楊絳的養(yǎng)生之道
長期陪在楊絳身邊，付研最大的感受是，楊絳用她的一生踐行著這樣兩句話：只要心態(tài)年輕，年齡不過是個數(shù)字；只要堅持科學(xué)的養(yǎng)生之道，長壽不會是個夢。
練習八段錦。“鍛煉身體是楊絳一生的堅持。”付研說， 2012年春節(jié)她和施亮去看楊絳時，楊絳自語：“原來我練大雁功，動作太大，老人不適合。這些年，我改練八段錦了�！彪S后，老人順手用筆寫下了八段錦的口訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰……付研說：“我也要學(xué)!”時已102歲高齡的楊絳馬上起身，一番演示讓人贊嘆不已。
國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲點評：八段錦動作柔和、緩慢，很適合老人練習。它強健筋骨，有助老人筋骨皮肉得到滋養(yǎng)；濡養(yǎng)臟腑，促進全身氣血的運行和輸布；調(diào)節(jié)心神，讓人在“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”中，收獲心靈的寧靜和身體的健康。
飲食清淡。付研說，楊絳一直堅持規(guī)律生活和飲食，早起慢飲兩杯涼白開，早餐主食麥片粥，中午吃黑木耳，飯前吃水果，晚飯尤其簡單、清淡。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗點評：楊絳的飲食習慣的確比較健康，早上空腹喝杯水，可降低血液黏稠度；早餐麥片粥，不僅補充膳食纖維，有助預(yù)防便秘，還能預(yù)防心腦血管疾�。缓谀径缓鞍踪|(zhì)、鐵和鈣，是一種天然的補血食品，其中的多糖還有促進機體免疫的功能。不過，老人的飲食也不宜過于清淡，否則會存在營養(yǎng)不良的問題。
練習書法。楊絳曾告訴付研，她小時候字寫得并不好，老師讓她每天寫大字。她這一寫就是一輩子。
中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士代金剛點評：練書法是寓動于靜的運動，通過運動手指、手腕來帶動手臂和全身，集渾身之氣力于筆端，既能舒筋活絡(luò)、暢通經(jīng)脈，又能使人情志舒暢、身心放松，從而調(diào)和內(nèi)外、延緩衰老。
按摩耳朵。付研說，楊絳晚年一度聽力不好，后來每天堅持按摩耳部30分鐘，一段時間后，原來的耳聾好多了，不戴助聽器就能和別人聊天了。
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授李曉君點評：耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點。每天抽點時間給耳朵做按摩，能起到防治疾病，增強生命力的作用。比如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏。此外，叩齒、提肛、手指梳頭等都是傳統(tǒng)養(yǎng)生妙招。
堅持寫作。付研說，楊絳這一輩子都沒停止過寫作，2005年她從北京醫(yī)院出院后，便開始寫那部探討人生和靈魂的《走到人生的邊上》。雖然這本書的真正撰寫時間不長，但準備撰寫以及初稿形成卻花了楊絳三年時間，中間還撕掉了很多半截的草稿。每逢談起寫作，楊絳總是那么興奮。
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰點評：大腦用進廢退，而寫作必然經(jīng)歷思考，對維持、提升腦力作用非常大。而且，寫作還有助于舒緩情緒、讓人樂觀、改進睡眠。楊絳的書稿幾乎全部手寫，這對健康也非常有益。
內(nèi)心強大。1997年，楊絳愛女錢瑗去世。一年后，錢鐘書臨終，一眼未合好，楊絳附在他耳邊說：“你放心，有我呢!”其內(nèi)心之沉穩(wěn)和強大，令人肅然起敬。她還說：“錢鐘書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現(xiàn)場，盡我應(yīng)盡的責任�！�
中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老年心理專業(yè)委員會委員王一牛點評：能夠堅強面對愛女和丈夫的離世，楊絳的“心理彈性”一定很大。心理彈性可以理解為心理恢復(fù)能力，包括抗壓能力、看待問題的靈活度，以及抵御和應(yīng)對挫折的能力。良好的心理彈性就像心理的“免疫系統(tǒng)”，能幫我們有效對抗各種精神刺激和危險因素�！�, 百拇醫(yī)藥(李迪 歐陽云霜)
