前期、分泌期)
相當(dāng)于月經(jīng)周期第15~28天
子宮內(nèi)膜有分泌活動(dòng)，進(jìn)一步增厚
此期末，由于黃體萎縮，子宮內(nèi)膜壞死，血液流出
3. 月經(jīng)期的反應(yīng)類(lèi)型
(1) 正常型 (約占64%)
(2) 抑制型 (約占23%)
(3) 興奮型 (約占10%)
(4) 病理型 (約占3~5%) ......
第一章 體育衛(wèi)生
第一節(jié) 兒童少年的體育衛(wèi)生
一. 兒童少年的解剖生理特點(diǎn)
年齡階段的劃分
嬰兒期：出生后7天----1歲前
幼兒前期 (托兒所期)： 1~3歲
幼兒期 (幼兒園期)： 3~6-7歲
兒童期 (小學(xué)期)： 6-7歲~12歲
少年期 (中學(xué)期)： 13~18歲
兒少期 (小學(xué)-中學(xué))：6~7歲----18歲
青春期：女---10~18歲
男---12~20歲
青年期：20~35歲
中年期：35~60或65 歲
老年期：女子 60歲以上，男子65歲以上
1. 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
骨
關(guān)節(jié)
肌肉
2. 心血管系統(tǒng)
心臟
3. 呼吸系統(tǒng)
4. 神經(jīng)系統(tǒng)
1)大腦皮層的興奮和抑制不均衡,興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì),且易擴(kuò)散。
2)大腦皮層的分化能力、分析綜合能力都不及成人。
3)第二信號(hào)系統(tǒng)正在發(fā)展之中，抽象的語(yǔ)言思維能力較差。
4)神經(jīng)細(xì)胞的工作能力較低，易疲勞，但疲勞也易消除。
5) 青春期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性暫時(shí)下降
二. 形態(tài)機(jī)能的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律
(一) 形態(tài)發(fā)育
1.生長(zhǎng)發(fā)育的趨勢(shì)是波浪式的
整個(gè)發(fā)育過(guò)程中有兩個(gè)突增期(加速期)
第一突增期：胎兒中期---1周歲
身高平均增長(zhǎng)20-25厘米，體重平均增長(zhǎng)6-7公斤
第二突增期：青春期
身高平均增長(zhǎng)7-8厘米/年，體重平均增長(zhǎng)5-6公斤/年
2.兩次交叉規(guī)律
概念: 指兒少的身高、體重等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)的增長(zhǎng)均值曲線在青春期所普遍出現(xiàn)的兩次交叉現(xiàn)象。
3.形態(tài)和系統(tǒng)發(fā)育的不均衡規(guī)律
? 形態(tài)
胚胎期~童年期: 遵循頭尾律
從胎兒到童年期,機(jī)體比例的變化,即頭部生長(zhǎng)早于軀干,軀干生長(zhǎng)早于四肢，表明機(jī)體生長(zhǎng)呈現(xiàn)由上向下,由頭到尾的規(guī)律,通常稱(chēng)作頭尾律。
6~7歲以后：遵循向心律
三. 影響兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的因素
(一) 遺傳因素
(二) 環(huán)境因素:
1. 自然環(huán)境
2. 社會(huì)環(huán)境
1) 營(yíng)養(yǎng)的影響
2) 體育鍛煉的影響
3) 疾病的影響
4) 其他
四. 青春期衛(wèi)生
(一) 概念：
青春發(fā)育期(青春期)是由兒童到成年的過(guò)渡時(shí)期，是指從第二性征開(kāi)始出現(xiàn)至性成熟及體格發(fā)育完成的一段時(shí)期。
青春發(fā)育期為：10--- 20歲
特點(diǎn)：1)身體的形態(tài)、機(jī)能迅速發(fā)展
2)生殖器官由開(kāi)始發(fā)育到成熟
(二) 青春期的分期 (按發(fā)育特點(diǎn))
1. 青春初期：
指女孩月經(jīng)初潮或男孩首次遺精出現(xiàn)前的體格形態(tài)發(fā)育突增階段
一般持續(xù)2~3年
特點(diǎn):以身體形態(tài)的突增現(xiàn)象為主,是人體成熟前的一個(gè)迅速發(fā)育階段,也稱(chēng)為生長(zhǎng)加速期.
