春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺
目前新型肺炎疫情已經(jīng)得到一定的控制，那么如何進(jìn)一步增強(qiáng)免疫力預(yù)防感染疫�。看杭攫B(yǎng)生需要注意什么？廣東省中醫(yī)院大德路總院肺病科、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任許銀姬介紹，免疫力就是中醫(yī)所說(shuō)的正氣，只要身體正氣充足，外界致病因素自然無(wú)法進(jìn)入。而陽(yáng)春三月的黃金季節(jié)，自然使人心情舒暢，我們應(yīng)早睡早起，利用好天氣到空曠人少處曬曬太陽(yáng)，配合艾灸、飲食調(diào)養(yǎng)，鼓舞和補(bǔ)養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，從而增強(qiáng)自身免疫力。
早起活動(dòng)有利舒展陽(yáng)氣
許銀姬說(shuō)，春天的作息規(guī)律講究早睡早起，在太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，就該起來(lái)活動(dòng)，才能讓陽(yáng)氣得到舒展。無(wú)論是慢走、八段錦、太極拳，練習(xí)瑜伽，或者拍拍手掌、做做手指操，都可以舒展筋骨。因?yàn)閯?dòng)則生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)了，氣血流通了，陽(yáng)氣隨之可以得到舒展，流轉(zhuǎn)周身，則邪不可干。另外，運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)陽(yáng)氣活躍，身體出汗之時(shí)，是肌腠開泄之際，病氣也隨汗而祛，此時(shí)還應(yīng)注意防寒保暖，避免因汗?jié)裰鴽觥?br/>
廣步于庭有利升發(fā)陽(yáng)氣
古人提倡“廣步于庭”，使陽(yáng)氣周行全身，這提醒我們，應(yīng)利用好天氣適當(dāng)出去曬太陽(yáng)。要知道，明媚的陽(yáng)光堪比“治病良藥”，可以殺菌消毒，也能讓人心情舒暢。我們可以在家里的陽(yáng)臺(tái)上或者去到空曠的地方曬曬太陽(yáng)，動(dòng)動(dòng)筋骨，但不要到人群密集或空氣不流通的地方去曬太陽(yáng)。注意多曬曬背部，因?yàn)楸巢坑薪y(tǒng)領(lǐng)人體陽(yáng)氣的督脈，曬背就可以很好刺激這條經(jīng)絡(luò)的陽(yáng)氣運(yùn)行，升發(fā)陽(yáng)氣，運(yùn)行周身。
艾灸療法有助溫補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為艾灸能溫補(bǔ)陽(yáng)氣，提升自身免疫力，可以更好地抵抗外病入侵，預(yù)防流感。艾灸治療簡(jiǎn)單易行，可選擇神闕、關(guān)元、足三里這幾個(gè)重要穴位(每穴每次15~30分鐘，每日1~2次，連續(xù)7天)可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，有效提高自身免疫力，另外按摩迎香穴可祛風(fēng)解表，有助于防范外邪自口鼻而入。
調(diào)養(yǎng)脾胃有利生發(fā)陽(yáng)氣
春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意生發(fā)陽(yáng)氣，食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，少吃酸味食品，多吃些甘甜的飲食，如大棗、山藥等，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
枸杞桑葚粥(一人份)
材料：枸杞子10克，桑葚子10克，山藥10克，大棗5枚，大米100克。制作：首先將山藥、大棗、大米等熬制成粥；然后將枸杞、桑葚子放入，再煮5分鐘，即可食用。每日均可服用，建議早餐服用。 據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/202003/2385/2903.htm