更年期女性養(yǎng)生注意六件事
女性到了更年期,身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀,輕則身體潮熱、失眠多夢(mèng);重則會(huì)導(dǎo)致高血壓等疾病產(chǎn)生,因此女性更年期的養(yǎng)生顯得尤其重要。到了更年期,記得注意這幾件事:
愉快心情:學(xué)習(xí)情緒管理,并安排閱讀或旅行等休閑活動(dòng),如有情緒不適問(wèn)題,除可求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)師外,也可找家人、朋友傾訴心事或主動(dòng)尋求支持性團(tuán)體協(xié)助。
均衡飲食:掌握少糖、少鹽飲食、選好油、多蔬果、堅(jiān)果、糙米類(lèi)食物,養(yǎng)成“天天五蔬果,三餐飲食聰明吃”原則。
控制體重:由營(yíng)養(yǎng)師與運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)人員的協(xié)助下,聰明吃、快樂(lè)動(dòng)、天天量體重,做好體重控制。
規(guī)律運(yùn)動(dòng):多運(yùn)用社區(qū)環(huán)境與資源,進(jìn)行健走、跳韻律舞、慢跑等運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織建議,成人每周至少應(yīng)達(dá)150分鐘中等費(fèi)力運(yùn)動(dòng)。
規(guī)律服藥:患有三高等慢性疾病患者,應(yīng)積極采取健康的生活型態(tài),按時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)師處方正確用藥及定期回診追蹤,切莫自行依癥狀調(diào)整藥量。
定期篩檢:定期到醫(yī)院體檢篩查,及早發(fā)現(xiàn)、及早介入。, http://www.www.srpcoatings.com
愉快心情:學(xué)習(xí)情緒管理,并安排閱讀或旅行等休閑活動(dòng),如有情緒不適問(wèn)題,除可求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)師外,也可找家人、朋友傾訴心事或主動(dòng)尋求支持性團(tuán)體協(xié)助。
均衡飲食:掌握少糖、少鹽飲食、選好油、多蔬果、堅(jiān)果、糙米類(lèi)食物,養(yǎng)成“天天五蔬果,三餐飲食聰明吃”原則。
控制體重:由營(yíng)養(yǎng)師與運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)人員的協(xié)助下,聰明吃、快樂(lè)動(dòng)、天天量體重,做好體重控制。
規(guī)律運(yùn)動(dòng):多運(yùn)用社區(qū)環(huán)境與資源,進(jìn)行健走、跳韻律舞、慢跑等運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織建議,成人每周至少應(yīng)達(dá)150分鐘中等費(fèi)力運(yùn)動(dòng)。
規(guī)律服藥:患有三高等慢性疾病患者,應(yīng)積極采取健康的生活型態(tài),按時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)師處方正確用藥及定期回診追蹤,切莫自行依癥狀調(diào)整藥量。
定期篩檢:定期到醫(yī)院體檢篩查,及早發(fā)現(xiàn)、及早介入。, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/201906/1785/1471.htm