男性常搓三部位益腎長壽
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■ 中醫(yī)養(yǎng)生
現(xiàn)代男性,生活和工作壓力齊下,經(jīng)常會感覺各種不適。隨著年齡的增長,身體各種機能明顯加快, 尤其是經(jīng)常有應酬的男性,身體所承受的壓力更大。養(yǎng)生專家建議,男性經(jīng)常搓三個部位,可利于身體健康。
◆搓面部 在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌, 更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些; 搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少于5分鐘, 直到臉上有熱烘烘的感覺為止。 干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
◆搓腰眼 腰眼位于第三腰椎棘突下旁開 3.5寸的凹陷處。 中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。 中醫(yī)認為,用掌搓腰眼和尾閭, 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊, 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時, 兩手對搓發(fā)熱, 緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
◆搓腳心 人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。 (新華網(wǎng))
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