備孕，體重先達標
備孕，體重先達標
主講人：上海市第六人民醫(yī)院生殖醫(yī)學中心副主任醫(yī)師 邢長英 □教授 陶敏芳
春天萬物生發(fā)，綠意盎然。大家或許想不到的是，這個季節(jié)還是受孕的好時節(jié)，尤其是4月，不僅男性的精子和女性的卵子較有活力，此時懷孕還躲過了冬季的病毒高發(fā)期，利于保障胎兒健康。不過，縱使4月適宜懷孕，仍有不少備孕女性求子不得，問題可能出在她們的身材上。
隨著生活水平的提高，高鹽高糖高油食品占滿了大家的餐桌，再加上吃太飽、吃宵夜、愛喝甜飲料等問題，攝入的熱量容易超標。吃得多了，運動卻變少了。隨著汽車等代步工具的普及、交通的便利，人們的活動量日漸減少，不少女性的腰部贅肉越來越多。不過，也有一部分女性追求纖瘦體形，刻意節(jié)食，“戒掉”主食，只吃蔬果，亂服減肥藥，瘦得有些病態(tài)。殊不知，過胖、過瘦均與無排卵和不孕有關(guān)。
為了保持健康，人體需要一定比例的脂肪。正常育齡期女性，乳房、腹部、臀、大腿都有脂肪分布，形成特有的豐滿體態(tài)，有助于維持女性的月經(jīng)和生殖功能，減少孕期并發(fā)癥，還可以保障胎兒的健康發(fā)育。但脂肪太多，達到肥胖標準，則會影響女性卵泡的生長和發(fā)育，導致排卵障礙性不孕，還易伴有胰島素抵抗，影響子宮內(nèi)膜功能，降低胚胎著床率，即使懷上了也容易發(fā)生流產(chǎn)甚至復發(fā)性流產(chǎn)。肥胖女性在孕期發(fā)生妊娠高血壓、糖尿病、子癇等并發(fā)癥的風險相對較高，可能造成胎兒宮內(nèi)生長受限、低出生體重兒，甚至死胎等不良結(jié)局。
此外，母親肥胖，孩子一般也是易胖體質(zhì)，直接影響孩子的生育能力。比如，肥胖男孩長大后容易出現(xiàn)雄激素下降、精子質(zhì)量變差，影響性功能，進而導致不育。
胖了不好，瘦了也不行。消瘦不僅導致免疫力低下、骨質(zhì)疏松、貧血、抑郁等一系列問題，還會影響卵巢。適量的脂肪儲備是維持卵巢正常功能的必要條件，如果體內(nèi)脂肪過少，由脂肪轉(zhuǎn)換的雌激素的量也會相應減少，卵巢可能逆轉(zhuǎn)為兒童期的靜止狀態(tài)，從而引起閉經(jīng)和不育。女性體脂含量只有達到體重的17%時，月經(jīng)才可能開始來潮；體脂含量達到體重的21%~25%時，才會有規(guī)律的排卵和月經(jīng)。臨床上，很多排卵不規(guī)律、月經(jīng)失調(diào)都是過度消瘦導致的。此外，減肥導致的體重過低或快速下降還會造成營養(yǎng)不良和內(nèi)分泌紊亂。
女性判斷自身體重是否標準，可以參照體重指數(shù)，即BMI=體重(公斤)÷身高(米)的平方。中國人群的正常BMI是18.5~23.9，超過24為超重，低于18.5為偏瘦。
備孕女性尤其是不孕女性，不能對肥胖視而不見，更不能過度減肥，只有保持正常體重，才有助于懷孕。建議大家注意均衡飲食，以五谷雜糧、豆制品為主食，適當添加肉類和蛋類，適量攝入油脂，注意不要過量；合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合；學會自我調(diào)節(jié)壓力，保持氣血通暢，面色紅潤，使身體達到最佳狀態(tài)。這些做法不僅有助于備孕，更能大大減少孕期并發(fā)癥，保障母嬰健康�！�, 百拇醫(yī)藥
