鄧小平的長壽經
鄧小平，既是杰出的無產階級革命家、政治家、軍事家和外交家，也是堅定的馬克思主義者、黨和國家卓越領導人之一。作為第二代領導集體的核心，他讓中國發(fā)生了翻天覆地的巨變，也在很大程度上影響了整個世界。1978年和1985年，還兩次當選為美國《時代》周刊“年度風云人物”。
為祖國和人民事業(yè)日理萬機、鞠躬盡瘁的小平同志，在緊張、繁雜的工作之余，也十分重視身體保養(yǎng)。享年93歲的他，在養(yǎng)生方面，自然有一套適合自己的經驗，值得后人學習效仿。
飲食有道，喜吃粗糧
在飲食方面，小平同志很有講究，具體表現在以下幾個方面。一是時間固定。每日三餐，準時準點，早晨8點、中午12點、晚上6點半。幾十年來，家里的用餐時間表，除遇特殊情況，一般很少隨意更改。二是搭配合理。早餐有雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜，午餐和晚餐通常四菜一湯，清淡不油膩，營養(yǎng)豐富，能有效補充人體所需能量。三是飲食有節(jié)。小平同志在飲食習慣上，定時的同時也能做到定量，即使是再好的美味，也能注意節(jié)制，適可而止，從不暴飲暴食。四是喜喝綠茶和米酒。綠茶能解渴解膩，讓人神志清爽，米酒也有一定的養(yǎng)生保健功效。值得一提的是，小平同志還特別愛吃玉米面、蕎麥面、高粱等粗糧雜面做成的食物，次數上也比較頻繁，每周至少不下兩次。形式上也追求花樣繁多，貼餅、窩頭、面條、稀粥等輪流交替更換，很少重復。
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健身有法，堅持鍛煉
說到強身健體，小平同志早在青年時代，就養(yǎng)成了堅持鍛煉的良好習慣，而且持續(xù)一生，中途從未間斷。據保健醫(yī)生回憶，在鍛煉身體方面，小平同志有三大法寶：一是散步，二是做操，三是游泳。雖然工作緊張、公務繁忙，但每天當中，小平同志總會抽出時間，到戶外去散散步。即使遇到雨雪天氣不便出門，也要在屋子或走廊里緩步徐行。退休以后，小平同志更是別出心裁，自編了一套健身操。清晨散步后，便開始從頭到腳認真有序地做起，每次持續(xù)十多分鐘，從而對活動關節(jié)、舒展經絡非常有效。
游泳也是小平同志的最愛。每年他到北戴河休假，到達之后第一件事便是立即下水暢游一番。會見外賓時，小平同志曾說過：“我已經十年沒得感冒了，夏天還能到海里游泳。我身體這么好，是因為在戰(zhàn)爭年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水�！�
益智有法，愛打橋牌
, 百拇醫(yī)藥 身為黨和國家卓越領導人之一，無論革命年代，還是建設時期，小平同志參與和決策的國家大事數不勝數。而其思維之敏捷、記憶力之強，也不得不讓大家佩服不已。其實，這一點，在很大程度上，還得歸功于他與眾不同的興趣——打橋牌。從1952年，小平同志在一位朋友處學會打橋牌后，此后的幾十年間，這都是他工作之余的一大愛好。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋，我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”
橋牌與象棋、圍棋一道并稱為“世界三大智力運動”， 素有“大腦健美操”之譽�，F代醫(yī)學也研究表明，長期從事打橋牌活動，能使老年人的大腦細胞活力增加，腦萎縮進程明顯延緩。因此，打橋牌既能有益身心，也會對老年癡呆癥起到有效預防作用。據統(tǒng)計，喜歡打橋牌的老年人，患老年癡呆癥的風險僅為普通人的百分之一，其奇特之功效，由此可見一斑。
嗜好有度，立戒煙酒
說起小平同志的嗜好，大家恐怕首先都會想到抽煙。確實，和許多前輩一樣，小平同志也在艱苦卓絕的革命戰(zhàn)爭歲月當中，染上了吸煙的嗜好。眾所周知，抽煙對人體健康來說可是危害不小。所以，小平同志晚年之際，出于健康方面的考慮，保健醫(yī)生提出讓其戒煙的建議。剛開始，大家都認為這一建議對于個有著幾十年“煙齡”的老人來說，該是何等的不容易。但不曾料想的是，聽了醫(yī)生的建議后，向來直爽果敢的小平同志臉上并無一點難色，當即就下定決心戒煙，說戒就戒，從此再也沒碰過一根煙。以此為契機，大家一鼓作氣，繼續(xù)向小平同志提出戒酒的建議，他也依然欣然接受，最終成功戒煙、戒酒。
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心態(tài)有佳，樂觀豁達
小平同志的一生，既飽經了戎馬倥傯的戰(zhàn)斗生活，又遭受過風雨坎坷的“文革”歲月。充盈豐富的人生閱歷，練就的是其樂觀豁達、寵辱不驚的個性和作風。良好的心態(tài)，讓他不管遇到什么煩惱苦悶，在怎樣的挫折面前，都能等閑視之、泰然處之。尤其是在逆境之中，他的這種性格特點，更是顯示出卓然不凡的獨特之效。
眾所周知，小平同志的一生，曾經歷過傳奇般的“三落三起”。面對每一次人生低谷，他總能于坦然接受、從容面對的同時，以積極樂觀的心態(tài)度過難關，走出困境。而這種頑強不屈的剛毅品質和韜光養(yǎng)晦的隱忍精神，永遠值得我們學習和借鑒。1984年，前聯(lián)邦德國總理科爾和向其請教“長壽秘訣”時，他曾略帶幽默地說：“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著�！彪m然其中不乏玩笑的成分，但也將其豁達開闊的心胸盡顯無遺。
生活有樂，家庭和諧
, 百拇醫(yī)藥 小平同志之所以能夠體康壽長，還有一個很重要的原因，就是在家庭生活方面和諧幸福、充滿溫馨樂趣。夫人卓琳從革命年代起，就成了小平同志親密無間的戰(zhàn)友和伴侶。夫妻之間相敬如賓、和睦融洽，攜手走過大半生。在漫長的58個春秋里，無論什么情況下，兩人都能患難與共、不離不棄。即使“文革”時期那段最失意、最痛苦的時期，卓琳仍然是堅強的后盾，在背后默默地支持鼓勵著丈夫，一起共度難關。
晚年的小平同志對兒孫們也是倍加疼愛。經常和他們一起說笑玩鬧，既享受到美好的天倫之樂，也愉悅了身心，頤養(yǎng)了天年。而在傳統(tǒng)養(yǎng)生學看來，精神愉快，性格開朗，對人生充滿自信樂觀之人，機體就會陰陽平和、氣血通暢，五臟六腑也能協(xié)調運行，從而有利于健康。有趣的是，也有研究發(fā)現，長壽老人大都生活幸福、家庭和睦。 (逯富紅), 百拇醫(yī)藥