“春捂”應該怎么捂
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“春天孩兒面，一日三變臉。 ”南來的暖空氣和北方冷空氣互有進退， 天氣時而風和日麗，時而狂風大作、寒冷重現(xiàn)……感冒、過敏、關(guān)節(jié)炎，甚至心理疾病，都進入高發(fā)期。
我國自古有“春捂秋凍”的說法。 那么，春天到底該怎么“捂”？記者就醫(yī)療氣象學家提出的“春捂”指數(shù)，采訪了著名健康教育專家洪昭光教授。
□“春捂”牢記4個指數(shù)不感冒
◆時機： 在冷空氣到來前24—48小時提前預防 醫(yī)療氣象學家發(fā)現(xiàn)， 許多疾病的發(fā)病高峰， 與冷空氣南下和降溫持續(xù)時間長密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。
因此，捂的最佳時機，應該是在氣象臺預報的冷空氣到來之前24—48小時。
◆氣溫：15℃是春捂的臨界溫度 每個人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。 研究表明，對老年人或者體弱多病的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。 也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
◆溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號 面對“孩子臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？一般認為，日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。
◆時間：7—14天恰到好處 立春后，即使氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應， 如果衣服減得過快很可能凍出病來。
因為在此期間，氣溫變化較大，過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中， 因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
□老人“春捂”注意啥 春日正盛，隨著溫度的上升，大家開始減少身上的衣服。 但如果過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發(fā)生感冒、支氣管炎、肺炎等病。相反，若“春捂”得法，會大大減少發(fā)病的機會。作為中老年人，此時穿衣應遵守以下法則。
◆隨時增減衣服最關(guān)鍵 春季是氣候變化和晝夜溫差都比較大的季節(jié)，可能今天20多度，明天突然寒流來襲，溫度驟降到10度以下， 中午和早晚的溫差也能高達十多度。 這種“過山車”式的氣溫差，如果不隨時增減衣服，最容易遭遇外邪，導致感冒、咳嗽等疾病。 穿衣服應隨著溫度的變化而隨時增減， 千萬別因為中午溫度高就穿得太少。 中午熱了可以隨時脫，早晚涼點則要隨時加。
◆減衣要從上至下 當冬季向春季轉(zhuǎn)換時，人體防衛(wèi)系統(tǒng)處于冬眠初醒之際，脫衣服不能操之過急，應一件一件地脫。按照中醫(yī)的說法，春季陽氣上升，人體的陽氣也是向上行的，容易上身熱，下身寒。這也是很多人上身不冷但下身往往覺得冷的原因。 溫度上升后，可以先將上身的衣服換成薄點的，但如果不會感覺太熱，不會捂出汗的話，下裝不用著急脫，鞋襪也可以穿得厚一些。
◆三個部位仍要注意捂 與冬季需要護好頭部、頸部等部位略有不同的是，“春捂”要注意捂好人體的背部、腳部和腿部。中醫(yī)認為，背部是陽氣聚集的地方，相對比較容易熱，但一旦著涼了，肺也容易跟著著涼，因而容易感冒咳嗽等。
因此， 建議中老年朋友在增減衣服時，別忘了穿個背心。 腳是身體的末梢器官，遠離心臟，血液循環(huán)較差，眾多的穴位、豐富的神經(jīng)分布讓雙腳對寒冷特別敏感。 當雙腳受寒后，冷容易在全身蔓延，也很容易導致生病。 很多老人膝關(guān)節(jié)不好，因此護好腿部也很關(guān)鍵。
◆捂出汗同樣招病 春捂很有必要，但千萬不能過度。 如果身體都熱得出汗了同樣容易導致生病。這是因為出汗過多，不僅易傷人體津氣，而且因毛竅開泄，皮毛衛(wèi)外不固，抵御外邪的力量減弱，更容易導致感冒等疾病發(fā)生。所以老年人一定要注意捂而不致大汗外出。
□孩子“春捂”有學問 對于氣候多變，忽冷忽熱、乍暖還寒的早春天氣，給孩子“捂”著點兒，可使稚嫩的身體適應這種冷暖氣候的變化，抵御料峭春寒的侵襲，有利于維護孩子恒定體溫的調(diào)節(jié)， 起到防寒保暖的作用。 如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦突然遇到氣溫下降，孩子就難以適應，外出遭受冷風刺激，那剛開始從“冬眠”中蘇醒活躍起來的皮膚細胞，張開的毛孔，會馬上收縮閉合，體溫調(diào)節(jié)失靈，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，積蓄而造成上火，導致身體抵抗力下降， 容易患傷風感冒、 急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病，甚至引發(fā)春季呼吸道傳染病。
◆穿衣“下厚上薄” 古代的養(yǎng)生家指出， 春令衣著宜“下厚上薄”。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體的下部血液循環(huán)較上部差些， 易受到寒冷空氣的侵襲。因此，在乍暖還寒的早春二月，應當注重對孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風寒。
◆把握好時機 春季氣候多變，時有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天， 媽媽要適當給孩子增添衣物。恰到好處的“捂”，可將感冒、消化不良等病拒之門外。
◆根據(jù)氣溫高低及時加減衣服 面對時而春風和煦， 時而冷風陰雨的天氣變化， 媽媽應及時為孩子加減衣服。 當晝夜溫差大于8℃時就需要“捂”，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續(xù)回升后，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應持續(xù)14天為妥當，讓孩子的身體逐漸得到調(diào)節(jié)， 以適應氣候的變化。當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
◆做到“三暖二涼”
★三暖：
一是背暖。 背部保持適度溫暖利于孩子體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預防疾病，減少受涼感冒的機會。
二是肚暖。腹部保暖，最好給孩子戴個棉肚兜， 既能維護孩子胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、 腹瀉等癥狀。
三是腳暖。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差， 又遠離心臟， 血液循環(huán)較差。足底的神經(jīng)末梢非常豐富，對外界寒冷最為敏感。雙腳受寒后，就會通過神經(jīng)反射， 引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，易患感染性疾病。 因此，注意腳的保暖，孩子的小腳暖和了， 才能保證一身溫暖，抵御寒冷，防病保健康。
★二涼： 是指頭部和心胸要涼。 孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量， 有1/3是由頭部發(fā)散的，如果頭部捂的過熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內(nèi)、風和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使孩子神清氣爽。心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過于厚重臃腫， 以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。
◆脫穿衣服看情況 春季早晨天氣比較冷， 到中午溫度升高時， 不能馬上將孩子的衣服脫掉。當孩子玩得滿身出汗時，也不要立刻脫衣服， 應該用毛巾把胸背上的汗擦干，讓孩子安靜下來，待汗水完全下去時再脫外衣。
◆“捂”過度也有害 說“春捂”好，貴在講究適度，如人們平時老說的“要想小兒安，常受三分饑和寒�！边@便是度。如果孩子整天處于衣被過厚，保暖過度的情況下，得不到鍛煉，就會影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，不能適應天氣變化，也容易引起感冒等疾病。
(綜合自《生命時報》、《北京青年報》、39健康網(wǎng))
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