主講人：上海市第六人民醫(yī)院生殖醫(yī)學中心副主任醫(yī)師 邢長英 □教授 陶敏芳
春天萬物生發(fā)，綠意盎然。大家或許想不到的是，這個季節(jié)還是受孕的好時節(jié)，尤其是4月，不僅男性的精子和女性的卵子較有活力，此時懷孕還躲過了冬季的病毒高發(fā)期，利于保障胎兒健康。不過，縱使4月適宜懷孕，仍有不少備孕女性求子不得，問題可能出在她們的身材上。
隨著生活水平的提高，高鹽高糖高油食品占滿了大家的餐桌，再加上吃太飽、吃宵夜、愛喝甜飲料等問題，攝入的熱量容易超標。吃得多了，運動卻變少了。隨著汽車等代步工具的普及、交通的便利，人們的活動量日漸減少，不少女性的腰部贅肉越來越多。不過，也有一部分女性追求纖瘦體形，刻意節(jié)食，“戒掉”主食，只吃蔬果，亂服減肥藥，瘦得有些病態(tài)。殊不知，過胖、過瘦均與無排卵和不孕有關(guān)。
為了保持健康，人體需要一定比例的脂肪。正常育齡期女性，乳房、腹部、臀、大腿都有脂肪分布，形成特有的豐滿體態(tài)，有助于維持女性的月經(jīng)和生殖功能，減少孕期并發(fā)癥，還可以保障胎兒的健康發(fā)育。但脂肪太多，達到肥胖標準，則會影響女性卵泡的生長和發(fā)育，導致排卵障礙性不孕，還易伴有胰島素抵抗，影響子宮內(nèi)膜功能，降低胚胎著床率，即使懷上了也容易發(fā)生流產(chǎn)甚至復發(fā)性流產(chǎn)。肥胖女性在孕期發(fā)生妊娠高血壓、糖尿病、子癇等并發(fā)癥的風險相對較高，可能造成胎兒宮內(nèi)生長受限、低出生體重兒，甚至死胎等不良結(jié)局。
此外，母親肥胖，孩子一般也是易胖體質(zhì)，直接影響孩子的生育能力。比如，肥胖男孩長大后容易出現(xiàn)雄激素下降、精子質(zhì)量變差，影響性功能，進而導致不育。
胖了不好，瘦了也不行。消瘦不僅導致免疫力低下、骨質(zhì)疏松、貧血、抑郁等一系列問題，還會影響卵巢。適量的脂肪儲備是維持卵巢正常功能的必要條件，如果體內(nèi)脂肪過少，由脂肪轉(zhuǎn)換的雌激素的量也會相應減少，卵巢可能逆轉(zhuǎn)為兒童期的靜止狀態(tài)，從而引起閉經(jīng)和不育。女性體脂含量只有達到體重的17%時，月經(jīng)才可能開始來潮；體脂含量達到體重的21%~25%時，才會有規(guī)律的排卵和月經(jīng)。臨床上，很多排卵不規(guī)律、月經(jīng)失調(diào)都是過度消瘦導致的。此外，減肥導致的體重過低或快速下降還會造成營養(yǎng)不良和內(nèi)分泌紊亂。
女性判斷自身體重是否標準，可以參照體重指數(shù)，即BMI=體重(公斤)÷身高(米)的平方。中國人群的正常BMI是18.5~23.9，超過24為超重，低于18.5為偏瘦。
備孕女性尤其是不孕女性，不能對肥胖視而不見，更不能過度減肥，只有保持正常體重，才有助于懷孕。建議大家注意均衡飲食，以五谷雜糧、豆制品為主食，適當添加肉類和蛋類，適量攝入油脂，注意不要過量；合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合；學會自我調(diào)節(jié)壓力，保持氣血通暢，面色紅潤，使身體達到最佳狀態(tài)。這些做法不僅有助于備孕，更能大大減少孕期并發(fā)癥，保障母嬰健康�！�, 百拇醫(yī)藥
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