夏季飲食,要多吃熟食少生冷
進入夏季,氣溫明顯升高,人體的新陳代謝加快,能量消耗大,容易出汗,出汗會丟失水分、水溶性維生素等微量營養(yǎng)素。高溫還會使人體的消化液分泌減少,和其他季節(jié)相比,容易出現(xiàn)食欲下降。因此,應合理安排作息時間,及時補充營養(yǎng)物質。在夏季飲食中,應注意“四要四不要”。
要天天食蔬果,不要油膩食物
夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的作用 ......
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