四種運(yùn)動(dòng)提升性能力
四種運(yùn)動(dòng)提升性能力
北京大學(xué)第三醫(yī)院男科主任 姜 輝 □劉德風(fēng)
大多數(shù)男性都希望自己擁有更強(qiáng)大的性能力,提升性感受,享受性生活,但很多人把希望寄托在“壯陽”“補(bǔ)腎”等藥物或偏方上,往往得不償失。其實(shí),很多科學(xué)、有效、免費(fèi)的運(yùn)動(dòng),就能幫助你“腎氣凌人”。
深蹲。這是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng),下肢鍛煉可以加強(qiáng)體內(nèi)雄性激素分泌,讓肌肉更好更快地增長(zhǎng),使下肢的運(yùn)動(dòng)力更強(qiáng)。深蹲還可以有效改善血液循環(huán),增加心臟功能,降低血脂,加快陰莖充血速度。當(dāng)然,最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉,也稱為性愛肌肉。增強(qiáng)這個(gè)部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,因?yàn)槟行孕愿叱睍r(shí)的一個(gè)特征就是這些肌肉有規(guī)律地收縮。這段肌肉有力量絕對(duì)會(huì)給性愛表現(xiàn)加分。
提肛肌訓(xùn)練。提肛運(yùn)動(dòng)能對(duì)前列腺起到按摩的效果,促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、消減炎癥。
騎馬。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強(qiáng)健有力。且騎馬時(shí)的狀態(tài)與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變等,多訓(xùn)練能為完美性愛做好鋪墊。
仰臥起坐。平時(shí)普通的仰臥起坐就可以有效鍛煉腰腹肌,讓男性腰腹部更有力,同時(shí)可以增強(qiáng)控制力。強(qiáng)壯的腹部肌肉意味著身體更靈活,平衡感更強(qiáng),性愛中還可以做一些有難度的動(dòng)作,使得男性在床上更加威猛。
其實(shí),任何適度的運(yùn)動(dòng),無論有氧還是無氧,都能增強(qiáng)人體的性反應(yīng),增加會(huì)陰部肌肉的協(xié)調(diào)性,也能夠加速機(jī)體的血液循環(huán),有利于陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)的改善,對(duì)于維持男性勃起能力都是有益的!, http://www.www.srpcoatings.com
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