女孩為10~12歲(或9~12歲)
男孩為11~13歲(或10~13歲)
2. 青春中期:
指第二性征開(kāi)始發(fā)育后的3~4年
特點(diǎn): 以第二性征發(fā)育為主, 出現(xiàn)月經(jīng)初潮或遺精, 又稱(chēng)性成熟期。此階段的形態(tài)發(fā)育速度減緩。
女孩為13~16歲
男孩為14~17歲
3.青春后期:
指第二性征已發(fā)育如成人, 到體格停止發(fā)育這一階段。
一般持續(xù)約3年
特點(diǎn): 身體發(fā)育達(dá)到完全成熟
女子為17~23歲 (或17~19歲)
男子為18~24歲 (或18~21歲 )
(三) 青春期的生理變化
1. 形態(tài): 身高、體重增長(zhǎng)明顯
2. 功能：心肺功能增強(qiáng)
心率、呼吸頻率逐漸下降
肺活量逐漸增加 血壓逐漸升高
神經(jīng)系統(tǒng)功能迅速完善
3. 性發(fā)育：
第二性征出現(xiàn)
五. 兒童少年的體育衛(wèi)生要求
(一) 體育鍛煉對(duì)兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的影響
對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響
(二) 兒童少年體育鍛煉的衛(wèi)生原則
1. 經(jīng)常性鍛煉原則
2. 循序漸進(jìn)原則
3. 全面鍛煉原則
4. 個(gè)別對(duì)待原則
5. 要有準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)
6. 運(yùn)動(dòng)和休息適當(dāng)交替原則
(三) 兒童少年的體育衛(wèi)生要求
1. 根據(jù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)特點(diǎn)應(yīng)注意的體育衛(wèi)生要求
1) 注意正確體姿的培養(yǎng)
2) 注意身體的全面鍛煉
3) 不宜反復(fù)在堅(jiān)硬地上做跑、跳、從高處落地的練習(xí)
4) 不宜過(guò)早從事力量性練習(xí),宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)
5) 注意運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
6) 膳食中應(yīng)保證充足的鈣磷供給,并注意多進(jìn)行戶外體育活動(dòng)
2. 根據(jù)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)特點(diǎn)
應(yīng)注意的體育衛(wèi)生要求
1) 要合理安排運(yùn)動(dòng)量,強(qiáng)度可以稍大,但密度要小,間歇次數(shù)應(yīng)稍多,練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
2) 注意循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待的原則。
3) 應(yīng)避免作過(guò)多的憋氣動(dòng)作。
4) 注意培養(yǎng)兒童少年在運(yùn)動(dòng)中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生。
第二節(jié) 女子的體育衛(wèi)生
? 女子的解剖生理特點(diǎn)
二. 女子的一般體育衛(wèi)生要求
1. 中學(xué)的體育課應(yīng)男女分班或分組教學(xué)
2. 應(yīng)選擇適合女子的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
3. 應(yīng)加強(qiáng)上肢力量的訓(xùn)練 (加強(qiáng)保護(hù))
4. 不宜過(guò)多從事震動(dòng)大的、從高處落地的練習(xí)
5. 應(yīng)加強(qiáng)盆底肌及腹肌的力量訓(xùn)練
三. 女子月經(jīng)期的體育衛(wèi)生要求
1. 月經(jīng)及月經(jīng)周期
(1) 月經(jīng)：子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的脫落和出血, 叫月經(jīng)。
(2) 月經(jīng)周期: 這種生殖周期,叫月經(jīng)周期。
2. 月經(jīng)初潮
月經(jīng)的第一次來(lái)潮,叫月經(jīng)初潮。
3. 月經(jīng)周期中子宮內(nèi)膜的變化
(1) 卵泡期 (月經(jīng)后期 、 增殖期)
相當(dāng)于月經(jīng)周期第 4~14天
子宮內(nèi)膜顯著增殖 (1~2mm
此期末，卵巢開(kāi)始排卵
(2)黃體期 (月經(jīng)前期、分泌期)
相當(dāng)于月經(jīng)周期第15~28天
子宮內(nèi)膜有分泌活動(dòng)，進(jìn)一步增厚
此期末，由于黃體萎縮，子宮內(nèi)膜壞死，血液流出
3. 月經(jīng)期的反應(yīng)類(lèi)型
(1) 正常型 (約占64%)
(2) 抑制型 (約占23%)
(3) 興奮型 (約占10%)
(4) 病理型 (約占3~5%) ......
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