正確“春捂”不感冒
俗話說“春捂秋凍”，意思是說春天要多穿一點(diǎn)，可是如何 “春捂”，是有講究的。
棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化一件件地增減，這是比較科學(xué)的“春捂”方式。如今，我國(guó)許多地區(qū)的氣溫雖然已經(jīng)突破了10℃，但氣溫不太穩(wěn)定，應(yīng)該再“捂一捂”。早晚溫差大，早晚一定要多穿一些，中午氣溫比較高時(shí)，可以適當(dāng)減衣�？梢栽谕馓桌锩婕右患酌摰膴A衣如皮夾克、夾衫等，既保暖又方便。
此外還要注意，“春捂”應(yīng)注意“下厚上薄”或重“捂”下肢。即在減少衣物的過程中，先減上身衣物，再減下身衣物，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，寒自下而生�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人體下部血液循環(huán)較上部差，很容易受寒冷侵襲，所以足部和腿部一定要注意保暖。
在重“捂”下肢的同時(shí)，可以加強(qiáng)下肢的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)�！案上茨_”能起到“捂”下肢的效果，具體步驟是：雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀Ｍ瑯愚k法再按摩另一條腿，重復(fù)10～15遍。此外，還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足以及中藥泡腳等方法來達(dá)到“捂”下肢的目的。如果萬(wàn)一不慎感受風(fēng)邪，可用拇指搓揉或四指并攏提、拿內(nèi)外膝眼穴(在膝蓋骨下內(nèi)、外兩側(cè))，或用艾條灸神闕(肚臍正中)，用手掌搓搓足底的涌泉(足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫端與足跟連線的前1/3處)，都是祛除風(fēng)寒行之有效的好方法。
另外，中老年人在“春捂”時(shí)還要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪子及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。
一般情況下，立春后最短也要“捂”10~15天。這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
當(dāng)然，“捂也要依各人體質(zhì)而有所不同，老人或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天。如果感覺“捂”到身體會(huì)出很多汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，“捂”出汗后再被冷風(fēng)一吹，反而容易感冒。
這里需要提醒的是，“春捂”只是一種被動(dòng)防御，要想防病健身，還須堅(jiān)持參加戶外體育活動(dòng)，講究科學(xué)飲食和起居有常，保持良好的精神情緒，這樣才能達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)力和抗病力的目的。(王金山), 百拇醫(yī)藥(王金山 安徽省中醫(yī)院)
棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化一件件地增減，這是比較科學(xué)的“春捂”方式。如今，我國(guó)許多地區(qū)的氣溫雖然已經(jīng)突破了10℃，但氣溫不太穩(wěn)定，應(yīng)該再“捂一捂”。早晚溫差大，早晚一定要多穿一些，中午氣溫比較高時(shí)，可以適當(dāng)減衣�？梢栽谕馓桌锩婕右患酌摰膴A衣如皮夾克、夾衫等，既保暖又方便。
此外還要注意，“春捂”應(yīng)注意“下厚上薄”或重“捂”下肢。即在減少衣物的過程中，先減上身衣物，再減下身衣物，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，寒自下而生�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人體下部血液循環(huán)較上部差，很容易受寒冷侵襲，所以足部和腿部一定要注意保暖。
在重“捂”下肢的同時(shí)，可以加強(qiáng)下肢的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)�！案上茨_”能起到“捂”下肢的效果，具體步驟是：雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀Ｍ瑯愚k法再按摩另一條腿，重復(fù)10～15遍。此外，還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足以及中藥泡腳等方法來達(dá)到“捂”下肢的目的。如果萬(wàn)一不慎感受風(fēng)邪，可用拇指搓揉或四指并攏提、拿內(nèi)外膝眼穴(在膝蓋骨下內(nèi)、外兩側(cè))，或用艾條灸神闕(肚臍正中)，用手掌搓搓足底的涌泉(足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫端與足跟連線的前1/3處)，都是祛除風(fēng)寒行之有效的好方法。
另外，中老年人在“春捂”時(shí)還要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪子及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。
一般情況下，立春后最短也要“捂”10~15天。這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
當(dāng)然，“捂也要依各人體質(zhì)而有所不同，老人或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天。如果感覺“捂”到身體會(huì)出很多汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，“捂”出汗后再被冷風(fēng)一吹，反而容易感冒。
這里需要提醒的是，“春捂”只是一種被動(dòng)防御，要想防病健身，還須堅(jiān)持參加戶外體育活動(dòng)，講究科學(xué)飲食和起居有常，保持良好的精神情緒，這樣才能達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)力和抗病力的目的。(王金山), 百拇醫(yī)藥(王金山 安徽省中醫(yī)院)
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