春天來了,怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)
春季防病
春天,天氣變暖,風(fēng)和日麗,人們到野外踏青,免不了跑跳走路,每一個(gè)動(dòng)作都要用到我們的膝蓋,生活中哪些習(xí)慣容易傷害我們的膝蓋?
常見的膝關(guān)節(jié)問題及處理
年輕人:運(yùn)動(dòng)損傷,比如滑膜炎、半月板和韌帶損傷、肌肉拉傷等。
老年人:發(fā)病非常高的膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)病。主要癥狀包括:膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、走不了長(zhǎng)路、上下樓和下蹲困難。
其他癥狀:彈響、關(guān)節(jié)不穩(wěn)和絞索,就是常說的打軟腿和關(guān)節(jié)卡住不能動(dòng)。
哪個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力大?
人在下蹲和半蹲情況下膝蓋受力最大,這時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量要求也最高。但并不是說做下蹲的動(dòng)作就一定傷害膝關(guān)節(jié),如果你的關(guān)節(jié)很穩(wěn)定,肌肉力量也很好,那就沒什么大問題。
膝蓋越用磨損就越大嗎?
舉個(gè)例子:膝關(guān)節(jié)有時(shí)候就像汽車車轱轆,如果保養(yǎng)好,總在平坦馬路上跑,估計(jì)很長(zhǎng)時(shí)間也壞不了,但如果小汽車像拖拉機(jī)那樣開,上山下河,在亂石不平的道路上開,車轱轆就會(huì)提前磨破需要更換。
膝關(guān)節(jié)作為運(yùn)動(dòng)時(shí)最重要關(guān)節(jié)之一,的確存在過度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生磨損的問題,如果對(duì)它保護(hù)不好,它就有可能罷工啊。
理療、烤燈對(duì)膝關(guān)節(jié)有幫助嗎?
膝關(guān)節(jié)的病喜熱怕冷,如果老年人膝關(guān)節(jié)不舒服或疼痛,用熱敷或泡熱水澡是很好的方式。另外伸腿、抬腿練習(xí)對(duì)這些人群應(yīng)該很有幫助。
膝關(guān)節(jié)咔咔響,是不是。
膝關(guān)節(jié)彈響在正常人群中比較多見。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)有三塊骨頭和周圍的肌肉韌帶組成,在活動(dòng)時(shí),某個(gè)動(dòng)作或某個(gè)角度時(shí),韌帶的滑動(dòng)、骨頭之間的碰撞就會(huì)產(chǎn)生彈響。
單純彈響沒有疼痛癥狀,可以不用太擔(dān)心,但如果彈響越來越頻繁,同時(shí)伴有疼痛或者絞索癥狀時(shí),需要去看醫(yī)生。
不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)方式有哪些?
在溫?zé)崴杏斡尽⑵降仳T自行車,或行走或跑步時(shí),分段進(jìn)行,以半小時(shí)為限,休息幾分鐘,再去走、再去跑。
如果膝蓋已經(jīng)傷了,還是先休息,癥狀消失后再去恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。(李虎), http://www.www.srpcoatings.com(李虎 北大人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科)
春天,天氣變暖,風(fēng)和日麗,人們到野外踏青,免不了跑跳走路,每一個(gè)動(dòng)作都要用到我們的膝蓋,生活中哪些習(xí)慣容易傷害我們的膝蓋?
常見的膝關(guān)節(jié)問題及處理
年輕人:運(yùn)動(dòng)損傷,比如滑膜炎、半月板和韌帶損傷、肌肉拉傷等。
老年人:發(fā)病非常高的膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)病。主要癥狀包括:膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、走不了長(zhǎng)路、上下樓和下蹲困難。
其他癥狀:彈響、關(guān)節(jié)不穩(wěn)和絞索,就是常說的打軟腿和關(guān)節(jié)卡住不能動(dòng)。
哪個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力大?
人在下蹲和半蹲情況下膝蓋受力最大,這時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量要求也最高。但并不是說做下蹲的動(dòng)作就一定傷害膝關(guān)節(jié),如果你的關(guān)節(jié)很穩(wěn)定,肌肉力量也很好,那就沒什么大問題。
膝蓋越用磨損就越大嗎?
舉個(gè)例子:膝關(guān)節(jié)有時(shí)候就像汽車車轱轆,如果保養(yǎng)好,總在平坦馬路上跑,估計(jì)很長(zhǎng)時(shí)間也壞不了,但如果小汽車像拖拉機(jī)那樣開,上山下河,在亂石不平的道路上開,車轱轆就會(huì)提前磨破需要更換。
膝關(guān)節(jié)作為運(yùn)動(dòng)時(shí)最重要關(guān)節(jié)之一,的確存在過度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生磨損的問題,如果對(duì)它保護(hù)不好,它就有可能罷工啊。
理療、烤燈對(duì)膝關(guān)節(jié)有幫助嗎?
膝關(guān)節(jié)的病喜熱怕冷,如果老年人膝關(guān)節(jié)不舒服或疼痛,用熱敷或泡熱水澡是很好的方式。另外伸腿、抬腿練習(xí)對(duì)這些人群應(yīng)該很有幫助。
膝關(guān)節(jié)咔咔響,是不是。
膝關(guān)節(jié)彈響在正常人群中比較多見。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)有三塊骨頭和周圍的肌肉韌帶組成,在活動(dòng)時(shí),某個(gè)動(dòng)作或某個(gè)角度時(shí),韌帶的滑動(dòng)、骨頭之間的碰撞就會(huì)產(chǎn)生彈響。
單純彈響沒有疼痛癥狀,可以不用太擔(dān)心,但如果彈響越來越頻繁,同時(shí)伴有疼痛或者絞索癥狀時(shí),需要去看醫(yī)生。
不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)方式有哪些?
在溫?zé)崴杏斡尽⑵降仳T自行車,或行走或跑步時(shí),分段進(jìn)行,以半小時(shí)為限,休息幾分鐘,再去走、再去跑。
如果膝蓋已經(jīng)傷了,還是先休息,癥狀消失后再去恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。(李虎), http://www.www.srpcoatings.com(李虎 北大人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科)
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