練習八段錦。“鍛煉身體是楊絳一生的堅持。”付研說， 2012年春節(jié)她和施亮去看楊絳時，楊絳自語：“原來我練大雁功，動作太大，老人不適合。這些年，我改練八段錦了�！彪S后，老人順手用筆寫下了八段錦的口訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰……付研說：“我也要學(xué)!”時已102歲高齡的楊絳馬上起身，一番演示讓人贊嘆不已。
國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲點評：八段錦動作柔和、緩慢，很適合老人練習。它強健筋骨，有助老人筋骨皮肉得到滋養(yǎng)；濡養(yǎng)臟腑，促進全身氣血的運行和輸布；調(diào)節(jié)心神，讓人在“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”中，收獲心靈的寧靜和身體的健康。
飲食清淡。付研說，楊絳一直堅持規(guī)律生活和飲食，早起慢飲兩杯涼白開，早餐主食麥片粥，中午吃黑木耳，飯前吃水果，晚飯尤其簡單、清淡。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗點評：楊絳的飲食習慣的確比較健康，早上空腹喝杯水，可降低血液黏稠度；早餐麥片粥，不僅補充膳食纖維，有助預(yù)防便秘，還能預(yù)防心腦血管疾�。缓谀径缓鞍踪|(zhì)、鐵和鈣，是一種天然的補血食品，其中的多糖還有促進機體免疫的功能。不過，老人的飲食也不宜過于清淡，否則會存在營養(yǎng)不良的問題。
練習書法。楊絳曾告訴付研，她小時候字寫得并不好，老師讓她每天寫大字。她這一寫就是一輩子。
中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士代金剛點評：練書法是寓動于靜的運動，通過運動手指、手腕來帶動手臂和全身，集渾身之氣力于筆端，既能舒筋活絡(luò)、暢通經(jīng)脈，又能使人情志舒暢、身心放松，從而調(diào)和內(nèi)外、延緩衰老。
按摩耳朵。付研說，楊絳晚年一度聽力不好，后來每天堅持按摩耳部30分鐘，一段時間后，原來的耳聾好多了，不戴助聽器就能和別人聊天了。
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授李曉君點評：耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點。每天抽點時間給耳朵做按摩，能起到防治疾病，增強生命力的作用。比如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏。此外，叩齒、提肛、手指梳頭等都是傳統(tǒng)養(yǎng)生妙招。
堅持寫作。付研說，楊絳這一輩子都沒停止過寫作，2005年她從北京醫(yī)院出院后，便開始寫那部探討人生和靈魂的《走到人生的邊上》。雖然這本書的真正撰寫時間不長，但準備撰寫以及初稿形成卻花了楊絳三年時間，中間還撕掉了很多半截的草稿。每逢談起寫作，楊絳總是那么興奮。
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰點評：大腦用進廢退，而寫作必然經(jīng)歷思考，對維持、提升腦力作用非常大。而且，寫作還有助于舒緩情緒、讓人樂觀、改進睡眠。楊絳的書稿幾乎全部手寫，這對健康也非常有益。
內(nèi)心強大。1997年，楊絳愛女錢瑗去世。一年后，錢鐘書臨終，一眼未合好，楊絳附在他耳邊說：“你放心，有我呢!”其內(nèi)心之沉穩(wěn)和強大，令人肅然起敬。她還說：“錢鐘書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現(xiàn)場，盡我應(yīng)盡的責任�！�
中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老年心理專業(yè)委員會委員王一牛點評：能夠堅強面對愛女和丈夫的離世，楊絳的“心理彈性”一定很大。心理彈性可以理解為心理恢復(fù)能力，包括抗壓能力、看待問題的靈活度，以及抵御和應(yīng)對挫折的能力。良好的心理彈性就像心理的“免疫系統(tǒng)”，能幫我們有效對抗各種精神刺激和危險因素�！�, 百拇醫(yī)藥(李迪 歐陽云霜)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201605/3186/2416.htm