5個(gè)時(shí)段要補(bǔ)水
1.晚上睡覺前
當(dāng)人熟睡時(shí),體內(nèi)水分會通過排尿、出汗、呼吸等不斷丟失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象,降低腦血栓等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),尤其是老年人,不能因?yàn)榕缕鹨苟芙^睡前喝水。
2.早上起床后
專家表示,人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能進(jìn)入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況。
3.洗澡后
很多人洗完澡覺得口渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡會令血流量增加,喝太快會對健康不利,尤其是老年人。專家建議,此時(shí)應(yīng)小口慢速喝一杯溫水。
4.開空調(diào)半小時(shí)后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。在空調(diào)房逗留超過半小時(shí),就要及時(shí)補(bǔ)充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等均可。
5.發(fā)燒時(shí)
人在高燒時(shí),會以出汗的形式散熱,消耗大量水分。此時(shí)可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
據(jù)《健康養(yǎng)生周刊》, http://www.www.srpcoatings.com
當(dāng)人熟睡時(shí),體內(nèi)水分會通過排尿、出汗、呼吸等不斷丟失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象,降低腦血栓等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),尤其是老年人,不能因?yàn)榕缕鹨苟芙^睡前喝水。
2.早上起床后
專家表示,人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能進(jìn)入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況。
3.洗澡后
很多人洗完澡覺得口渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡會令血流量增加,喝太快會對健康不利,尤其是老年人。專家建議,此時(shí)應(yīng)小口慢速喝一杯溫水。
4.開空調(diào)半小時(shí)后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。在空調(diào)房逗留超過半小時(shí),就要及時(shí)補(bǔ)充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等均可。
5.發(fā)燒時(shí)
人在高燒時(shí),會以出汗的形式散熱,消耗大量水分。此時(shí)可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
據(jù)《健康養(yǎng)生周刊》, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/202007/0685/1322.htm