慢性病老人運(yùn)動(dòng)要多留個(gè)心眼
不合理的體育運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到預(yù)期的效果,還有可能影響身體健康。尤其是有慢性病的老年人,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要特別小心。
心肺疾病老人?蛇M(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng),如太極拳、散步等,最好不要選擇游泳、打球、跑步等劇烈活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中要攜帶急救藥品,如硝酸甘油等,且勿單獨(dú)活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)心慌氣促、胸痛胸悶等,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),就地休息,服用攜帶的急救藥物。
高血壓老人。確保血壓控制好后進(jìn)行運(yùn)動(dòng),盡量控制在130/80毫米汞柱左右,患者應(yīng)選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、太極拳等,避免可能誘發(fā)血壓升高的運(yùn)動(dòng)方式,如舉重、屏氣等。
糖尿病老人。應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高,一般以平日生活中的運(yùn)動(dòng)量為宜,避免在血糖高于14摩爾/升、空腹或降糖藥物作用最高峰的時(shí)候運(yùn)動(dòng),口袋里應(yīng)攜帶一些餅干、糖果,如果出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀,可立即服下。
據(jù)《健康養(yǎng)生周刊》, http://www.www.srpcoatings.com
心肺疾病老人?蛇M(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng),如太極拳、散步等,最好不要選擇游泳、打球、跑步等劇烈活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中要攜帶急救藥品,如硝酸甘油等,且勿單獨(dú)活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)心慌氣促、胸痛胸悶等,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),就地休息,服用攜帶的急救藥物。
高血壓老人。確保血壓控制好后進(jìn)行運(yùn)動(dòng),盡量控制在130/80毫米汞柱左右,患者應(yīng)選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、太極拳等,避免可能誘發(fā)血壓升高的運(yùn)動(dòng)方式,如舉重、屏氣等。
糖尿病老人。應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高,一般以平日生活中的運(yùn)動(dòng)量為宜,避免在血糖高于14摩爾/升、空腹或降糖藥物作用最高峰的時(shí)候運(yùn)動(dòng),口袋里應(yīng)攜帶一些餅干、糖果,如果出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀,可立即服下。
據(jù)《健康養(yǎng)生周刊》, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/202008/0385/2939.htm