護(hù)好血管和牙,改善男人的性
毋庸置疑,男人的性魅力、性能力對(duì)維系兩性關(guān)系十分重要。但隨著社會(huì)生活壓力不斷加大,男人在既要養(yǎng)家糊口,又要努力保持生活和諧的情況下,很有可能出現(xiàn)關(guān)鍵時(shí)刻硬不起來(lái)的尷尬。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院近期刊登了性學(xué)專家馬修·索蘭給男性的建議,指導(dǎo)他們用自然的方法提升性能力。
每天健走30分鐘。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究顯示,每天健走30分鐘可將勃起功能障礙(ED)的風(fēng)險(xiǎn)降低41%。另一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),適度運(yùn)動(dòng)有助于ED的肥胖中年男性改善性愛(ài)表現(xiàn)。
吃點(diǎn)粗糧和雞蛋。麻省理工學(xué)院開展的一項(xiàng)男性衰老研究顯示,多攝入水果、蔬菜、全谷物以及魚類,同時(shí)減少紅肉、加工肉類以及精制谷物等的攝入量,有助于降低ED的風(fēng)險(xiǎn)。男性還應(yīng)多攝入富含維生素D、B12的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶等乳制品,因?yàn)橐豁?xiàng)研究顯示,男性體內(nèi)缺乏維生素D,ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高30%,缺乏維生素B12,或?qū)顾柙斐蓚,而脊髓?huì)影響人體感官以及向陰莖動(dòng)脈傳遞信號(hào)。
減肥控制腰圍。有研究顯示,腰圍107厘米的男性比腰圍81厘米的男性,患ED的風(fēng)險(xiǎn)高50%。肥胖還會(huì)增大血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),這是男性ED的兩大誘因。贅肉太多也會(huì)給體內(nèi)多種激素帶來(lái)干擾。所以,保持健康腰圍,也是保護(hù)性功能。
保持血管健康。血管健康同男性性魅力密切相關(guān)。要關(guān)注那些可能導(dǎo)致血管功能惡化的指標(biāo),包括血壓升高、血糖增高、LDL膽固醇(壞膽固醇)及甘油三酯等水平升高。必要時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生,以了解血管健康狀況,并對(duì)生活方式或用藥進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。
呵護(hù)一口好牙。2013年《性醫(yī)學(xué)雜志》曾刊登一項(xiàng)研究,認(rèn)為牙齦疾病同ED之間存在關(guān)聯(lián)性。牙齦疾病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)慢性炎癥,炎癥又會(huì)導(dǎo)致血管的內(nèi)皮細(xì)胞損傷,也包括陰莖內(nèi)的血管,進(jìn)而影響性功能。因此,呵護(hù)牙齒,保持良好口腔習(xí)慣,也是為性福打基礎(chǔ)!, 百拇醫(yī)藥(辛 悅 編譯)
每天健走30分鐘。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究顯示,每天健走30分鐘可將勃起功能障礙(ED)的風(fēng)險(xiǎn)降低41%。另一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),適度運(yùn)動(dòng)有助于ED的肥胖中年男性改善性愛(ài)表現(xiàn)。
吃點(diǎn)粗糧和雞蛋。麻省理工學(xué)院開展的一項(xiàng)男性衰老研究顯示,多攝入水果、蔬菜、全谷物以及魚類,同時(shí)減少紅肉、加工肉類以及精制谷物等的攝入量,有助于降低ED的風(fēng)險(xiǎn)。男性還應(yīng)多攝入富含維生素D、B12的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶等乳制品,因?yàn)橐豁?xiàng)研究顯示,男性體內(nèi)缺乏維生素D,ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高30%,缺乏維生素B12,或?qū)顾柙斐蓚,而脊髓?huì)影響人體感官以及向陰莖動(dòng)脈傳遞信號(hào)。
減肥控制腰圍。有研究顯示,腰圍107厘米的男性比腰圍81厘米的男性,患ED的風(fēng)險(xiǎn)高50%。肥胖還會(huì)增大血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),這是男性ED的兩大誘因。贅肉太多也會(huì)給體內(nèi)多種激素帶來(lái)干擾。所以,保持健康腰圍,也是保護(hù)性功能。
保持血管健康。血管健康同男性性魅力密切相關(guān)。要關(guān)注那些可能導(dǎo)致血管功能惡化的指標(biāo),包括血壓升高、血糖增高、LDL膽固醇(壞膽固醇)及甘油三酯等水平升高。必要時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生,以了解血管健康狀況,并對(duì)生活方式或用藥進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。
呵護(hù)一口好牙。2013年《性醫(yī)學(xué)雜志》曾刊登一項(xiàng)研究,認(rèn)為牙齦疾病同ED之間存在關(guān)聯(lián)性。牙齦疾病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)慢性炎癥,炎癥又會(huì)導(dǎo)致血管的內(nèi)皮細(xì)胞損傷,也包括陰莖內(nèi)的血管,進(jìn)而影響性功能。因此,呵護(hù)牙齒,保持良好口腔習(xí)慣,也是為性福打基礎(chǔ)!, 百拇醫(yī)藥(辛 悅 編譯)
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