睡覺開燈害處多
美國心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出：
臥室燈光太亮，“曝光”時間過長會誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心臟健康的風(fēng)險因素。
燈光會抑制褪黑色素分三種
我們的大腦中有內(nèi)分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)時，產(chǎn)生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日凌晨(熬夜的人兒啊，11前趕緊睡吧)分泌最為旺盛，在天亮之后便會停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們?nèi)梭w交感神經(jīng)的興奮性，還會導(dǎo)致我們?nèi)梭w血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復(fù)體力，并能起到殺死癌細(xì)胞的作用。
松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。
所以開燈睡覺會導(dǎo)致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴(yán)重地影響到我們的睡眠質(zhì)量，大大地降低人體免疫力功能，更有嚴(yán)重者就會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
如果真的怕黑或者不習(xí)慣黑暗導(dǎo)致不敢入睡的話，專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。另外，盡量也要做到夜里少起床，一樣會影響褪黑色素的分泌。
這里的燈光不僅僅說的是平時開的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜里睡在沙發(fā)上忘了關(guān)電視的那種亮度。長久伴隨著這些燈光入眠，人體將會產(chǎn)生一些不利于健康的改變。
開燈睡覺影響孩子視力發(fā)育
孩子怕黑，有些家長就遷就孩子給他在床頭留一盞燈，這實際是一種不健康的生活習(xí)慣。
其實這是一種光壓力，長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動，心緒不寧。睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。
開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!因為會影響孩子的眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，易造成視網(wǎng)膜的損害，對孩子的視力發(fā)育不利。
根據(jù)對479名2~16歲的近視患者研究，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發(fā)病率要高出四倍!燈光越強，幾率越高。
開著燈睡覺，不僅會導(dǎo)致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發(fā)育速度。
總之，燈光擾亂了自然的生理節(jié)奏，改變了人們的生物鐘。甚至影響了荷爾蒙的正常分泌，尤其是可以阻擋癌細(xì)胞的褪黑激素 (Melatonin)。熬夜的女性更容易患乳腺癌。
有科學(xué)家甚至認(rèn)為，透過窗戶的路燈燈光使得睡眠環(huán)境的亮度過高，是提高癌癥發(fā)病率的罪魁禍?zhǔn)住?來源于健康時報), http://www.www.srpcoatings.com
臥室燈光太亮，“曝光”時間過長會誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心臟健康的風(fēng)險因素。
燈光會抑制褪黑色素分三種
我們的大腦中有內(nèi)分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)時，產(chǎn)生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日凌晨(熬夜的人兒啊，11前趕緊睡吧)分泌最為旺盛，在天亮之后便會停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們?nèi)梭w交感神經(jīng)的興奮性，還會導(dǎo)致我們?nèi)梭w血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復(fù)體力，并能起到殺死癌細(xì)胞的作用。
松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。
所以開燈睡覺會導(dǎo)致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴(yán)重地影響到我們的睡眠質(zhì)量，大大地降低人體免疫力功能，更有嚴(yán)重者就會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
如果真的怕黑或者不習(xí)慣黑暗導(dǎo)致不敢入睡的話，專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。另外，盡量也要做到夜里少起床，一樣會影響褪黑色素的分泌。
這里的燈光不僅僅說的是平時開的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜里睡在沙發(fā)上忘了關(guān)電視的那種亮度。長久伴隨著這些燈光入眠，人體將會產(chǎn)生一些不利于健康的改變。
開燈睡覺影響孩子視力發(fā)育
孩子怕黑，有些家長就遷就孩子給他在床頭留一盞燈，這實際是一種不健康的生活習(xí)慣。
其實這是一種光壓力，長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動，心緒不寧。睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。
開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!因為會影響孩子的眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，易造成視網(wǎng)膜的損害，對孩子的視力發(fā)育不利。
根據(jù)對479名2~16歲的近視患者研究，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發(fā)病率要高出四倍!燈光越強，幾率越高。
開著燈睡覺，不僅會導(dǎo)致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發(fā)育速度。
總之，燈光擾亂了自然的生理節(jié)奏，改變了人們的生物鐘。甚至影響了荷爾蒙的正常分泌，尤其是可以阻擋癌細(xì)胞的褪黑激素 (Melatonin)。熬夜的女性更容易患乳腺癌。
有科學(xué)家甚至認(rèn)為，透過窗戶的路燈燈光使得睡眠環(huán)境的亮度過高，是提高癌癥發(fā)病率的罪魁禍?zhǔn)住?來源于健康時報), http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201509/1754/7546.htm